מה קשור להסתבך
ככה הוא יתקדם הכי מהר
אם אתה לא יודע להתאמן למה אתה מנסה לגרור אותו לשטויות שלך ?

לשטויות שלי? יודע מה, תייעץ לו איך שאתה רואה לנכון
מאוד קל לקחת אחריות באינטרנט

מו למה הבאת לו את החלוקה הזאת ולא את
Squat
Bench
Deadlift

Squat
Prees
Power clean/bent over row/pendaly row/pull ups/chin ups
?.....

בכל מקרה הכל עושים 3x5 דדליפט 1x5 ועם בחרת לעשות power clean אז עושים 5x3 במקום 3x5 בוא.
תקרא תספר SS יעזור לך מאוד בהרבה דברים

כי ביל סטאר מחלק אחרת מריפטו
אין כמעט הבדל יש חלוקה זהה של מושכים ולוחצים