5.9.06
הרבה זמן לא עדכנתי אבל המשכתי לבתאמן כרגיל ללא הפסקה

רגליים וכתפיים c

לחיצת רגליים בישיבה 8 משקולות 3 סטים 8 חזרות
פושטים 9 משקולות 3 סטים 8 חזרות -עליה מטורפת
כופפים בישיבה9 משקולות 3 סטים 8 חזרות- RM1 13 משקולות
תאומים 45 ק''ג 3 סטים 8 חזרות - 55 RM1
כתף קדמי 10 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
כתף תיכונה 10 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
כתף אחורי 20 ק''ג 3 סטים 8 חזרות

תגיבו בבקשה מה דעתכם על ההתקדמות

22.9.06 אימון C
מצטער שלא עדכנתי , הוספתי תרגילים ועליתי במשקלים והנה השיפור
לחיצת רגליים בישיבה 10 משקולות 3 סטים 10 חזרות
פושטים 10 משקולות 3 סטים 8 חזרות
כופפים בישיבה 10 משקולות 3 סטים 8 חזרות
תאומים 45 ק''ג 3 סטים 8 חזרות - 55 Rm1
כתף קדמי 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
כתף תיכונה 15 ק''ג 3 סטים 8 חזרות
כתף אחורי 20 ק''ג 3 סטים 8 חזרות

אני חושב להוסיף או להחליף משהו בסקוואט ? עצות?
המדריך הציע לעבור לתאומים ולחיצה רגליים ב45 מעלות (אבל המתקן מגיל 18 ואני 17.5)
מה לעשות?

הוספתי באנץ פרס לאימון A חזה. האם כדאי לבצע את התרגיל בתחילת אימון או סוף

לחיצת חזה בהתחלה

אני לא שמעתי שיש למתקנים טווח גילאים מסויים אני מקווה שהמצאת את זה, מה המדריך שלך חושב שהוא בסופרלאנד.

בשיא הרצינות זה כתוב אפילו על המכשיר עצמו