ישראלבודי - שאלה בקשר ss

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה בקשר ss (https://israelbody.com/showthread.php?t=57005)

JAGA_JAGA

18-07-09 20:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 878749)

הוספת משקל למוט=הוספת משקל לגוף (בתנאי שאתה אוכל כמו שצריך).

דרך אגב אפשר לבצע את התוכנית על מאזן קלורי ניטרלי???לא יפריע לעליה במשקלים???

Eyeseen

18-07-09 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 878736)

חלאס כבר לומר את זה. כל מי שאומר את זה לא ניסה את התוכנית ואם היא לא עבדה עליו זה אומר שהוא עשה משהו לא נכון. זאת תוכנית מצויינת להיפרטרופיה.

לפותח - אי אפשר להחליף את הדדליפט. אם אתה לא עושה דדליפט אל תעשה את התוכנית.
והתוכנית בנויה למשהו כמו שלושה חודשים.

בכלל לא, אם עובדים איתה נכון אפשר למשוך אותה למשך שנה+.

GnR	18-07-09 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen (הודעה 878760)

בכלל לא, אם עובדים איתה נכון אפשר למשוך אותה למשך שנה+.

אפשר למשוך איתה גם 50 שנים.... של בזבוז זמן טהור.

Dark_Muse

18-07-09 21:00

זאת תוכנית טובה למתחילים. להיפרטרופיה אחרי שעושים ss אפשר לעשות hst, או 5x5 שגם יכולה לעבוד (אם כי hst יותר "מיועדת" למרכיבי היפרטרופיה).

ronaldo

18-07-09 21:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 878774)

אפשר למשוך איתה גם 50 שנים.... של בזבוז זמן טהור.

ניסית אותה?

itaiprz1

18-07-09 21:36

מה הבעיה שלכם הוא שאל על התוכנית ss יש עליה מספיק חילוקי דעות ומידע באינטרנט לא צריך לדחוף את זה גם לכאן שהוא יחליט בשביל עצמו,

ואת הדדליט אי אפשר להחליף גם בתוכנית רגילה ,
בטן אני משאר שאתה יכול להוסיף .

ronaldo

19-07-09 00:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 878811)

ניסית אותה?

gnr למה אתה לא עונה?

galSH

19-07-09 08:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen (הודעה 878760)

בכלל לא, אם עובדים איתה נכון אפשר למשוך אותה למשך שנה+.

לא נראה לי שאפשר למשוף תוכנית של סקאווט כבד 3 פעמים בשבוע שמוספים משקל מאימון לאימון במשך שנה. בעיקרון המטרה בתוכנית זה להגיע לסקאווט של פי 1.5 ממשקל גוף.

Eyeseen

19-07-09 08:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 879126)

בהמשך אפשר לעשות רוטציות בין קל לכבד ולהתקדם נהדר.

GnR	19-07-09 09:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 878988)

gnr למה אתה לא עונה?

כי אני לא עובר על כל אשכול 24/7 ?

אין לי אפשרות לנסות אותה, אין לי את הציוד המתאים.

galSH

19-07-09 09:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eyeseen (הודעה 879128)

בהמשך אפשר לעשות רוטציות בין קל לכבד ולהתקדם נהדר.

אבל אז זה כבר לא ss. עדיף כבר לעבור ל5x5 הלינארית של ביל סטאר.

obzion

19-07-09 10:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 879150)

אבל אז זה כבר לא ss. עדיף כבר לעבור ל5x5 הלינארית של ביל סטאר.

לאו דווקא,
יש גרסאות קצת יותר מתקדמות של הss, בהן אתה בעצם מתקדם בסקוואט פעמיים בשבוע במקום 3, שזה עדיף על פעם אחת בשבוע אצל ביל סטאר.

הכל תלוי ברמה של המתאמן.

galSH

19-07-09 12:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 879159)

כן, שאני חושב על זה אתה דיי צודק. אבל אני לא מאמין שאפשר למשוך את זה שנה שלמה.

גד"שניק

19-07-09 13:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 879227)

כן, שאני חושב על זה אתה דיי צודק. אבל אני לא מאמין שאפשר למשוך את זה שנה שלמה.

אפשר ועוד איך...
אני עם התוכנית כבר 4 חודשים וממש לא הגעתי למשקלים שאני מייחל להם...
אני כרגע 75 קילו בסקוואט,
שלא תחשוב שאתה יכול לעלות 5 קילו כל אימון, יש אימונים שאתה נשאר עם אותו משקל...

ronaldo

19-07-09 14:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 879133)

כי אני לא עובר על כל אשכול 24/7 ?

אין לי אפשרות לנסות אותה, אין לי את הציוד המתאים.

אז אל תשלול משהו שמעולם לא ניסית.

galSH

19-07-09 14:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 879240)

לא אמורים לעלות 5 קילו מאימון לאימון, אפשר גם 2.5 (ואולי בחלק מהמכונים ב1.25). אבל אתה לא נחשב בגלל שהחלפת תוכנית באמצע.

גד"שניק

19-07-09 14:41

החלפתי כולה לאיזה שבוע וחצי...
וזאת הייתה טעות.

galSH

19-07-09 14:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי גד"שניק (הודעה 879311)

החלפתי כולה לאיזה שבוע וחצי...
וזאת הייתה טעות.

זה לא הגיוני בכלל. כי אם זה נכון זה אומר שאתה תקוע במשקלים משהו כמו חודשיים.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:52.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד