חחח רק התגובה האחרונה איכשהו רלוונטית מועילה...

אחי קראת את האשכול "איך להתחיל עלייה במאסה" ואת כל הקישורים שבו טוב טוב ואז תעשה תפריט ותכתוב אותו פה עם הנתונים האישיים שלך.

לגבי הזמן של המאסה.

חיטוב זה דבר יחסית מהיר (אלא אם כן את היורד מ 12-10 אחוז). מאסה זה לאט לאט. בגדול אם זה מאסה ראשונה שלך אתה יכול לעלות +- קילו מסת שריר בחודש בהנחה שהכל מצויין. הכמות הזו תרד ככל שתתקדם יותר. בהתחלה יש עליה פתאומית כי זה גם נוזלים. אתה גם תעלה בשומן שתהייה בעניין ואין מה לעשות נגד זה.
מה שמקובל זה לעשות מאסה של 10 חודש - שנה שבמהלכה אתה מגיע ל 16-18 אחוז שומן ואז לחטב חודשיים-4 חודשים ולרדת ל 12 אחוז ומטה. קיצר תתרגל למאסה, זה לוקח ים זמן

מה אחי נקודה רכה???
כנראה אתה שומע את זה הרבה בזמן האחרון...
דילמה קטנה? אתה נראה לי עובר משבר!
בקיצור!!!!!
ילד לך תפתור את התסביכים שלך בבית/פסיכולוג ותעזוב אותנו בשקט..

ומה אמא לא היתה כדי ללמד אותך איך לדבר? יכול ליהיות זאת הבעיה?

טוב ילד שהיה בהצלחה בהמשך...
אני סימתי להגיב כאן!

חחח הלוואי על כל אחד אמא כמו שלי
אין לך מושג בכלל אתה סתם מדבר
אל תגיב פה יותר