אם מדברים על בודיבילדרים מקצועיים לא צריך להקשיב להם בכלל כי הם כמו חייזרים בשבילנו. ואני לא אומר שפואר קלין זה לא תרגיל טוב, אני בטוח שזה תרגיל מעולה. אני אומר שלפיתוח גוף בנט אובר יעיל יותר לפי מה שכתוב פה.

יש אנשים שחושבים אחרת (כולל ריפטו).

ריפטו כמו שאתה יודע לא מאמן של פיתוח גוף אז הדעה שלו בעניין לא נחשבת. ואני אישית לא יודע מי החליט לשנות את הפואר קלין לבנט אובר אז אני לא יודע באמת באיזו דעה לתמוך.

אם אתה לא יודע, אז מה אתה מזיין את השכל?

אני לא מחליף כלום חוץ מהפאוור קלין.
ואני לא מתאמן מתחיל, בסקוואט עשיתי היום 110 קילו ל5 חזרות(3 סטים), אימון הבא זה יעלה.
ודד ליפט סט אחד אני מרגיש אני לא ממצא את האימון, וגם אני מרגיש אני יכול לתת עוד אחד זה למה הוספתי עוד סט, אני לא חושב שזה יהרוג אותי או יפגע לי בתוכנית עוד סט אחד מסכן של דד ליפט.

אם אתה לא מתאמן מתחיל, אז איך אימון הבא זה יעלה?

אני עדיין לא מבין מה הבעיה בפאוור קלין אבל שיהיה , בסך הכל זה תרגיל מצויין לגב , אני במקומך הייתי עושה אותו.

וואלה לא יודע אולי כי משעמם לי אז אני רוצה לזיין פה לכולם את המוח. אכן אני לא יודע את התשובה אבל בכל זאת מעדיף לתמוך בדעה של להחליף הפואר קלין בבנט אובר. ניסחתי את עצמי לא נכון קודם.

כשתגיע למשקלים רציניים בדדליפט ובסקאווט אתה תבין למה יש סט אחד (בוא נאמר שאתה תצטרך לבלות הרבה זמן במכון אם תעשה יותר מסט אחד בדדליפט).

למה שזה לא יעלה? אתה אמור לעלות בSS אם המשקל שלך הוא בין 70-90, בין 5 ל 7 קילו בסקוואט, לא ככה?
אני לא מתאמן מתחיל, אבל זאת פעם ראשונה שאני עושה SS, התחלתי anabolic diet ושמעתי שיש תוכניות אימונים ספציפיות שהולכות טוב עם הדיאטה הזאת, הבנתי שזאת אחת מהן ולכן אני עושה אותה.

בקשר לדדליפט, אימון שעבר עשיתי 2 סטים ואני חי ונושם ומרגיש מצויין, חוץ מזה שאני קצת חלש בגלל דילול הפחמימות המזדיין הזה ראבאק אני כבר מחכה עוד שבוע כדי שאני יכול לאכול פחמימות, זאת דיאטה קשה מאוד לדעתי...

השאלה היא עד כמה הדדליפט היה כבד.

תגיד אתה זה gal crap בצד האפל?

חחחחח

120 קילו דד ליפט, 2 סטים כל אחד 5 חזרות, האמת הרגשתי בראשון שאני יכול לתת קצת יותר, אולי עוד חזרה אחת, אבל בשני בחמישי היה לי קשה מאוד.