פורסם במקור על ידי - Idan -

תראה, אתה לא יכול מן הסתם לעשות סקוואט כשאתה אנך לרצפה אחרת אתה תעוף אחורה, אתה חייב לאזן את המשקל שלך. אז כן, אתה נשען מעט רק כדי לאזן את המשקל, הבעיה היא כאשר נשענים יותר מידי מה שמוריד את המשקל מהעקב ומעביר אותו לקצות האצבעות. בנוסף כיפוף מוגזם יכול להוביל לבעיות בגב התחתון.

לקחת את התחת אחורה לא אומר בהכרח שאתה חייב גם להישען קדימה. תזכור שאתה גם מקשית את הגב.

http://www.startingstrength.com/images/squatposter.jpg

ואין בעיה עם זה שהברכיים מגיעות לקצות האצבעות, אבל אתה צריך להקפיד לא "לשבור" ברכיים קדימה, אלא לדחוף אותן הצידה. תסתכל באיורים בקישור שהבאתי.

פורסם במקור על ידי Bullet

עידן, המרפקים צריכים להיות אחורה או קדימה?

פורסם במקור על ידי Bullet

עידן, המרפקים צריכים להיות אחורה או קדימה?

פורסם במקור על ידי Lavlar

אני לא שם את זה שם... לא יודע, לא מצליח לשים את זה כמו שאני שם במכון...

מרפקים למטה... יודע...לא שמתי על זה דגש בסרטון..

איך אני מונע מהגב להתקשת כשאני יורד למטה?
גמישות של מה זה?

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

פורסם במקור על ידי - Idan -

מה שגנגסה אמר. :-)


הוא מסתכל קדימה (בערך). צריך להסתכל קדימה, לא למטה (הכוונה לא להרכין את הראש) וגם לא מעלה.

פורסם במקור על ידי amir harduf

תודה רבה על הסרטון...

תספר קצת על עצמך על הרקע שלך ומאיפה צברת את הידע שיש לך

פורסם במקור על ידי Takima

לא רק שזה בסדר אלא ככה צריך לעשות.

פורסם במקור על ידי roysht

והנה שתדע איך לא עושים סקוואט:
http://youtube.com/watch?v=TLFjKVUyrc4
:)

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אתה רציני??
רק בדיפ או גם ב90 מעלות?
בואנה איזה מדריכים ליימרים יש במכוני כושר באמא שלי

פורסם במקור על ידי igorek

כל הקטע שאתה לא אמור לדאוג אם האצבעות עוברות את קו הברכיים או לא, וזאת בניגוד לדעה של הרבה מאמנים שאומרים שאסור שהאצבעות יעברו את קו הברכיים.

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אווווו
אפשר בבקשה לינק לסקוואט כמו שצריך? סירטון, לא תמונה.

תודה

פורסם במקור על ידי igorek