ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   פרפר עם דאמבלים (https://israelbody.com/showthread.php?t=56984)

ThE HummeR 18-07-09 21:59
הבייספ מורגש זה תמיד..ולא הבנתי איך יש לחץ על הכתף כי לי זה לא קורה.
תבדוק טכניקה.

Aviv669 18-07-09 22:59
כשעושים פרפר צריך לכופף את המרפקים קצת כדי למנוע מתיחה ועומס על הכתפיים והחזה.
ובלי שום קשר , פרפר עם דאמבלים אם אתה שואל אותי זה ה-תרגיל לחזה.

GnR 18-07-09 23:10
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 878934)
כשעושים פרפר צריך לכופף את המרפקים קצת כדי למנוע מתיחה ועומס על הכתפיים והחזה.
ובלי שום קשר , פרפר עם דאמבלים אם אתה שואל אותי זה ה-תרגיל לחזה.
למנוע עומס על החזה ? |:

ronaldo 18-07-09 23:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 878934)
כ
ובלי שום קשר , פרפר עם דאמבלים אם אתה שואל אותי זה ה-תרגיל לחזה.
מזל שלא שאלו אותך

GnR 18-07-09 23:19
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 878938)
מזל שלא שאלו אותך
מה אתה רוצה ?

ronaldo 18-07-09 23:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי GnR (הודעה 878950)
מה אתה רוצה ?
שתפסיק לזיין בשכל

GnR 18-07-09 23:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 878955)
שתפסיק לזיין בשכל
יש לי פתרון, לך מפה ולא תצטרך לראות את זיוני השכל.

TheRock 18-07-09 23:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי dark_muse (הודעה 878773)
לחיצות זה מספיק...
אל תקשיב לאנשים שלא מבינים פה בגרוש. פרפר זה תרגיל מבודד לחזה, שמעמיס על הכתפיים ולא מתאים לכל אחד (וגם אם זה מתאים זה לא כזה תרגיל משהו). תסתפק בלחיצות ותעלה במשקלים!
וואלה ואתה מבין פה ממש רואים עליך עלק מספיק רק לחיצות אז תמשיך לעשות לחיצות ונראה אם החזה שלך יהיה יותר מעפן ממה שהוא עכשיו

Aviv669 19-07-09 00:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 878936)
למנוע עומס על החזה ? |:
אם אתה שומר על ידיים ישרות במשקלים כבדים יש מתיחה די רצינית על החזה וזה יכול לגרום לפציעה.

Niv_g 19-07-09 11:23
מה הבעיה תעשה עם כבלים פרפר.. תרגיל אלוהי
פרפר עם דאמבלים גם בכל מקרה קשה רק בסוף.. כשהיידים למעלה אין משקל

GnR 19-07-09 12:28
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Niv_g (הודעה 879190)
מה הבעיה תעשה עם כבלים פרפר.. תרגיל אלוהי
פרפר עם דאמבלים גם בכל מקרה קשה רק בסוף.. כשהיידים למעלה אין משקל
אני מתאמן בבית :sad:

Niv_g 19-07-09 14:44
אוקיי
תראה מה תעשה
כנראה אתה לא עושה כמו שצריך
אתה צריך להרים את הידיים, לא בקו של הראש, אלא בקו של החזה
בטוח שזו הבעיה שלך
תרים אותם יותר קדימה, בקו של החזה

GnR 19-07-09 15:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי niv_g (הודעה 879313)
אוקיי
תראה מה תעשה
כנראה אתה לא עושה כמו שצריך
אתה צריך להרים את הידיים, לא בקו של הראש, אלא בקו של החזה
בטוח שזו הבעיה שלך
תרים אותם יותר קדימה, בקו של החזה
זאת לא הבעיה :(

Niv_g 19-07-09 15:52
טוב אין מה לעשות כנראה אתה צריך לשנות תרגיל

ChonGo 19-07-09 15:59
גם אני עושה את הפרפר עם דאמבלים, תרגיל מעולה!
אני גם לא כל כך מרגיש אותו כמו שצריך (נגיד כמו פרפר במכונה), אבל אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי טוב על החזה...לא יודע למה גם לי יש את הבעיה שאני לא כל כך מרגיש שהוא עובד בזמן התרגיל.

GnR 19-07-09 16:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 879401)
גם אני עושה את הפרפר עם דאמבלים, תרגיל מעולה!
אני גם לא כל כך מרגיש אותו כמו שצריך (נגיד כמו פרפר במכונה), אבל אחרי האימון אני מרגיש שעבדתי טוב על החזה...לא יודע למה גם לי יש את הבעיה שאני לא כל כך מרגיש שהוא עובד בזמן התרגיל.
ואיזה שריר אתה מרגיש שנכשל ראשון ?

Niv_g 19-07-09 16:16
לא קשור תבינו כבר!

בפרפר עם משקולות, אין קושי בכל התנועה, כשהזווית בין הידיים קטנה מ90 הכובד של המשקולות הוא לא נגד התנועה כי המשקולות למעלה, זה כמו לעשות שכיבות שמיכה על הקיר, אין כובד
בגלל זה עברתי לכבלים

ChonGo 19-07-09 16:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 879403)
ואיזה שריר אתה מרגיש שנכשל ראשון ?
לא מרגיש שום שריר שנכשל..פשוט לא כל כך מרגיש את החזה, ומרגיש את הכתפיים עובדות קצת.
מוזר כזה, לא יודע למה! ואני כן עושה תנועה איטית ומבוקרת (נכונה!).

GnR 19-07-09 16:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי chongo (הודעה 879439)
לא מרגיש שום שריר שנכשל..פשוט לא כל כך מרגיש את החזה, ומרגיש את הכתפיים עובדות קצת.
מוזר כזה, לא יודע למה! ואני כן עושה תנועה איטית ומבוקרת (נכונה!).
מה זאת אומרת לא מרגיש ששום שריר נכשל x: באתה מפסיק כשאתה יכול לעשות עוד חזרות חופשי?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:28.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ