שמע אני התחלתי להתאמן לא היתי מסוגל לבצע חזרה אחת על מוט ריק אז אין פה על מה לדבר
ולמה נראה לך שיש לי עוד את המנוי במכון הזה ואני יעבור גם ככה אין לי כסף אז מה אתה רושם בכלל

בנצ' 40 ל48 קילו זה לא כזה גרוע שמע אני לא סובל ילדים כמוך אתה מסתכל רק על המשקל שעל בנצ' אתה לא מסתכל על עוד דברים אחרים העיקר תגיד תעשה ss

8ק"ג מתחת למשקל זה לא טוב מאוד אבל זה סביר

צא צא מהסרט שאתה בוא
אתם מתחילים לעצבן אותי עם התגובות שלכם

איפה ראיתם שרשמתי שאני לא מסוגלל???????
אתם לא מבינים שאני יסיים תמנוי במכון הדפוק שאני בוא ואני ילך למכון נורמלי לעשות את התרגלים האלה תקרא את הכל הפוסט כולל מה רשמתי על המדריכים שלי ואני לא יכנס לזה סגרנו פה את נושא הסקוואט והדדליפט

לירון, אתה מוזמן להוסיף אותי בMSN אם יש לך עוד שאלות
cutting_silence@hotmail.com

אם המנהל מכון לא נותן לך לעשות סקוואט ודדליפט (להתאמן כמו שצריך) תבקש את הכסף בחזרה

עשיתי את זה,כבר רבתי איתם..עזוב אני פשוט מחכה שהוא יגמר :/

אם אתה רוצה לשמוע מה שבא לך לשמוע ולא להשיב לאנשים שמבינים אז סבבה

התוכנית מעולה

אם אתה מוכן לעשות מה שאתה צריך לעשות
תתחיל להתאמן ss (כולל סקווט חופשי ודדליפט) - גם במחיר של לעבור חדר כושר או לריב עם המדריכים

תתחיל לאכול יותר

מה זה רבתי איתם פשוט תגיד אני עושה סקוואט ודדליפט אם זה מפריע לכם תעיפו אותו מהמכון תחזירו לי את הכסף של החודשים הנותרים

לשתיים מלמעלה..תאמינו לי שזה לא כזזה פשוט נסיתי להגיד את זה הם פשוט אומרים לי אז אתה לא מתאמן פה..
שמע מה זה משנה בכל מקרה עוד חודש-חודשיים אני כבר יעשה SS
וד"א מעניין שכולם פה אומרים לי לעשות SS אחרי שFatboy אמר לי שSS לא כל כך יתאים למישהו עם מרפקים כמו שלי..


זה לא שעם בחודש הזה אני לא יעשה סקוואט ודדליפט אני ימות
אני יודע מה החשיבות של השתי תרגילים האלה אבל זה מה יש .

אז כנראה שאתה לא יודע מה החשיבות של התרגילים האלה
איך אפשר להתאמן בלי סקווט ?

אז בוא תגיד לי
מה עדיף
לבוא למכון ולעשות 3תרגילים מורכבים מתוך 5 מאשר לא לבוא בכלל

ברגע שאתה יודע מה טוב לך תשאף לעשות אותו בכל מחיר
תריב איתם, תעבור מכון, לא יודע

תבין אתה הלקוח שלהם...
תעשה בלאגן

אז תגיד להם סבבה אני לא מתאמן פה תחזיר את הצ'קים של הזמן הנותר ולא תיראה אותי פה יותר..
או שפשוט תעשה את הסקוואטים עד שמעיפים אותך ואחרי שהם יעיפו אותך הם גם יחזירו לך את הצ'קים הנותרים

איפה אתה חי תגיד לי

הוא חי בסרט

אללה דימה היום אימון ראשון בתוכנית :d:d

לעשות דילואד של 10% או יותר??

אני הייתי מתחיל עם 20%, זה לא משנה אתה גם ככה תטפס תוך כמה שבועות למשקלי העבודה שלך

אפשר ועוד איך...
יש המון אנשים עם בעיות ברכיים שלא מכניסים סקוואט לתוכנית שלהם וגודלים יופי. ברור שעדיף שיעשה, אבל זה לא שהוא לא יעלה מילמטר בהיקף יד בלי סקוואט.

ואני מבקש ממכם, תפסיקו. עשיתם מסקוואט תרגיל קסום שברגע שאתה עושה אותו אתה הופך מינימום שוורצנגר עם מחלת גידול שרירים.

אם אתה מתאמן בלי סקווט אתה לא מתאמן

אתה סתם משחק בחדר כושר

אתה בסוף תמצא את עצמך פנאט של סקוואט שבא למכון בשביל לעשות סט של סקוואט וללכת הביתה מספיק עם זה

מספיק מאמרים קראנו על חשיבותו של הסקוואט וזה לא יותר מיזה.

ועכשיו אל תבוא אלי ביציאה אין לך מושג בכלל עד כמה הסקוואט חשוב כי אני יודע בדיוק עד כמה

אויש נו,
תאמין לי ש- moo יכול ללמד אותך אז אל תתווכח סתם..
ואתה לא יודע מה החשיבות של הסקוואט, עובדה שאתה לא רוצה לעשות...

איפה רשמתי שאני לא רוצה/לא מסוגל?
ועם אתה גבר תרשום פה עוד הודעה עם תשובה על השאלה שלי הזאת