סתם ככה.
אם זה חשוב לך תציע מה אתה רוצה לשבץ איפה ואני אגיד אם זה מתאפשר

אני מעוניין לדעת מה לא טוב בתכנית שלי אפשר?

1) בחרת תרגילים לא טובים.
שכיבות שמיכה לדוגמא, אין אופציה להעלות משקל והוא לא אינטנסיבי כמו לחיצת חזה.

2)קצת מידיי סטים. בעיקר לרגליים. להזכירך ברגליים יש שרירים גדולים מאוד שדורשים המון סטים.


3)לא רשמת סטים לבטן

נ.ב:
דדליפט זה לא תרגיל רק לתחת, זה אחד התרגילים היותר חשובים שיש.