אני אוכל 2 ביצים

מקס אז איך התפריט עכשיו אחי?

הערכים נראים לי טובים אבל תצטרך תאבון ממש בריא כדי להצליח. לאחד ששוקל 45 קילו זה תפריט ממש מסיבי

מזתומרת ממש מסיבי ?

מה אני צריך לעשות?

הכוונה שהוא תפריט ממש קשה וגם לאחד ששוקל 80 קילו לא יהיה כל כך קל לאכול בתפריט כזה

:p אה טוב

אבל זה תפריט טוב למסה ?

מה אני צריך לשפר בו?

למה אני צריך להגיב לך 3 פעמים אותו דבר? אמרתי לך, תפריט טוב

תפריט מעולה, אחלה ערכים =]
אני מאמין שבשילוב של תפריט כזה ואימון טוב אתה תגדל, אם תתקע בעוד כמה חודשים פשוט תוסיף עוד קלוריות.
בהצלחה לך =]

זה באאמת תפריט מעולה אחי, שאתה נראה לי תעלה איתו טוב!
אבל פשוט תוריד שומנים, זה סתם מיותר כל כך הרבה שומן, תוריד את הכמות טחינה ל-30 גרם וזה יהיה באמת תפריט מצויין!

לא מבין איך אתה מסוגל לאכול 100 גרם טחינה.
מה אתה שותה את זה?
אני שופך טחינה על לחמניה כמה שרק אפשר ולא מתקרב ל40 גרם :ם

40 גרם?! בואנה זה מלא גם חחח
אני מגיע ל-20 גרם גג..2 כפיות מספיק!

בונא יפה לך אם אתה מצליחל לאכול את כל זה.
שוקל 45 ואוכל 2500 קלוריות? בהצלחה, זה כל מה שיש לי להגיד לך.
ביחס למשקל שלך זאת כמות טובה לעלות במשקל במהירות, אבל נראה לי שלא צליח לעמוד בזה כל כך...

תודה כולם :)

תוריד את הטחינה ל20 גרם ואיזה 100 גרם מרק עוף,וזה אחלה תפריט לדעתי

זה מה שאני אומר לו כבר שעה, אבל הוא לא מקשיב..הטחינה מוסיפה לך מלא שומן!
תוריד אותה ל-20 גרם וזה באמת תפריט מצויין למסה!

תגיד יש לך פיגור קל או משהו?
אתה שואל איך התפריט,אומרים לך שהוא טוב רק להוריד את הטחינה ל20 גרם אבל אתה לא שם ושואל כמו ילד מפגר.
אם אתה לא רוצה לקבל תגובות וליישם אותם אז אל תשאל.

לנושא-
תוריד את הטחינה ל20 גרם כמו שאמרו,תוסיף קצת פחממה.
ואני לא בטוח שתצליח לאכול את כל זה אז אל תפתח ציפיות.

נראה תפריט טוב..טחינה/חומוס עדיף להכין בבית
והלחם קל למשל הערכים לא ממש נכונים באתר הזה-40 גרם פחמימה ל100..הלחם קל שאני אוכל הוא 21 גרם למשל...הבדל כפול

תוריד שומן !!!!

וזה ניראה לי יותר מידי לנתונים שלך .
אתה תעלה מלוכלך מידי..

חח אני אוכל פחות....
משקל:82
גובהה:1.80
שומן:12~13

חן עשה לי את התפריט

אחי, אפשר את המסן שלך, לדבר איתך?! :winked:

מי אמר ששומן זה רע ?
פחמימה זה רע