ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   תוכנית ab ללא רגליים (https://israelbody.com/showthread.php?t=56260)

sbtgn1 03-07-09 20:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsxm (הודעה 867425)
בגלל שהרגליים לא מתפתחות זה אומר שלא צריך לאמן אותם?
עשיתה סקוואט אי פעם?
סקוואט זה תרגיל ש90% מהשרירים בגוף שלך מופעלים ואתה לא עושה אותו.
רגליים זה מאוד חשוב לאמן.
לדעתי זאת טעות ענקית
כן עשיתי סקוואט ללא ספק התרגיל הכי שנוא
כמו שאמרתי אני יעשה רגליים רק לא בתוכנית הזאת.

sbtgn1 03-07-09 20:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jaga_jaga (הודעה 867427)
וואלה לדעתי סיבה לא מוצדקת ואתה לבד יודע מה היתרונות בלאמן רגליים חוץ מזה אין דבר כזה מתחזקות ולא מתפתחות אני רוצה לראות מישו שעושה סקוואט של נגיד 100 קילו ויהיה לו רגלי תרנגולת אבל אני לא יראה כי אין כאלה עם הכוח בא הגדול....
עשיתי סקוואט של 100 (כלומר 40 בכל צד כן) והרגליים שלי לא היו ממש גדולות
בתכלס זה כנראה בגלל שהייתי רץ המון משהו כמו 3-4 פעמים בשבוע (כי התאמנתי לגיבושים)

העניין שכרגע אני עדיין לא מוכן מבחינה מנטלית, אחרי התוכנית ab שבה אני מצפה לראות תוצאות אני
מאמין שהיה לי מספיק מוטיבציה לעשות רגליים

galSH 04-07-09 08:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sbtgn1 (הודעה 867432)
עשיתי סקוואט של 100 (כלומר 40 בכל צד כן) והרגליים שלי לא היו ממש גדולות
בתכלס זה כנראה בגלל שהייתי רץ המון משהו כמו 3-4 פעמים בשבוע (כי התאמנתי לגיבושים)

העניין שכרגע אני עדיין לא מוכן מבחינה מנטלית, אחרי התוכנית ab שבה אני מצפה לראות תוצאות אני
מאמין שהיה לי מספיק מוטיבציה לעשות רגליים
1. סקאווט של 100 קילו זה לא כזה מטורף (לא שזה לא מכובד, פשוט אם אתה רוצה רגליים גדולות אתה צריך סקאווט של לפחות פי 2 ממשקל גוף לrm5).
2. יכול להיות (וכנראה שזה המצב) שעשית רבע סקאווט.

GnR 04-07-09 10:51
לא על כל אחד עובד אותו דבר
אתה צריך לנסות אימונים שונים לרגליים
להעלות את טווח החזרות בסקוואט
ובמיוחד כשבעבר שיפרת כוח כנראה בגלל טווח חזרות נמוך, עכשיו תתפתח מהר בזכות זה

sbtgn1 04-07-09 12:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gnr (הודעה 867738)
לא על כל אחד עובד אותו דבר
אתה צריך לנסות אימונים שונים לרגליים
להעלות את טווח החזרות בסקוואט
ובמיוחד כשבעבר שיפרת כוח כנראה בגלל טווח חזרות נמוך, עכשיו תתפתח מהר בזכות זה
הייתי עובד ברגליים על טווח של 8-12 חזרות
אין לי מושג מה זה רבע סקוואט אבל הייתי יורד טיפה יותר מ90 מעלות

imsos 04-07-09 14:43
שמע לא כדאי לך לעשות תוכנית בלי רגליים יש לי אחד במכון סוס אבל הוא לא משקיע ברגליים,בקושי עושה תרגילים לרגליים וכשהוא עושה הוא עושה משקלים מאוד נמוכים וזה קורע אותי מצחוק הוא נראה כמו הסמל של יומטוב http://www.bezeq.co.il/NR/rdonlyres/...109/yomtov.gif

אתה רוצה להראות ככה? אם לא אז תאמן רגליים

galSH 04-07-09 15:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sbtgn1 (הודעה 867793)
הייתי עובד ברגליים על טווח של 8-12 חזרות
אין לי מושג מה זה רבע סקוואט אבל הייתי יורד טיפה יותר מ90 מעלות
רבע סקוואט זה סקאווט שהוא לא מלא, סקאווט מלא זה סקאווט שבו אתה מגיע למצב שהמותניים מתחת לברכיים.

נעל 04-07-09 15:26
ההפרדה בין הכתפיים לא שווה את זה.
והתוכנית עצמה לא משהו.

JAGA_JAGA 04-07-09 15:58
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sbtgn1 (הודעה 867793)
הייתי עובד ברגליים על טווח של 8-12 חזרות
אין לי מושג מה זה רבע סקוואט אבל הייתי יורד טיפה יותר מ90 מעלות
תחזיר רגליים לתוכנית ותנסה לגוון בטווח חזרות בטח בגלל זה היית מתייאש מרגליים כי כזה טווח חזרות זה רצח תנסה להעמיס עוד משקל ולעבוד על טווח חזרות של 4-7 קיצר תזעזע תגוף!

sbtgn1 04-07-09 17:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי נעל (הודעה 867884)
ההפרדה בין הכתפיים לא שווה את זה.
והתוכנית עצמה לא משהו.
אתה רוצה לפרט למה היא לא משהו (מספר סטים, מספר חזרות , התנגשויות בין שרירים )

tal_s 05-07-09 16:00
ציטוט:
פורסם במקור על ידי sbtgn1 (הודעה 867416)
הסיפור הוא שלמרות שהייתי די מרוצה אם איך שהגוף שלי היה מתפתח הרגליים שלי
לא היו מתפתחות רק מתחזקות וזה די דיכא אותי

מעבר לכך אימון רגליים הוא הכי שנוא עליי ולא מהנה בכלל והיחידי שמצליח לשבור אותי מנטלית

אני מתכנן לשלב רגליים בתוכנית אימונים שתבוא אחרי זאת אבל ביתניים זה upper body
החשיבה שלך דפוקה מיסודה

eden.B. 06-07-09 02:37
שמע אחי אני מכיר מפתח גוף שעד לפני שנה לא אימן בכלל את הרגליים.
הוא לוקח חומרים והכל והוא דוחק בחזה לפחות 200 קילו או יותר והוא פאקן עושה יד קדמית עם 52 קילו וראיתי את זה בעינים שלי.
לפני שנה שהוא התחיל לאמן רגליים הייתי עושה איתו סקוואטים עם המשקלים שלי והוא אמר שזה כבד בשבילו.
ודרך אגב המון מאמנים ומתאמנים שמכירים אותו אומרים שהוא נראה כמו lcd הפוכה (שהאנטנות למטה)

tal_s 06-07-09 15:31
ציטוט:
פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 869012)
שמע אחי אני מכיר מפתח גוף שעד לפני שנה לא אימן בכלל את הרגליים.
הוא לוקח חומרים והכל והוא דוחק בחזה לפחות 200 קילו או יותר והוא פאקן עושה יד קדמית עם 52 קילו וראיתי את זה בעינים שלי.
לפני שנה שהוא התחיל לאמן רגליים הייתי עושה איתו סקוואטים עם המשקלים שלי והוא אמר שזה כבד בשבילו.
ודרך אגב המון מאמנים ומתאמנים שמכירים אותו אומרים שהוא נראה כמו lcd הפוכה (שהאנטנות למטה)
איזה אנטנות יש ב lcd.

GnR 06-07-09 15:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 869270)
איזה אנטנות יש ב lcd.
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

lironsD 06-07-09 17:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי gilsXM (הודעה 867425)
בגלל שהרגליים לא מתפתחות זה אומר שלא צריך לאמן אותם?
עשיתה סקוואט אי פעם?
סקוואט זה תרגיל ש90% מהשרירים בגוף שלך מופעלים ואתה לא עושה אותו.
רגליים זה מאוד חשוב לאמן.
לדעתי זאת טעות ענקית
70%.........


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:48.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ