עובי גב זה הזוקפים וטרפז
דד ליפט, שראגס, סקווט,

עוד תרגילים שעובדים גם אבל לא רק (עובדים רוחב וגם עובי)
מתח עם משקל (אחיזה רגילה/הפוכה), t bar, בנט אובר

סך הכל נראה פצצה, אני גם מציע לך לחטב קצת לכיוון 12% ומשם לעלות
תציב לעצמך רף עליון ותחתון שאתה מגיע ל 15% והקוביות נעלמות גם בלחיצה של הבטן תתחיל לחטב
שאתה חטוב רצח כבר 10-9% תחליט שאתה עובר למאסה

את האחוזים אתה תקבע (זה אינדבידואלי) אבל זה יעזור לך בהתקדמות וגם לא תגזים ותשמין סתם

אתה אל אחוז יחסית נמוך לא קרוב למה שציינת .
סה"כ נראה טוב , החזה בעייתי כמובן.
קשה לראות בדיוק אם חסר עובי בגב או לא .

ניראה מעולה תן קצת מישקלי עבודה אם אתה יכול

וזה רק אני או שהחלוקה של הabcd לא ממש טובה?

חחח 18.5% שומן
אתה קרנף על שלא עובר ת14% שומן !

אין שום טעם לחיטוב
אין לו כרס או משהו כזה, אוקיי אז לא רואים ריבועים וורידים, אז מה? תן במאסה.

אין לי משקלי עבודה גבוהים במיוחד, משתדל לעשות 8-12 חזרות יפות בלי לרמות בכלל.
סקוואט 90 קילו בערך
דד ליפט 100 קילו
לחיצת חזה 90 קילו
לחיצת כתפיים עם משקולות - 32.5 קילו

זה פחות או יותר...גם משתנה הרבה ביום נתון.

יש לך גוף פצצה אחי ידיים חב"ז אבל תגדיל גם את החזה יהיה עוד יותר טוב

תוריד נפח תגביר עצימות
אתה תתקדם יותר

למה כל אחד פה אומר שנראה פחות?מספיק שאחד יגיד את זה הוא הבין את טוב מאוד מתגובה אחת או שתיים
נחמד מאוד,תן דגש לחזה

........

.......

..
 

........

.......

גב טוב
כתפיים טובות
ידיים טובות
חזה לא בפרופורציות עם השאר
קצת קשה להבין מהתמונות האלה, הפוסינג לא משהו.

בהצלחה, תעשה מסה.