ישראלבודי - בקשר לריצה

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - בקשר לריצה (https://israelbody.com/showthread.php?t=56794)

Eyeseen

15-07-09 08:24

ריצה, אופניים, קפיצה בחבל, שחייה, לא חסר.

רועי ב.א

15-07-09 12:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bored2death (הודעה 875942)

מה ניסיון?!
אני מכיר אנשים שהיו רצים עוד לפני שנולדת והברכיים שלהם בסדר גמור....
כנראה לא רצת כמו בן אדם, או שהיו לך בעיות קודמות. כי אין שום סיבה שלבחור בן 14 וחצי יהיו כאבי ברכיים מריצה...

תפסיק לזיין את המוח

רצתי 13-14 ק''מ והפסקתי אחרי שבועיים ששיחקתי כדורגל התחילו לי כאבים שאני לא מאחל לשונאים שלי

fgmkk

15-07-09 12:25

הנה הבעיה

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א (הודעה 876299)

תפסיק לזיין את המוח

רצתי 13-14 ק''מ והפסקתי אחרי שבועיים ששיחקתי כדורגל התחילו לי כאבים שאני לא מאחל לשונאים שלי

עשית ריצה כנראה הארוכה מדי אתה צריך להתחיל בהדרגה תקן אותי אבל לפי הבנתי רצת רק שבועיים
כך זה אצל רוב האנשים שמתחילים לרוץ אפילו בעצימות נמוכה יש כאבים

אני לדוגמה הייתי סובל במשך חצי שנה+ משברי מאמץ עד שבסוף הרגליים שלי התחזקו מספיק

bored2death

15-07-09 12:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א (הודעה 876299)

תפסיק לזיין את המוח

רצתי 13-14 ק''מ והפסקתי אחרי שבועיים ששיחקתי כדורגל התחילו לי כאבים שאני לא מאחל לשונאים שלי

!!!
סבבה, זה מסביר הכל...
כנראה לא עשית את זה בהדרגתיות...
כל העניין הוא שאדם ממוצע לא רק 13-14 ק"מ אלא יותר לכיוון של 2,3 ולכן הברכיים לא ידפקו

רועי ב.א

15-07-09 13:46

לא הבנת...

רצתי את זה בסביבות ה4-5 חודשים כשהתחלתי עם 8 ק''מ אחרי חודש 8600 אחרי חודש 10 ק''מ אחרי חודשיים 11 ומשם ל12-13-14

הפסקתי כי לא אהבתי את זה

ואחרי שבועיים כאבים בברכיים

Tony Montana

15-07-09 13:56

ידוע שריצה על כביש או חומר דומה גורם לזעזוע ובכך לפציעות בברכיים. אם יש לך אפשרות תרוץ על חול קשיח כמו של שפת הים או על דשא.

FCBJ1936

15-07-09 15:52

ריצה על כביש\הליכון היא לא טבעית לגוף והיא יכולה לדפוק תברכיים...

תשחה...[= ואם אתה רץ עדיף על שטח\חול ובירידות גם אל תרוץ מהר

Tapit

15-07-09 18:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talll (הודעה 876105)

שום ציני ושום גיי זה פעילות אירובית אדירה אני מתאמן בmma ואנחנו עושים את זה שם זה פשוט הורג אותך
אבל את זה אי אפשר לעשות בהמשכיות ובזמן רב כמו ריצה תראה אם תעשה כמו שאנחנו עושים דקה הכי מהר חצי דקה מנוחה עוד דקה וככה חמש דקות זה הורג אי אפשר להמשיך יותר מדי בגלל זה זה לא יעיל כמו ריצה

נו אתה בmma מה אתה צריך ריצה :|
אימון mma כל יום (שכולל גראפלינג) ואתה מסודר מבחינת כושר.

talll

15-07-09 20:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 876548)

נו אתה בmma מה אתה צריך ריצה :|
אימון mma כל יום (שכולל גראפלינג) ואתה מסודר מבחינת כושר.

אחי הmma פעמיים בשבוע רק אז זה לא מספיק ואני חוצמיזה בחיטוב לא במאסה..

Tapit

15-07-09 21:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talll (הודעה 876680)

אחי הmma פעמיים בשבוע רק אז זה לא מספיק ואני חוצמיזה בחיטוב לא במאסה..

איפה אתה מתאמן?

talll

15-07-09 22:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 876702)

איפה אתה מתאמן?

דניס הישרדות ב"ש
אתה גם מתאמן?אם כן איפה

Tapit

16-07-09 02:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי talll (הודעה 876731)

דניס הישרדות ב"ש
אתה גם מתאמן?אם כן איפה

כרגע הפסקתי אגרוף תאילנדי וג'ודו, אני מתחיל עוד מעט mma בקאנטרי, ביינתים אני מחפש עבודה שתסתדר עם השעות של זה.

eminemfan

16-07-09 02:46

שחיה זה מעולה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:44.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד