ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   גרם פחמימות ביום (https://israelbody.com/showthread.php?t=57445)

Melamed 28-07-09 15:52

אז מה אם המעדנים הם 0% מה קרה אני צורך שומנים: שמן זית,טחינה,אגוזים,חלמוני ביצה, חמאת בוטנים
תאמין לי שאני יודע מה אני עושה

Tapit 28-07-09 16:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי lironsd (הודעה 885817)
כן אני יודע מה אתה אוכל אני רואה תפוסטים שלך עם כל הקוטג והמעדנים 0.5%
זה מעצבן אותי כי אני רואה שאנשים לעט לעט מתחילים להיות כמוך ושתבין אתה על 7% שומן ואתה אוכל דברים עם 0.5-1.5% שומן..וגם עם אתה עושה את זה בשביל לקבל שומנים ממקורות חיונים זה לא משנה במקרה שלך אולי במקרה של מישהו שהוא 13% שומן


לא באתי לצאת עליך אבל שתדע בין שנינו ד"א אתה הוא החולה

מה אתה דפוק? ם0
הבן אדם אוכל מוצרי חלב עם אחוז שומן נמוך כדי לחסוך קלוריות ולהכניס אותם ממקורות יותר טובים, כולם צריכים לעשות את זה וגם אם הוא היה ב2% שומן אין סיבה לא לאכול ביותר יעילות :|

Melamed 28-07-09 16:15

זה מה שאני מנסה להסביר כבר הרבה זמן =\

מרציאנו 28-07-09 16:47

אני לא חושב שתיהיה בעיה כל עוד אתה לא יורד מ140 גרם פחממה אם אתה מרגיש אנרגטי אז אתה לא צריך לחפש פחממות.

sAkin 28-07-09 18:31

תאכל לחם מחיטה מלאה , הרבה הרבה הרבה, ושנמאס תכין מזה צנימים ותבלוס, מנסיון תוך שבועיים עליתי קילו וחצי... :)

Melamed 28-07-09 18:33

אצלי יש בעיה שאני לא יודע מה לדחוף בתוך הלחם... יש לי מספיק שומן וחלבון בתפריט אבל אין לי מספיק פחמימות ואני צריך מאכלים נטו פחממימה שנכנסים בלחם ואנ ילא יודע מה =\

sAkin 28-07-09 18:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 885789)
אני אוכל מחיטה מלאה קל

דרך אגב מלמד אני מסכים אולי לגבי הגבינות דלות שומן למיניהם שאתה אוכל (יוגורטים יותר עדיף 1.5% , כי ב0% הסידן לא נספג כמעט בגוף) אבל לגבי הלחם קל מחיטה מלאה לא כל כך, לחם מחיטה מלאה רגיל מכיל ברוב המקרים פי 2 ומעלה יותר פחמימות מהלחם קל , ובכללי אין שום סיבה שלא תאכל לחם רגיל אלא לחם קל. (דרך אגב אני גם הייתי במצב שלך אז אני מדבר מנסיון (: )

Melamed 28-07-09 18:37

זה פשוט טעים לי חחח אין לי בעיה עם זה אני גומר חבילת לחם ביומיים
הבעיה שלי שאני לא יודע מה למרוח בפנים =\ אני חייב נטו פחמימה בפנים כי הגעתי כבר למספיק שומן וחלבון

KamiKazi 28-07-09 18:41

למה אתה מנסה לדחוף דברים לתוך הלחם...מה יש לך. תוכל דגנים וזה (ש"ש, אורז,פסטה חיטה מלאה, לחם שיפון). אומנם כן צריך קצת להשקיע ולבשל אבל אלה המקורות הכי טובים. לא יודע מה בעיה של אנשים, אני חופשי מגיע כול יום לסביבות ה 500 גרם פחממה נטו ב 4 ארוחות טובות.

Melamed 28-07-09 18:42

אבל אני כבר אוכל אורז\פסטה בארוחת צהריים וזה לא מתחבר לי טוב לארוחת ערב
בבוקר אני כבר אוכל קורנפלקס
ומה נשאר? לחם אני פשוט לא יודע מה לדחוף בפנים..

KamiKazi 28-07-09 18:48

אז זהו שאתה אוכל אורז/פסטה ואני אוכל אורז + פסטה

Melamed 28-07-09 18:49

הקטע הוא שאני רוצה לחלק דברים גם לארוחת ערב כדי לא להיות רעב.. =\ מה יצא לי מזה אם כל הפחמימות יהיה בצהריים?

sAkin 28-07-09 18:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kamikazi (הודעה 886012)
אז זהו שאתה אוכל אורז/פסטה ואני אוכל אורז + פסטה

+1

אני אוכל אורז + לחם , כמעט בכל ארוחה , והרבה.

xpl1 28-07-09 18:52

2 כוסות ש"ש לפני בישול ביום ואתה מסודר

Melamed 28-07-09 18:54

אני מדבר לקיר או מה? =[
אני מעריך את זה שאתם מנסים לעזור אבל ש"ש זה כמו תחליף לקורנפלקס שאני כבר אוכל בבוקר ואני לא רוצה לאכול פעמיים אני אוכל בערב לחם וכמו שאמרתי אני תקוע בלי למרוח משהו בפנים יש רעיון מה למרוח בפנים? שיהיה פחמימה נטו..

sAkin 28-07-09 19:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 886021)
אני מדבר לקיר או מה? =[
אני מעריך את זה שאתם מנסים לעזור אבל ש"ש זה כמו תחליף לקורנפלקס שאני כבר אוכל בבוקר ואני לא רוצה לאכול פעמיים אני אוכל בערב לחם וכמו שאמרתי אני תקוע בלי למרוח משהו בפנים יש רעיון מה למרוח בפנים? שיהיה פחמימה נטו..

אתה לא מבין את הפואנטה, פשוט תדחוף עוד לחם !! / עוד פחמימה אחרת (אורז , פסטה .....) אני לא מכיר שום "ממרח" שהוא פחמימה נטו , ובמיוחד לא פחמימה כמו שאתה מחפש שהיא מורכבת ועוזרת לעלייה במסה.

Melamed 28-07-09 19:03

אני מכיר פחמימה נטו = דבש
דבר שני אני דוחף עוד לחם אבל בלי כלום? =\ זה מגעיל תחת
להכניס עוד אורז ופסטה לא ילך כי זה כבר בצהריים ובערב זה לא נכנס לי טוב עם הקוטג' והביצה =\

horseman 28-07-09 19:05

גם ריבה זה פחמימה נטו

sAkin 28-07-09 19:09

בקשר ללחם , תעשה מזה צנימים ככה זה אכיל בלי כלום.
בקשר לדבש ולריבה למיניהם , תדחוף כפיות סוכר זה אותו דבר פחות או יותר... (רק שבדבש יש ויטמינים ומינרלים למיניהם)
אתה מחפש פחמימות מורכבות ולא דבש...
בכל מקרה ממליץ לך לאט לאט לדחוף עוד לחם.. הקיבה שלך תתרגל ותתרחב לאט לאט.

Melamed 28-07-09 19:11

לחם בלי כלום? =\


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 23:29.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ