ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   לא מצליח לעלות במשקל גוף (https://israelbody.com/showthread.php?t=57795)

Nitro Speed 05-08-09 01:26
[quote=hypertrophy;891836]
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Nitro Speed (הודעה 891831)
לא אמרתי שהוא יתאושש ממנה,אבל גם אם כן הוא לא יעלה במסת שריר בלי מאזן קלורי חיובי



QUOTE]



זה שהוא לא יעלה מאסת שריר בלי תזונה נכונה זה ברור
אבל גם עם תזונה נכונה ותכנית כזאת הוא לא יעלה במאסת שריר
לא תתאושש-לא תגדל/תתחזק
זה א' ב'
אני מסכים איתך(על מה אנחנו מתווכחים? :confused: )

hypertrophy 05-08-09 01:32
וואלה לא יודע.....זאת השעה שכולם מנסים להתווכח

ICe 05-08-09 01:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 891834)
בתכנית שאתה עושה קודם תוריד את כמות סטים לשריר גדול ל-9 ולשריר קטן ל5-6
שריר גדול-חזה רגליים ורחב גבי
שריר קטן -ידיים וכתפיים
דבר שני תעשה את התרגילים הבסיסיים לכל שריר
[לחיצת חזה,חתירה צרה כלשהי,לחיצת כתפיים,משיכה[מתח ואם לא מצליח אז פולי],וסקוואט או לחיצת רגליים]עליהם תוסיף תרגילים משניים
ועל זה תוסיף איזו עבודה מבודדת שתרצה לידיים

אל תשכח לא לעבור את כמות הסטים שכתבתי לך למעלה
תדבוק בתכנית הזאת לכמה חודשים ותראה שינוי
בנוסףהמלצה שלי-אחרי תכנית אימון כמו שעשית צא לשבוע חופש תתן לגוף לצאת מהשוק שהכנסת אותו
זה לא קצת? כמה תרגילים יוצא לי לעשות?
אם אני עושה 3 סטים על שריר גדול יצא לי 3 תרגילים ועל יד רק 1 וחצי?

Nitro Speed 05-08-09 01:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 891847)
וואלה לא יודע.....זאת השעה שכולם מנסים להתווכח
התסכול שאחרי המשמרת :sleep:
אגב
"בואנא לרגע חשבתי שאתה טרול שבא להסתלבט מהפורום השני [כמו שקורה פה כל יומיים] אבל בדיקה קצרה הראתה שאתה לא...."
למי זה היה מכוון?ומזה הפורום השני? :X

hypertrophy 05-08-09 01:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ice (הודעה 891851)
זה לא קצת? כמה תרגילים יוצא לי לעשות?
אם אני עושה 3 סטים על שריר גדול יצא לי 3 תרגילים ועל יד רק 1 וחצי?
מה לא הבנת?
9 סטים לשריר גדול
זה 3 תרגילים-3 סטים לכל תרגיל
6 סטים לשריר קטן
זה 2 תרגילים
3 סטים לכל תרגיל

חשבון פשוט

hypertrophy 05-08-09 01:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 891853)
התסכול שאחרי המשמרת :sleep:
אגב
"בואנא לרגע חשבתי שאתה טרול שבא להסתלבט מהפורום השני [כמו שקורה פה כל יומיים] אבל בדיקה קצרה הראתה שאתה לא...."
למי זה היה מכוון?ומזה הפורום השני? :x
זה היה מכוון לאייס
והפורום השני זה משהו שעדיף שלא תדע עליו

itaiprz1 05-08-09 13:43
התוכנית שלך לא מעניינת אף אחד, דבר ראשון אתה צריך אוכל
למה אתה קונה את הפרו קומפלקס תקנה אוכל,
ובו נזרום איתך ונגיד שאתה אוכל מלא כל היום ואיך עוד איך לדחוף אוכל
אז אתה צריך גיינר,

IGOR 05-08-09 13:48
איך אתה אוכל כל כך הרבה ולא גודל? אל תבלבל את האשכים.תיהיה סבלני אתה לא תתחיל ליראות תוצאות אחרי שבוע או שבועיים.

hypertrophy 05-08-09 14:22
חבר'ה....לכתוב מה שכתבתם פה זה שווה ערך לטוקבקים...
לבנאדם יש תכנית מטורפת של מילוני סטים לכל שריר...זאת הבעיה אצלו

IGOR 05-08-09 14:24
לדעתי שינסה לעשות את התוכנית 5-10-20

hypertrophy 05-08-09 14:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igor (הודעה 891980)
לדעתי שינסה לעשות את התוכנית 5-10-20
לדעתך?
אתה יודע מה וותק האימונים שלו?
איך אתה ממליץ משהו בלי לדעת את הרקע של הבחור?

ICe 05-08-09 15:49
אני מתאמן כמעט שנתיים
והיום הלכתי למדריך כושר אחר.. הוא סידר לי תתוכנית... Abcd
הסביר לי כמה דברים.. מנוחות בלאגנים מסתבר שהמנוחות שלי לא היו נכונות גם כן..
עכשיו אני מקווה שיהיה בסדר.

אגב ואני אוכל כמו שצריך.. אוכל זאת לא הבעיה שלי כרגע

Nitro Speed 05-08-09 16:21
Abcd לא מתאים לך,אתה לא סטרואידניק על 100 קילו

WEST $ SIDE 05-08-09 16:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 892027)
abcd לא מתאים לך,אתה לא סטרואידניק על 100 קילו

מה הקשר ? ה' ישמור.


לנושא , התוכנית שלך באמת מפגרת , עד כמה שאני מפגר ואני עובד בנפח גבוה בחיים לא העלתי בדעתי לעשות כמו כזו של סטים בתוכנית ab .

בנוסף לכך אתה לא תראה שינוי משמעותי בשבועיים גם אם אתה עושה הכל לפי הספר , יש תקופות שאתה יכול לא להתקדם הרבה זמן ואז זה יבום בבום , אין לי ממש הסבר לזה , ואני לא חשוב שלמישהו אחר כאן יש.

Nitro Speed 05-08-09 16:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 892032)
מה הקשר ? ה' ישמור.


לנושא , התוכנית שלך באמת מפגרת , עד כמה שאני מפגר ואני עובד בנפח גבוה בחיים לא העלתי בדעתי לעשות כמו כזו של סטים בתוכנית ab .

בנוסף לכך אתה לא תראה שינוי משמעותי בשבועיים גם אם אתה עושה הכל לפי הספר , יש תקופות שאתה יכול לא להתקדם הרבה זמן ואז זה יבום בבום , אין לי ממש הסבר לזה , ואני לא חשוב שלמישהו אחר כאן יש.
כי תוכנית חלוקה כמו abcd\abcde לא מתאימה למתאמן ממוצע,אין מספיק התאוששות,אנשים בסייקלים\בעלי גנטיקה יוצאת דופן יוכלו להתאושש ממנה,אך הרוב לא.

לא מבין מה הבעיה לעשות ab\ss\fbw נורמלי וזהו?

WEST $ SIDE 05-08-09 16:40
אני מתאושש מצויין מאימון abcd , ואני רחוק להיות מעילוי גנטי כלשהוא ...

כנראה שאתה לא יודע מה זה אימון של בן אדם על חומרים , אם אתה חושב שתוכנית עם חלוקה זו דרושת בן אדם עם גנטיקה ממש טובה בשביל להאושש ממנה.

Nitro Speed 05-08-09 16:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 892042)
אני מתאושש מצויין מאימון abcd , ואני רחוק להיות מעילוי גנטי כלשהוא ...

כנראה שאתה לא יודע מה זה אימון של בן אדם על חומרים , אם אתה חושב שתוכנית עם חלוקה זו דרושת בן אדם עם גנטיקה ממש טובה בשביל להאושש ממנה.
ואתה בטוח שעם abcd אתה מתקדם יותר טוב מאם היית עושה ab?או abc?

WEST $ SIDE 05-08-09 16:53
תוכנית אימונים זה לא הדבר היחיד שקובע את ההתקדמות שלך . אני חובבן . לא מפתח גוף מצקועי לכן התקופות שלי מתחלקות לתקופות עם תזונה טובה ופחות טובה , שינה טובה ופחות טובה , התמדה/חשק , לכן קשה לי לקבוע באיזו חלוקה התקדמתי הכי טוב.
סה"כ אני מתקדם בסדר גמור בחלוקה הזו כרגע ...

ChonGo 05-08-09 17:42
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 891991)
לדעתך?
אתה יודע מה וותק האימונים שלו?
איך אתה ממליץ משהו בלי לדעת את הרקע של הבחור?
יאיר אחי, אפשר שתעזור לי בקשר לתוכנית אימון במסן?!
תודה בכל אופן אחי.. P:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:48.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ