ישראלבודי - שאלה לגביי דדליפט...

עמוד 2 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה לגביי דדליפט... (https://israelbody.com/showthread.php?t=58530)

moo	25-08-09 20:43

זה לא תלוי בזמן

ברגע שמתאמן לא מצליח להוסיף משקל מאימון לאימון הוא מוגדר כמתאמן בינוני

mamajan

26-08-09 01:53

תעשה פרמידה במספר חזרות
ותעשה דדליפט באימון גב וזהו
אני למשל עושה דדליפט 6 סטים עם משקל כבד בסוף
מתחיל סט ראשון עם 15 חזרות לחימום כזה כי זה תרגיל ראשון וכו'
אחרי זה 12,10,8,6
ואז סט אחרון או 6 או 5 ככה,עובד על כל הסיבים

mamajan

26-08-09 01:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 905001)

זה לא תלוי בזמן

ברגע שמתאמן לא מצליח להוסיף משקל מאימון לאימון הוא מוגדר כמתאמן בינוני

מה מתאמן בינוני?מה אתה ממציא פה מושגים?
לא כל אחד יכול לעלות במשקלים מאימון לאימון,במיוחד אנשים שמתאמנים המון זמן
בקיצור דעות כאלו שמור לעצמך פעם הבאה כי אתה טועה ומטעה

Scylla

26-08-09 06:04

מישהו הגדיר מתאמן ותיק כאחד שעושה יותר מ1.5*משקל גוף בסקוואט. לדעתי זו הגדרה נכונה, אבל העניין שלא כולם משקיעים בסקוואט או ברגליים או משקיעים באותה רמה כמו שאר הגוף.

elipog87

26-08-09 20:38

סליחה, אבל לא נראה לי שמשקלים מגדרים וותק...לדעתי השינוי בגוף..(כל אחד זה יחסי) זה המדד הכי טוב להגדרת מתאמן...

tommybilt53

26-08-09 21:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts (הודעה 904221)

בדדליפט מסוכן לעבור את ה6 חזרות.

מאיפה הבאת את זה?

Max90kg

26-08-09 21:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 904390)

אני לא מבין למה מסוכן לעבור את ה8 חזרות, אבל מצד שני אני לא עובר כי אני לא רואה טעם.
אני אישית עובד סה"כ 5 סטים, אבל ה3 הראשונים הם חימום ולא עבודה נטו. 2-3 אחרונים נותן 3-7 חזרות בהתאם למשקל.

אגב, אני אישית עושה דדליפט יותר בשביל הכיף מאשר בשביל ההיפרטרופיה. כנ"ל סקוואט.

בטווח חזרות גדול יותר אתה מרוכז פחות בטכניקה. ב-5 חזרות (בכוונה לא אמרתי rm5) אתה מרוכז יותר בטכניקה של התרגיל. לפותח הפוסט, מה אתה עושה דד ליפט באימון של הרחב גבי? זה טיפשי. זה תרגיל שהרחב גבי בו הוא מייצב ולא יותר. תעשה אותו באימון רגליים.

elipog87

26-08-09 22:05

הייתי עושה את זה באימוני רגליים בתוכנית הקודמת..ובתכלס אני לא ממש מרגיש הבדל השבוע..(שבוע שעבר נתפס לי קצת האמסטרינג..) השבוע הלך חלק...
ובסופו של דבר...אני מאמן גב..לא חלק מהגב ...ודדליפט עובד על גב תחתון (זוקפים)..אז לדעתי ניתן לשלבו גם באימון גב ולחלופין רגליים כמו שציינת...

תודה לכולם..חיזקתם את מה שחשבתי!!!!

Fatboy

27-08-09 11:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי elipog87 (הודעה 905469)

הייתי עושה את זה באימוני רגליים בתוכנית הקודמת..ובתכלס אני לא ממש מרגיש הבדל השבוע..(שבוע שעבר נתפס לי קצת האמסטרינג..) השבוע הלך חלק...
ובסופו של דבר...אני מאמן גב..לא חלק מהגב ...ודדליפט עובד על גב תחתון (זוקפים)..אז לדעתי ניתן לשלבו גם באימון גב ולחלופין רגליים כמו שציינת...

תודה לכולם..חיזקתם את מה שחשבתי!!!!

כי אין הבדל
אם יותר נוח לך לעשות דד באימון גב, תעשה באימון גב

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:39.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד