ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   בעיה בסקוואט-לחץ בגב (https://israelbody.com/showthread.php?t=56826)

moo 20-07-09 16:59
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 880312)
המטרה של החגורה היא להוריד לחץ מהגב התחתון... נקודה , ובסקוואט יש עומס די רציני על הגב התחתון לכן היא יכולה לעזור.
תסביר איך היא מורידה עומס מהגב התחתון ?

החגורה יוצרת לחץ תוך בטני שמתורגם לכח וככה אתה מרים יותר
בבנץ'
בסקווט
בדד ליפט

או כל תרגיל שהכח עובר מהרגליים דרך הגב

אני הסברתי מה שרשמתי, אני ממתין להסבר שלך

Aviv669 20-07-09 17:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי moo (הודעה 880329)
תסביר איך היא מורידה עומס מהגב התחתון ?

החגורה יוצרת לחץ תוך בטני שמתורגם לכח וככה אתה מרים יותר
בבנץ'
בסקווט
בדד ליפט

או כל תרגיל שהכח עובר מהרגליים דרך הגב

אני הסברתי מה שרשמתי, אני ממתין להסבר שלך
ויקיפדיה
ציטוט:
The purpose of a weight lifting belt is twofold: it reduces stress on the lower back muscles by allowing the lifter to safely increase intra-abdominal pressure, and it increases the lifter's proprioception which may lead to a decrease in lumbar hyperextension and other forms of spinal deformation.[2]

galSH 20-07-09 17:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 880336)
ויקיפדיה
אם היית קורא לעומק היית רואה שבדיוק אחרי זה כתוב שהחגורה עושה את זה בעזרת העלאת הלחץ התוך בטני. בכל מקרה מתחיל לא צריך את זה בגלל שזה רק יחליש לו את הגב התחתון.

Aviv669 20-07-09 17:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 880347)
אם היית קורא לעומק היית רואה שבדיוק אחרי זה כתוב שהחגורה עושה את זה בעזרת העלאת הלחץ התוך בטני. בכל מקרה מתחיל לא צריך את זה בגלל שזה רק יחליש לו את הגב התחתון.
לא אמרתי שזה לא נכון , אבל המטרה הברורה של החגורה זה להוריד לחץ מהגב התחתון.
בקשר לזה שהוא מתחיל אני מסכים בערך , זה כבר תלוי במשקלי עבודה שלו.

talll 20-07-09 21:46
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 880347)
אם היית קורא לעומק היית רואה שבדיוק אחרי זה כתוב שהחגורה עושה את זה בעזרת העלאת הלחץ התוך בטני. בכל מקרה מתחיל לא צריך את זה בגלל שזה רק יחליש לו את הגב התחתון.

ציטוט:
פורסם במקור על ידי aviv669 (הודעה 880357)
לא אמרתי שזה לא נכון , אבל המטרה הברורה של החגורה זה להוריד לחץ מהגב התחתון.
בקשר לזה שהוא מתחיל אני מסכים בערך , זה כבר תלוי במשקלי עבודה שלו.
אני מאמין שאני לא מתחיל.אני מתאמן יותר משנתיים אבל הרבה מאוד זמן זה היה עם המון טעויות של מתחילים.
לגבי משקלים,המשקל שהלחץ היה בו אדיר היה 70 קילו(ברגליים זה לא היה משקל נורא יכולתי להעמיס עוד ותיכננתי להעמיס עוד) אבל בגב זה עשה לחץ אדיר

galSH 21-07-09 06:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי talll (הודעה 880570)
אני מאמין שאני לא מתחיל.אני מתאמן יותר משנתיים אבל הרבה מאוד זמן זה היה עם המון טעויות של מתחילים.
לגבי משקלים,המשקל שהלחץ היה בו אדיר היה 70 קילו(ברגליים זה לא היה משקל נורא יכולתי להעמיס עוד ותיכננתי להעמיס עוד) אבל בגב זה עשה לחץ אדיר
לא רואה סיבה לשים חגורה לסקאווט שהוא פחות מ100 קילו (ואפשר גם למשוך יותר בלי חגורה לדעתי).

talll 21-07-09 15:40
ציטוט:
פורסם במקור על ידי galsh (הודעה 880779)
לא רואה סיבה לשים חגורה לסקאווט שהוא פחות מ100 קילו (ואפשר גם למשוך יותר בלי חגורה לדעתי).
עוד לא השתמשתי בחגורה בסקוואט,ומה שכתבתי למעלה זה היה האימון הראשון בסקוואט מזה שנה וחצי כמעט
בלי קשר לזה פשוט הלחץ בגב הוא עצום וזאת הבעיה העיקרית שלי


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:12.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ