איך התחטבת ככה בחודש וחצי זה לא אפשרי באיזה גרעון קלורי היית?

כמה שאלות חח אני אנסה לענות בסעיפים כדי שיהיה מסודר =]
1. מתאמן ABCDE גם בחיטוב וגם במסה אבל מטבע הדברים ירדתי בחיטוב במשקלי עבודה.
2.עשיתי מסה במסך שנה, מהחופש הגדול הקודם, אפילו קצת לפני.
3.בזמן המאסה דואג להכניס מספיק פחמימות וחלבונים אבל לא חי על תפריט, פשוט אוכל הרבה מהרבה דברים, הייתי צורך 4000 קלוריות במסה.
4.רק אבקת חלבון, מעולם לא השתמשתי בתוסף אחר.

1.72 מטר, וכן אני לבן כמו שלג, אני יודע אני יודע :happy:

תודה:)

גרעון גדול מאוד, עשיתי חיטוב דל פחמימה והייתי על פחות מ50 גרם פחמימה ביום ובערך 1000 קלוריות ביום, אבל לפני זה עשיתי נייטרלי ככה שהתקדמתי עם החיטוב.
והחיטוב נמשך חודש ויומיים ( כולל התקופה של הנייטרלי).

כמה זמן עשית נייטראלי?
והאם ישר הורדת ל-50 גרם פחמימה או שעשית את זה בהדרגה?
וכמה חלבון אכלת בחיטוב דל פחמימה הזה?

חח מצטער על החפירה אחי

חחח אין בעיה גבר, בכיף =]
1.עשיתי נייטרלי שבוע.
2.כן, ישר הורדתי, לא רציתי להתמהמה, רציתי לגמור עם החיטוב כמה שיותר מהר.
3.בסביבות ה180-200 גרם חלבון ביום.

כל הכבוד אחי, אני הייתי ממשיך אפילו ל-10 אחוז שומן..תהנה מזה קצת מה יש? יש עלייך מסה נחמדה..

ידיים מפחידות, נראות מעולה!
נראה בסדר גמור אחי, יש עליך מסה מכובדת מאוד! חזה וגב מצויינים!
כל הכבוד גבר, בהצלחה בהמשך ;)

אחי לגיל שלך אתה חיה !~

הפתעת אחי.. לא חשבתי שאתה נראה כזה טוב
תמונה ראשונה ליגה כתפיים מצויינות רוחב אדיר נראה ממש טוב

אתה מתכוון להתחרות בעתיד?

כל הכבוד :clap:
שינוי מדהים!!!!
אתה יכול להוסיף תמונה עדכנית לחתימה כחלק מהשינוי..
שינוי לא יאמן. יהיה מגניב אם תפגוש משהו מהתקופה שבתמונה הראשונה-הוא לא יזהה אותך
ושוב-כבוד

עריכה:אין אני מת על הסמיילי שמוחא כפיים. איזה סטלן

מעולה גבר,פשוט אדיר
כתפיים טובות מאוד וגם ידיים(ד"א בסוף לא העלית סרטון נזכרתי בזה משום מה)
התחטבת יפה מאוד בחודש זה פשוט לא נורמלי
כל הכבוד תמשיך ככה!
וד"א גבר אפשר את האייס שלך להתייעץ איתך?

וואלה אח שלי נראה מצוין תמשיך ככה..
אחי סתם שאלה..מאיזה גיל התחלת להתאמן ממש רציני ולאכול הרבה וכמה שקלת לפני המאסה ?
בהצלחה..

[quote=talll;882437]מעולה גבר,פשוט אדיר
כתפיים טובות מאוד וגם ידיים(ד"א בסוף לא העלית סרטון נזכרתי בזה משום מה)
התחטבת יפה מאוד בחודש זה פשוט לא נורמלי
כל הכבוד תמשיך ככה!
וד"א גבר אפשר את האייסי שלך להתייעץ איתך?[/quote]

+11111
אני גם רוצה להתייעץ איתך בנוגע למשהו

+111
נראה מצוין במיוחד בתמונה הריאשונה גבר.
השינוי שעשית הוא אדיר.
מאחל לך הצלחה אח שלי=]

:flowers:חחח קודם כל תודה על השאלה, זה די מחמיא אבל התשובה היא לא באופן חד משמעי, יש לי אמביציות גדולות מאוד בחיים ואני לא רוצה להתמסר לפיתוח גוף יותר מידי, אבל אין לי ספק שאני אתעסק בזה לעד, פיתוח גוף הינו חלק בלתי נפרד מחיי.

תודה רבה, והאמת שכן צילמתי סרטון , חח חשבת ששכחתי :tongue: ?
משום מה זה עשה לי בעיות כשהעליתי ליוטיוב, אבל הסרטון מופיע בפייסבוק שלי :
http://www.facebook.com/profile.php?...55639&ref=name
ואני מצטער אבל אין ברשותי חשבון ICQ, אשמח לדבר איתך בכל מקרה, יש לי מסנג'ר:
tamir_fcb@walla.com

התחלתי להתאמן רציני מגיל 15 וכמה חודשים ( אני מתאמן רציני בסה"כ שנה ו3-4 חודשים )
כשהתחלתי את המסה, המאוד ארוכה יש לומר :), שקלתי 53 ק"ג.

כל השאר : תודה רבה, אוהב אתכם, אתם מביאים מוטיבציה אדירה
:flowers:

הוספתי אותך למסן תתחבר אחי
אתה יכול לפרסם פה את התפריט שלך לחיטוב זה פשוט לא נקלט בתמונה לפני החיטוב נראית על 20% שומן עם מסת שריר לא כל-כך גדולה ובתמונה אחרי החיטוב אתה נראה על אחוז שומן נמוך עם מסת שריר גדולה מאוד

נראה מעולה!
רק אתה צריך שיזוף

הנה התפריט לחיטוב (מזורז) שלי =] :
1. 4 יוגורטים bio 1.5 אחוז 150 גרם כ"א +פריכית אורז.
2. גביע קוטג' 3%
3. טונה בשמן + פריכית אורז.
4. חביתה מ4 ביצים + עגבניב אחת \ מלפפון אחד.
4. 200 גרם חזה עוף + 2 פריכיות אורז.
אימון
5.סקופ אבקת חלבון (עם מים).
6. גביע קוטג' 3% \ טונה בשמן + פריכית אורז.

הערות:
*הפריכיות הן ללא תוספת מלח [ דל נתרן].
*במשך כל החודש של החיטוב נמנעתי לחלוטין מצריכת מלח ושתיתי לפחות 2.5 ליטר מים ביום.
*במשך החודש של החיטוב לא שתיתי אף נוזל פרט למים.
*במשך כל החודש של החיטוב לא עשיתי אפילו לא צ'יט אחד, מה שכתוב בתפריט זה מה שאכלתי.

מקווה שעזרתי... =]

אני ישתמש בתפריט הזה בסיום המסה שלי
כל כמה זמן עשית העמסה?
ומה זה כ"א שרשמת ב-1?

כ"א זה ראשי תיבות של כל אחד חח =]
והעמסה כל שבוע.