|
ציטוט:
|
ציטוט:
העמסה עושים על מאזן של +500 מהנייטרלי,ולא ככה. |
ציטוט:
תרשום שאתה בחיטוב מה הבעיה ? |
ציטוט:
אתה פשוט סתם מטעה אנשים וחבל. |
ציטוט:
סתם לצורך ה"עניין" איזה בדיוק מאמרים אתה רוצה שאני אקרא? וסתם שתדע,בכל "סגנונות הדיאטות" עושים העמסה במאזן חיובי |
ציטוט:
רק תפנה אותי לאיזה מאמר בנושא,תודה. |
ציטוט:
והנה מאחד המאמרים שקראתי(של גיל גרנות) ציטוט: החזר לגוף שלך קצת פחמימות: אחת ל 6-10 ימים בתקופת החיטוב תן לגוף שלך "זעזוע" נוסף והכנס שינוי בתפריט שלך לטובת הפחמימות. נניח וכעת את צורך כ 1600 קלוריות ביום. שמרביתן מגיעות מחלבון. המשך לצרוך את אותה כמות הקלוריות, אך... היום תאכל רק 1.2 גרם חלבון לכל ק"ג ממשקל הגוף. את שאר הקלורית תמלא בפחמימות! וכמובן שבלי להיסחף! הקפד לצרוך בעיקר פחמימות מלאות ולא סתם סוכרים. הרעיון הוא להעלות ולחדש את מאגרי הגליקוגן ואחיזתם בשרירים ובכך לספק אנרגיה לגוף לתקופת האימונים הקרובה. בין השאר להאיץ במעט את חילוף החומרים ו"לבלבל" את הגוף. מה תגיד עכשיו? ובאמת בלי להעליב תקרא קצת מאמרים (נכון שגם אני לא יודע הכל)אבל לפחות אני לא מטעה אנשים,אתה בכלל לא בטוח בתשובות שלך וגם אם כן אז ללא שום בסיס ועל הדרך אתה מכשיל אחרים וחבל. |
גיל גרנות מדבר שטויות.שמח?
אם מישהו מאיתנו לא בקיא בנושא אז זה אתה. המאמרים באתר מבוססים על מיתוסים ו90% מהם לא מעודכנים בכלל. |
לך תרביץ לגיל גרנות מיסטר מסכיל שכמך
מה אתה עושה פה?אתה לא רוצה לייעץ לג'י ודקסטר לפני האולימפיה במיקרה? יאללה אל תבלבל תמוח ואל תגיב פה יותר,פתחתי נושא כדי לקבל תגובות רציניות ורשמתי לא לקשקשנים. אל תגיב פה תעשה טובה |
טוב אחי תעשה מה שאתה רוצה עם ה"העמסה" במאזן שלילי,עד שלא תקבל את השוק שלך אתה לא תהיה שמח.
אולי מישהו מהמבינים יבוא ויסביר לך כי ממש אין לי כח אליך. |
אם היית פה בעיה כבר היו מגיבים,הבעיה היא בראש שלך.
Senate יש לו ידע לא קטן והוא לא התלונן על מה שהצעתי פה. אבל אתה הכי תותח לא?אז מה אני מדבר לך דקסטר מחכה לך.ועכשיו ברצינות אל תגיב פה זהו אם אין לך משהו חכם להגיד פשוט אל תגיב. |
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-...ן-וחיטוב-הגוף/
שב תקרא,במיוחד את הקטע על העמסה. כי אתה לא מבין בשיט. |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
תגיד עברית אתה לא מבין?יש אלף סגנונות לדיאטות מה אתה עד כדיכך אטום?
אני כבר לא יודע באיזה שפה להסביר לך there is alots of styles for that diet!! אחד בהעמסה יכול לעשות +300000000000 חיובי ואחד יכול להיות על ניטרלי ואחד על שלילי ואחד על +100חיובי . כל אחד בוחר לעצמו. |
אתה טועה , הוא צודק... מזה העמסה אם מאזן שלילי מה אתה מפגר/כוסית/שחיף? העמסה עושים 500-1000 מעל הניטרלי אלה אם כן בא לך לרדת קצת הרבה שריר במהלך החיטוב
|
תלוי באיזו דיאטה אתה
לא חייבים לעשות העמסות בכל דיאטה סייקל פחמימות זה למעשה הרעיון שנימצא מאחורי זה שיום-יומיים התפריט מבוסס על פחמימות יכול להיות גם אותו גרעון ויכול להיות ניטרלי ולא חייב להיות העמסה למשל באנבוליק\מטבוליק\חיטוב לפי המאמר של גיל עושים את ה cc עם אותה תצרוכת קלוריות כמו יום רגיל בתפריט ו ב ud2 ועוד כמה דיאטות קטוג'ניות עושים מעל הניטרלי, ולכל אחת יש את החוק שלה למשל ב ud2 זה 10~ קלוריות לקילו שזה יוצא לרוב אפילו פלוס 1000 קלוריות ויש גם דיאטות שבהם עושים את מספר הקלוריות בהעמסה לפי מספר הקלורוית שהיו בגרעון לרוב אפשר לעשות דיאטת חיטוב רגילה שזה נותנים לגוף את מה שהוא צריך מבחינת חלבונים\שומנים ואת הגרעון יוצרים עם קיצוץ פחמימות וזה לא מחייב להיות בפלוס קלורי ביום העמסה אז אם זו לו דיאטה ספציפית שמצריכה לעלות לפלוס קלורי אז פשוט מספיק שבאותו יום שצריך לדחוף פחמימות התפריט יהיה מלא בפחמימות ברובו שזה כבר דבר בעל משמעות רבה |
ציטוט:
|
לא
הוא עושה לפי המאמר של גיל הוא לא צריך לעלות קלוריות אלא רק פחמימות |
רואים tal s אז אתה טועה וחבר שלך טועה.
ומיסטר מנג'ר של דקסטר אתה רק עד כמה אתה חסר ידע ומשחק אותה מבין. את הפדיחה שך כבר עשית יאללה סתלק מפה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:50. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ