ישראלבודי - בעיה במותניים (שמנות)

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - בעיה במותניים (שמנות) (https://israelbody.com/showthread.php?t=56874)

gil-da91

18-07-09 00:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי laststand (הודעה 878234)

נגיד אני עושה 40 חזרות פר 3 סטים אני אראה שינוי חוץ מחיזוק שרירי הבטן?
(יש לי כרס קטנטנה) *אני עושה גם אירובי

ומומלץ לעשות כל יום או יום כן יום לא?

לעולם לא טוב לעבוד על אותו שריר יום אחרי יום. לא טוב גם לרוץ כל יום ולעשות פעילות אירובית אצימה כי כל דבר ופעילות במינון גבוה זה לא טוב לגוף.
אני ממליץ לך לעשות יותר מרק 3 סטים לבטן ואפילו תוסיף לעצמך עוד תרגיל-שניים ותעשה נגיד 3 סטים כל אחד בין 25ל-30 חזרות.

*חשוב לעשות פעילות אירובית יחד עם זה לשרוף את השומן.

אלוןק

18-07-09 03:41

לדעתי, ושוב אני אומר לדעתי, בין שתיים לשלוש פעמים בשבוע לעשות שתיי תרגילים של 4x20-25

נעל	18-07-09 15:32

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 877971)

אתה מצחיק....
בטן בלי תוספת משקל לעבודה, אתה יכול לעבוד בטווחים של 20-40 שזה הכי מומלץ בעצם.

עבודה מעל 20 חזרות היא על סיבולת ועל הסיבים האדומים שלא מוסיפים לך נפח.
לכן אם אתה רוצה היפרטרופיה של הבטן תעבוד עד 15 חזרות.
ומן הסתם יהיה קל בלי משקל, עושים את זה כנגד התנגדות.
ואתה לא הגעת רחוק, אם יש לך ריבועים זה לא בהכרח בגלל שאתה עושה כפיפות בטן כמו שצריך.

זה כמו שאני אעשה סקוואט 30 חזרות ואגיד שהגעתי רחוק.
סיבולת לא עובדת על היפרטרופיה

Tapit

18-07-09 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-da91 (הודעה 878226)

הגעתי רחוק, תאמין לי.

אז מתי רואים אותך במר אולימפיה?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:24.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד