פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 852873)

אי אפשר אבל לעלות במסה בבטן כמו במסה בחזה (ככה לפחות קראתי אני לא יודע עד כמה זה אמין). ולדעתי למתאמן מתחיל בעל גנטיקה ממוצעת אין שום צורך ממשי לעבוד על בטן, אולי כמו שאמרו פה למטרת שיפור סקוואט אבל זה ממש לא חייב

פורסם במקור על ידי tapit (הודעה 853033)

אני הייתי מתאמן בבית ככה שלא הייתי מתאמן על הבטן כי היה לי רק כפיפות בטן לעשות ואל היה לי כוח לעשות 700 בטן, כשעברתי להתאמן על בטן במכונה בחדר כושר המאסה בבטן גדלה משמעותית.
חשוב להדגיש שעשיתי דדליפט וסקוואט בשני המקרים.

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 852790)

למה טעות? מאיפה החלטת שזאת טעות? אתה מדבר שטויות. אני לא עובד בכלל על בטן באימונים שלי, אבל בסקוואט ובדד ליפט (במיוחד בסקוואט) אני מרגיש שהבטן עובדת ממש חזק כי אני עובד בלי חגורה, אין צורך לבודד את שרירי הבטן לדעתי (למרות שאפשרי לבודד סט אחד של 20-30 חזרות. ככה לפחות מקרוברט אומר)

פורסם במקור על ידי speed (הודעה 853093)

קראתי פעם בynet (היה דיון פה על בטן פעם וכתבתי את זה כבר) שהבטן זה שריר ששונה מהשריר ביד למשל.
למה? בגלל שההבדל בן הבטן ליד שאם השריר ביד ככל שתפמפם ככה תעלה במסת שריר (כמובן, אני מאמין שגם הם התכוונות ברמה מסויימת, לא לעבור למצב של שרפת שריר..), שריר הבטן עובד בצורה אחרת, לא משנה כמה תתאמן זה לא ה שיפתח את הבטן, מה שכן יפתח זה התמדה (כמובן שגם ביד.. רק שבבטן, התמדה בלבד).
אימון באופן קבוע יפתח את הבטן ולא משנה מה כפיפות בטן תעשה, העיקר שתאמן את הבטן.

בכללי..

פורסם במקור על ידי speed (הודעה 853093)

קראתי פעם בynet (היה דיון פה על בטן פעם וכתבתי את זה כבר) שהבטן זה שריר ששונה מהשריר ביד למשל.
למה? בגלל שההבדל בן הבטן ליד שאם השריר ביד ככל שתפמפם ככה תעלה במסת שריר (כמובן, אני מאמין שגם הם התכוונות ברמה מסויימת, לא לעבור למצב של שרפת שריר..), שריר הבטן עובד בצורה אחרת, לא משנה כמה תתאמן זה לא ה שיפתח את הבטן, מה שכן יפתח זה התמדה (כמובן שגם ביד.. רק שבבטן, התמדה בלבד).
אימון באופן קבוע יפתח את הבטן ולא משנה מה כפיפות בטן תעשה, העיקר שתאמן את הבטן.

בכללי..

פורסם במקור על ידי speed (הודעה 853093)

קראתי פעם בynet (היה דיון פה על בטן פעם וכתבתי את זה כבר) שהבטן זה שריר ששונה מהשריר ביד למשל.
למה? בגלל שההבדל בן הבטן ליד שאם השריר ביד ככל שתפמפם ככה תעלה במסת שריר (כמובן, אני מאמין שגם הם התכוונות ברמה מסויימת, לא לעבור למצב של שרפת שריר..), שריר הבטן עובד בצורה אחרת, לא משנה כמה תתאמן זה לא ה שיפתח את הבטן, מה שכן יפתח זה התמדה (כמובן שגם ביד.. רק שבבטן, התמדה בלבד).
אימון באופן קבוע יפתח את הבטן ולא משנה מה כפיפות בטן תעשה, העיקר שתאמן את הבטן.

בכללי..

פורסם במקור על ידי biceps man (הודעה 853127)

מהההה?

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 853187)

הוא מדבר על התאוריה שכביכול בגלל שהבטן מורכבת עיקר מסיבים אדומים אז צריך לפמפם אותה

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 853188)

שזה אומר לאמן אותה כמו שאנחנו עושים ...
אז לא הבנתי ..

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 853189)

לפמפם הכוונה לעבוד גם בטווח חזרות גבוה וגם בתדירות גבוהה

פורסם במקור על ידי holy_templar (הודעה 853190)

אבל זה מה שאמרו עד עכשיו ... זה האימון הרגיל
אין פה שיטה או משהו .

לא הבנתי את הנקודה שלו. איך זה שונה מהשריר ביד או שריר אחר ?

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 853193)

שמע, אני כמו כל בנאדם שפוי אחר אומר שזה אותו דבר. אבל יש כאלה שטוענים שבגלל שלדוגמא שריר היד מורכב בעיקר מסיבים לבנים ושריר הבטן מאדומים צריך לעבוד על בטן יותר מהאשר על היד כדי שהיא תגדל. כי הסיבים האדומים הם בעלי פוטנציאל גדילה נמוך

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 852790)

למה טעות? מאיפה החלטת שזאת טעות? אתה מדבר שטויות. אני לא עובד בכלל על בטן באימונים שלי, אבל בסקוואט ובדד ליפט (במיוחד בסקוואט) אני מרגיש שהבטן עובדת ממש חזק כי אני עובד בלי חגורה, אין צורך לבודד את שרירי הבטן לדעתי (למרות שאפשרי לבודד סט אחד של 20-30 חזרות. ככה לפחות מקרוברט אומר)

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 853268)

אם הוא לא מבין אז מה אתה ?
עלק כי אני עובד בלי חגורה אתה מרגיש את הבטן כי היא שריר מיצב

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 853350)

תנסה לעשות סקוואט עם חגורה ואז את אותו המשקל בלי חגורה ותראה שמרגישים יותר את הבטן. כמובן בתנאי שהגב שלך מקושת ולא עקום.