פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 897415) הכל פה מיתוסים!!! לא חייב שום פחמימה ושום דבר. אפשר גם לא לאכול 12 שעות לפני אימון זה לא יפגע ביעילות האימון. כל השאר זה אינדיוידואלי ואם אתה מרגיש יותר אנרגיה וכוח להתאמן אם אתה אוכל לפני אז לך על זה.

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 898093) לא רוצה לחשוב על לא לאכול חצי יום ואז ללכת לאימון מאגרי הגליקוגן יהיו דיי מרוקנים

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 898095) הם לא, אפילו לא קרוב לכך. נגיד ובתאוריה שלך הם כן, אז?

פורסם במקור על ידי sbtgn1 (הודעה 898102) ללכת להתאמן אחרי 12 שעות שלא אכלת אתה בטוח תהיה יותר חלש ממה שאם תאכל ארוחה טובה כ 2\3 שעות לפני אין פה עניין של מיתוס זה עובדה שכל אחד יכול לבדוק על עצמו ,ממש לא מעניין איזה מאמר ינפיצו פה שסותר את זה מבחינה פיזיולוגית . יצא לי לצערי להגיע לאימונים אחרי יותר מ 6 שעות מבלי שהכנסתי אוכל לפה ומרגישים את ההבדל במשקלים ובהתואששות.

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 898104) אנשים אוהבים להתחכם, חבל על הסבלנות שלך

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 898096) אז תהנה לא לאכול למעלה מ12 שעות וללכת להתאמן ספר לי איך היה ;)

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 898111) אחלה הסבר.

פורסם במקור על ידי toxicity (הודעה 898144) אני ממש לא מתכוון לטרוח ולבזבז את הזמן שלי על אנשים שהם אנטי ותמיד מנסים להתווכח

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 898184) זאת לא הסיבה, פשוט אין לך הסבר אז אתה מנסה לכוון זאת ליכוונים אחרים, בהצלחה "מדריך וינגייט מוסמך"

פורסם במקור על ידי moo (הודעה 898117) פחמימות טעימות

פורסם במקור על ידי Glycolysis (הודעה 898184) זאת לא הסיבה, פשוט אין לך הסבר אז אתה מנסה לכוון זאת ליכוונים אחרים, בהצלחה "מדריך וינגייט מוסמך"

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 898184) זאת לא הסיבה, פשוט אין לך הסבר אז אתה מנסה לכוון זאת ליכוונים אחרים, בהצלחה "מדריך וינגייט מוסמך"

פורסם במקור על ידי אנדרוליזם (הודעה 898187) אתה יכול להביא לי מחקר שמוכיח שאם אני אוכל את כל מה שאני צריך ביום (5000 קל') 12 שעות לפני האימון לא תיהיה השפעה על הביצועים? תודה.

The influence of Ramadan on physical performance measures in young Muslim footballers.
1: J Sports Sci. 2008 Dec;26 Suppl 3:S15-27.Click here to read Links

Kirkendall DT, Leiper JB, Bartagi Z, Dvorak J, Zerguini Y.

FIFA Medical Assessment and Research Centre, Schulthess Clinic, Zurich, Switzerland. donald_kirkendall@yahoo.com

Ramadan alters the normal patterns of food intake and sleep. The aim of this study was to describe the impact of Ramadan on physical performance in youth Muslim athletes. The members of four Tunisian teams (age 18 years, N = 85) resided at the Tunisian Football Federation training ground. Each player chose either to fast or not fast during the 4-week period of Ramadan. Two teams were randomly chosen for morning testing; the remaining teams were tested in the afternoon. Testing took place 3 weeks before and in the second and fourth weeks of Ramadan. A subgroup of 45 players was tested again 3 weeks after Ramadan. Each player was assessed for speed, power, agility, endurance, and for passing and dribbling skills. No variables were negatively affected by fasting. Almost all variables had improved significantly by the third test session (training effect). A limited number of variables were also significant for time of day or in an interaction with week of testing. Changes in performance were most likely due to the effects of training and familiarity with the test methods. Based on these data, Ramadan had little effect on objective tests of physical performance in this sample of youth players observing Ramadan.

פורסם במקור על ידי Holy_Templar (הודעה 898209) תמשיך ליירט אשכולות בכוונה ואני איירט אותך.. זה דבר אחד להביע דעה, זה דבר אחר להטעות בכוונה. בהצלחה

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 898221) המחקר שאתה מבקש אינו קיים, כי לא ניתן ממש להוכיח זאת יש כאן את אפקט האינדבידואל. להלן מחקר דומה למה שביקשת, לכל שאר הבורים לא אתייחס אליכם בשעה זו עקב מחסור בזמן. תהנה: (זה אחד מיני רבים, אם אתה רוצה עוד, תחפש בגוגל סקולר) the influence of ramadan on physical performance measures in young muslim footballers. 1: J sports sci. 2008 dec;26 suppl 3:s15-27.click here to read links kirkendall dt, leiper jb, bartagi z, dvorak j, zerguini y. Fifa medical assessment and research centre, schulthess clinic, zurich, switzerland. donald_kirkendall@yahoo.com ramadan alters the normal patterns of food intake and sleep. The aim of this study was to describe the impact of ramadan on physical performance in youth muslim athletes. The members of four tunisian teams (age 18 years, n = 85) resided at the tunisian football federation training ground. Each player chose either to fast or not fast during the 4-week period of ramadan. Two teams were randomly chosen for morning testing; the remaining teams were tested in the afternoon. Testing took place 3 weeks before and in the second and fourth weeks of ramadan. A subgroup of 45 players was tested again 3 weeks after ramadan. Each player was assessed for speed, power, agility, endurance, and for passing and dribbling skills. No variables were negatively affected by fasting. Almost all variables had improved significantly by the third test session (training effect). A limited number of variables were also significant for time of day or in an interaction with week of testing. Changes in performance were most likely due to the effects of training and familiarity with the test methods. Based on these data, ramadan had little effect on objective tests of physical performance in this sample of youth players observing ramadan. בוא תסביר לי אדון מיירט מוסמך, היכן הטעתי? ואם כבר תענה לי על השאלה הזו אשמח להסבר למה זו הייתה טעות, סוף שבוע נעים.

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 898221) המחקר שאתה מבקש אינו קיים, כי לא ניתן ממש להוכיח זאת יש כאן את אפקט האינדבידואל. להלן מחקר דומה למה שביקשת, לכל שאר הבורים לא אתייחס אליכם בשעה זו עקב מחסור בזמן. תהנה: (זה אחד מיני רבים, אם אתה רוצה עוד, תחפש בגוגל סקולר) the influence of ramadan on physical performance measures in young muslim footballers. 1: J sports sci. 2008 dec;26 suppl 3:s15-27.click here to read links kirkendall dt, leiper jb, bartagi z, dvorak j, zerguini y. Fifa medical assessment and research centre, schulthess clinic, zurich, switzerland. donald_kirkendall@yahoo.com ramadan alters the normal patterns of food intake and sleep. The aim of this study was to describe the impact of ramadan on physical performance in youth muslim athletes. The members of four tunisian teams (age 18 years, n = 85) resided at the tunisian football federation training ground. Each player chose either to fast or not fast during the 4-week period of ramadan. Two teams were randomly chosen for morning testing; the remaining teams were tested in the afternoon. Testing took place 3 weeks before and in the second and fourth weeks of ramadan. A subgroup of 45 players was tested again 3 weeks after ramadan. Each player was assessed for speed, power, agility, endurance, and for passing and dribbling skills. No variables were negatively affected by fasting. Almost all variables had improved significantly by the third test session (training effect). A limited number of variables were also significant for time of day or in an interaction with week of testing. Changes in performance were most likely due to the effects of training and familiarity with the test methods. Based on these data, ramadan had little effect on objective tests of physical performance in this sample of youth players observing ramadan. בוא תסביר לי אדון מיירט מוסמך, היכן הטעתי? ואם כבר תענה לי על השאלה הזו אשמח להסבר למה זו הייתה טעות, סוף שבוע נעים.

פורסם במקור על ידי glycolysis (הודעה 898464) באימונים שלהם יש איבוד מסיבי הרבה יותר של גליקוגן ואנריגה ככלל, אם זה לא פגע בהם זה לא יפגע לך ב"אימוני ההיפרטרופיה" שלך. מה גם באימונים אנאירובים לרוב אתה תשתמש במעגל ה atp-cp במקרה הרע בגליקוליזה האנאירובית מה שאומר שימוש מועט בגליקוגן, אם הם שרדו, אתה תשרוד פי כמה וכמה. (מה גם שסף חומצת החלב אצל מתאמני כדורגל גבוה פי כמה וכמה מאימוני משקולות). אני רואה כמו שהרוח הביאה לכאן את כל הבורים למעלה כך העיפה אותם.