וגם כאשר השריר כבר רווי בקריאטין זה לא משנה כלום.

ד"א אם לוקחים 'קריאטין מונו צריך להוסיף לו פחמימות, טאורין, ארגינין בכדי לקבל ספיגה ואפקט של כוח אופטימליים... עשית חישוב כמה יעלה כל התוספות האלה ברכישה נפרדת, ואולי ניתן פשוט לצרוך פחמימות מסוכר ענבים וליטול חומצות אמינו אבל השאלה אם כמוסה אחת תכיל את המינונים הנדרשים לספיגה אופטימלית ממוצעת של 5 גר' קריאטין.
רכישה נפרדת זה מגיע בדרך כלל בשילובים של ארגינין\ל-אורניטין, וטאורין לא מצאתי בנפרד ואם יש השאלה כמה זה יעלה.
נקודה נוספת יכול להיות מצב שאם אתה צורך את הרכיבים בנפרד (אני לא סגור על זה אבל זו אפשרות) אז יכול להיות שקצב הפירוק של החומרים בגוף לא יהיה באותו קצב כמו בפורמולות מהסיבה שבחברה מרכיבים את החומרים והמינונים בצורה אופטימלית לקומפלקס הזה שתאפשר עיכול או ספיגה באיזון הנכון בקצב הנכון מה שאומר שהגוף לא יסבול מחוסר או מעודף מה שיכול ליצור גם בעיות מסויימת ואז יכול להיות מצב שבזמן נתון מסוים האפקט של השילוב בנפרד לא יהיה מנוצל כמו שצריך אבל זו אופציה שעלתה בדעתי לא בדקתי אותה נקודה למחשבה... אשמח לתגובות בעניין

מה אתה מציע לעשות כדי לקבל אפקט ספיגה של 100% או קרוב לזה לפחות אם ההשפעה של סוכר ענבים משפיעה 5% במקסימום לספיגת הקריאטין לטענתך.

מה?
הכוונה ב5% זה שזה ישפר את הספיגה ב5%,אין משהו אחר.

אז תן לי לתקן אותך זה מעלה את היעילות ב50%-60%.

אמ לא.
5%-10% לכל היותר.

קודם כל תודה רבה לכולכם..!

אז אני מבין סופית שאני צריך להשתמש בקריאטין מונו תקופה ולראות איך זה משפיע עליי

מישהו רק יכול להסביר לי במה קריאטין מונו יעזור לי? מה הוא ישפר אצלי? יעזור לי בעליה במסה? עליה במשקלים?

קראתי מאמר של קובי עזרא אם אתה מכיר הוא כותב שזה מעלה ב55-60%

אם אתה צורך את הקריאטין מונו בנפרד יכול להיות שזו בחירה טובה אני לא מומחה בתחום אבל תבדוק אולי כדי לקבל אפקט אנאבולי טוב מהאימונים אולי תצטרך להוסיף בנוסף לפחמימות שזה סוכר ענבים רכיבים: גלוטמין, ארגינין, טאורין. כדי לקבל את היעילות הנדרשת כי הם עובדים ביחד ומשלימים זה את זה. אתה למעשה מדמה מן קומפלקס חיצוני בכדי לקבל את מה שאתה רוצה אני לא יודע דרך אגב אם זה יוצא יותר זול לא בדקתי את זה עדיין.
כמובן שצריך גם לאכול נכון ולדאוג לכמות פחמימות וחלבונים נכונה הכל בהתאם לדרישה.

אחרי הכל קומפלקס זה לא פחות עוזר אלא אמור להפך לבוא ולייעל לך את התוצאות אבל זה גם יקר יותר מהסיבה שזה אמור להיות יעיל יותר. אני לא הייתי ממהר לשלול דברים תבדוק אל תמהר ואם צריך לך למומחים ותשאל אותם.

אני בעצמי כרגע בודק את העניין עם הקריאטין מונו בשילוב של רכיבים נוספים.

אולי בשלב ראשון קח רק את הקריאטין מונו תראה איך זה משפיע ובמידה ותרצה להוסיף רכיבים כדי לייעל את הקריאטין תעשה את החישוב שלך מה מתאים יותר ומה אפקטיבי יותר הוספת הרכיבים בנפרד רכיבים או קומפלקס הכל כלול.

מקווה שזה עזר.

5-10%,אם אני אמצא את המחקר אני אפרסם פה.אבל תהיה בטוח שיותר מזה זה לא.

אני לא טוען שקריאטין מונו לא עובד להפך אני יודע שהוא עובד לפחות עליי,
ממה שאני זוכר במחקר לקחו 80 אנשים חילקו אתם ל 4 קבוצות
כאלה שאמרו להם שנותנים להם קריאטין ובאמת נתנו להם קריאטין
כאלה שאמרו להם שנותנים להם קריאטין והביאו להם פלצבו
כאלה שלא אמרו להם כלום ולא נתנו להם כלום
וכאלה שלא אמרו להם כלום ונתנו להם קריאטין מבלי שידעו


התוצאות אמרו שהשיפור לאחר שבועיים לקבוצות 1,2 היה די דומה
וגם התוצאות של 3,4 היה די דומה מכאן הם הניחו שרוב העניין הוא פסיכולוגי.

שוב.אתה יכול לדבר באוויר עד מחר.
תביא את המחקר או אל תדבר,עד כדי כך פשוט.

נגיד וזה נכון.
הנוזלים נספחים אצלי רק בגלל הפן הפסכילוגי? לא ידעתי.
מצוץ מהאצבע המחקר הזה אם הוא קיים בכלל.

:):):):).... איפה קראת את זה?

אני גם קראתי מחקר אתה יודע על מה?
4 קבוצות אנשים שנתנו להם אוכל:
קבוצה אחת אמרו שנותנים להם אוכל ונתנו להם אוכל
קבוצה שניה אמרו שנותנים להם אוכל ולא נתנו להם אוכל
קבוצה שלישית לא אמרו כלום ונתנו להם אוכל
קבוצה רביעית לא אמרו כלום ולא נתנו להם אוכל

התוצאות : כולם השמינו מסתבר שהכל פסיכולוגי חחחחחחחחחחח

זה בדיוק אותו חארטה כמו המחקר הזה במידה ועשו אותו.

תשמע אני אגיד לך את האמת כל המחקירם שמסבירים את התוצאות הכימיות על הגוף (סופח מים מעלה את רמת הגליקוגן מוריד את האינסולין ובלה בלה) מענינים את התחת בסופו של דבר מה שאותי מעניין זה התוצאות ולא ממש איכפת לי איך כל עוד זה לא פוגע בגוף

אז מה נראה לך שמחקרים באים לבדוק אם לא את התוצאות ?

לך על המונו אחי גם אני התחלתי איתו לפני שבועיים כבר