אוקיי לכמה גרם פחמימה?

פחמימות מורכבות או פשוטות?

בקשר לאורז כן אני בטוח למרות שאני יכול להחליף את ה 400 גרם לאחר האימון במשהו אחר
אבל מה שבטוח בארוחת צהריים זה 400 גרם מדוד

אה אחרי בישול אז זה עוד איכשהו הגיוני.
בכל מקרה,שומן בסדר,תוריד חלבון תעלה פחממה

אין לי מושג איך הגעת לערכים האלה, חישוב קל ביותר של המזונות שהעיקר שלהם הם פחמימות (קורנפלקס,לחם,אורז וכו') נותן פה מעל 420 ג' פחמימה

סבבה עוד מעט אני יעלה תתפריט מחדש...
דרך אגב זה לא יוצא מדי פחמימה יצא? אבל בעצם זה מה שאני צריך לעלות כדי להשלים קלוריות כי מבחינת החלבון והשומן יש לי מספיק נכון?

אין כזה דבר יותר מדי.
תוריד חלבון תעלה פחממה.

למה נקיה אתה פאקינג שוקל 48 קילו

תאכלס תעלה עוד 500-1000

תרגע אחי אני מתחיל לאט לאט כמו שכתב משה במאמר אחד הגוף הוא כמו אוטו עם הילוכים אם תעבור מהילוך אחד ישר להילוך שלוש הגוף לא יתפקד כמו שצריך כי הוא פיספס הילוך שני בקיצור אני מתחיל ככה אם אני רואה שאני תקוע מעלים בעוד קלוריות אין פה מה לפחד הכל חשוב ומדוד
ונייטרו אני מוריד ל 150 גרם חזה עוף ושם עוד פחמימות רק תגיד לי איזה מורכבות או פשוטות? או שלא חשוב?

לא חשוב,מה שבא ברוך הבא

בכיף :p

יש המלצה לאיזה פחמימה טובה, טעימה, שיש בה הרבה קלוריות שאתה מכיר?(חוץ משיבולת שועל שאני כבר אוכל :p)

גרנולה זה כמו פינוק בשבילי.

יאללה מחר קניות:p אני מוסיף לרשימה =]אתה מוסיף עם זה משהו או שזה טעים ככה?

בולס את זה מול המחשב.

חחח יא חנטריש :p
יש חברה מומלצת או משהו? או שמה שאני רואה לקחת
כי אף פעם לא קניתי ואני לא מכיר תטעם אז אני אסתמך על הטעם שלך ואם זה יהיה מגעיל יהיה מישהו שאני יוכל לבוא אליו בתלונות =]

יש את הקופסאות של ה400 גרם ב10 שקל,יש שם כל מיני טעמים,קח מה שנראה לך,אני אישית אוהב את זה עם הבננה.

סגור :p
יש מצב לערכים מהקופסה? אם אתה יכול לרשום לי.. לראות איך אני מכניס את זה בתפיט (בבקשה)
ואם אפשר את השם של החברה חח
מצטער על כל הבקשות

אין לי מושג,נגמרו לי חחח,אני אבדוק פעם הבאה שאני אלך לקנות(מחרתיים ככל הנראה)

לדעתי תעלה טיפה שומן ופחמימה.

כל אלה שאומרים לו לעלות עוד קלוריות, הbmr שלו אחרי הכפלה הוא בערך 1700..זאת אומרת שהוא ב+ של 700-800 קלוריות שזה בסדר. אם הוא יראה שהוא נתקע הוא יעלה עוד 200 קלוריות..זה בסדר ככה לדעתי.
בכל אופן, פחממה תעלה (כמו שכבר אמרנו לך), אתה יכול גרנולה, תפו"א, ש"ש, וכמובן פירות (שזה גם פחממות!) וירקות. אתה יכול גם לנשנש פירות יבשים, זה גם פחממות. בכל אופן, אל תפחד לעלות (גם אם זה נראה לך יותר מידי, זה בסדר.)
חלבון, פשוט תוריד את החזה עוף ל-150 גרם.
שומן אתה בסדר, לא צריך להוסיף.
ומקווה שאתה באמת אוכל כמו שאתה אומר חחח כלומר אוכל נגיד את ה-800 גרם אורז האלה ושלא טעית ואתה אוכל בכלל 400 גרם, כי זה מוריד מלא!
ואתה יכול כמובן לשחק אם הפחממות, לא חייב אורז כל פעם, יכול גם פסטה, תפו"א, קוסקוס (דרך אגב, יש קוסקוס ופסטה מחיטה מלאה, בריא וטעים מאוד!)..
בהצלחה אחי אם התפריט!

התפריט שלך בסדר גמור, אולי באמת להוסיף עוד קצת קלוריות ופחמימות לפי דעתי לא יכול להזיק ;)