|
אתה מתחיל מאסה על 15% ?
|
ציטוט:
|
ציטוט:
rmr+הוצאה בפעילות אירובי / אימון משקולות. |
תגביל תחלבון עד 200 זה נותן לך בערך 400 קלוריות, תוסיף שומן ופחמימות
|
ציטוט:
לפני שהתחלתי להתאן הייתי שמן וירדתי ל10 אחוזי שומן ושקלתי כ70 עכשיו אני 90 עם 15 אחוזי שומן |
אתה על סייקל שאתה אוכל כמות כזו של חלבון ?
ומה אתה לוקח אמינו אחרי אימון אם אתה לוקח 2 סקופים של חלבון ??? תקח את האמינו לפני אימון ובאמצע האימון אומגה 3 -2 כדורים ביום זה בדיחה אתה צריך בין 6 ל 10 כדי להגיע ל 2-3 גרם ואם אתה שוקל 90 ק"ג אתה אוכל מעט מדי קלוריות שומן תעלה ל 80-90 לפחות ירקות אתה אוכל ? מה אתה אוכל לחם קל במאסה ? סתם בא לך לאכול אוויר ולהוציא על זה כסף ? אתה מתחיל מאסה על 15% ???? אתה אמור לסיים מאסה על אחוז כזה ! |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
אני ימשיך עם התפריט ההז כי אני רואה שאני עדיין גודל איתו די טוב ואני פשוט יוסיף גיינר לאחר האימון ובבוקר ככה אנ יהיה לפחות על 500-700 קלוריו עודף ואני יעלה חזק.
דבר שני אני עושה תפריטשל יחס של חלבון לפחמימה 2:1 לחלבון כדי שאני לא יעלה יותר מדי בשומן וזה מספיק לי לאימונים אינטנסיביים וקשים כמו שאני עושה. |
ציטוט:
|
ציטוט:
אם אתה לוקח רק כדי להרגיש טוב אז סבבה אם אתה לוקח כדי שזה יהיה יעיל .... יש כדורים של סולגאר גדולים (כמו האמינו של אופטימום) שבהם יש גרם אומגה 3 - אבל יותר זול לצרוך 3 כדורים של סופהרב מבחינת מחיר |
ציטוט:
אני פשוט לא אוהב להפסיק את האימון ולהתחיל לקחת כדורים אני מסיים את האימון ולוקח. |
אז אל תקח אחרי זה בזבוז יש לך כמויות עצומות ב2 סקופים של חלבון
תקח יותר כדורים לפני |
2 כדורי אומגה 3?
תקח 6 ותעיף את החומצות אמינו יש לך כבר מספיק מכל החלבון לא מבין למה אתה צריך לבזבז עוד כסף |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:57. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ