יא שפיץ
מתקדם מעולה כל הכבוד

מסה מעולה

ידיים וכתפיים טובות
אפשר לשער שגם הגב והחזה טוב פשוט בפוזיציות הללו אי אפשר לדעת בדיוק עד כמה.

אלירן יתותח יש לך גנטיקה מעולה..
יאללה אני רוצה לראות אותך מקווה שאתה רציני ולא פקפקה
לגבי זה שאמרת על הבמה אני בכל אופן יהיה שמח לראות אותך..
בהצלחה בן אדם באמת נראה פצצה אין מילים..:x

פשש חיה

איזה מאסה יפה תפסת לך יא טנק!! מעניין יהיה לראות אותך ב85 קילו.
פיק נדיררר!

אלירן גדלת המון אחי!
כל הכבוד!

כל הכבוד

אחלה של גוף באמת..

תודה אחים יקרים שלי גיא צריכים לעשות שוב איזה אימוןן רגליייים

בחור גדול!

אני במקומך הייתי מכוון לסביבות ה90 קילו (אמרת לי שאתה רוצה לעלות לסביבות ה15-16% ואז לחטב)

במקומך הייתי מציב מטרה של 83-4 אחרי חיטוב

נראה מעולה
כשאני אתאושש מהפציעה בגב התחתון שלי (תאונת דרכים קלה שעברתי לאחרונה)
אנחנו נעשה אימון גב כמו שצריך ונראה לך איך באמת מתאמנים למסה :)

אני יחסית עדיין מחטוב נגיע לגשר ואז נחצה אותו נראה איך אני יהיה ב 85 עם יהיה טוב נמשיך ל 90

רספקט

נראה מעולה.. מתקדם יפה ... כל הכבוד.

אלירן אח שלי!
אתה נראה מצוין אתה רק משתפר מפעם לפעם.
גב בן פרוצה אחי,ידיים מצוינות.
בהצלחה בהמשך אח שלי.

נראה מדהים, בהחלט מאשש לי את העניין שגם בגובה כזה מאסה נראית מעולה

תאמר לי, בתור אחד שהיד הקידמית שלו לא מתקדמת תקופה ארוכה מאוד
אך אתה עובד יד קידמית?

אני עובד כרגע ככה 21 שזה 7 חזרות עד לחצי גובה 7 חזרות חצי ומעלהה ו 7 חזרות ממטה על למעלה ( תנוה מלאה ) הכל ביחד 3 סטים

יד יד שיד אחת על הברך כפיפת מרפקים שלוש סטים כל יד

מוט ישר ידיים הפוכות כפיפה 6-8-10 שלוש סטים כאלה

ואז פטישים בזה אני מסיים את היד קידמית 4 סטים של 8

אתה צריך את התגובה שלי כדי לדעת את הדעה שלי עליך? מספיק שאנחנו מדברים באייסי..ועכשיו חוזרים ללימודים אני בכלל אדבר איתך בטח כל יום..

ובשבילך..כרגיל תותח

וואלה אלירן גדלתה
תנראה פיצוץ