|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
התפריט לא נראה לי בכלל
בטח שלא לאנבוליק\מטאבוליק... חסר לך לפחות כמה מאות קלוריות אם לא 1000 איפה הבשר אדום למה אתה אוכל קוטג 1% ולא משהו יותר שמן זה יותר טוב יותר מידי חלבון ביחס לשומן ! למה אתה אוכל חלבוני ביצים ולא ביצים שלמות סיבים !! אמנם צריך להימנע כמה שיותר מפחמימות כדי להישאר על 30 אבל לפחות שהמקורות יהיו עם סיבים וזה אמור להיות מאסה ואצלך הארוחות נראות יותר קטנות מארוחות בחיטוב (אולי גם בגלל שחסר לך המון קלוריות בתפריט הזה בקיצור לדעתי תפריט לקוי |
ציטוט:
ורק לגבי הביצים מה לאכול 12 ביצים שלמות :s ? |
אז תחליף מחצית מכמות הביצים במשהו אחר...
|
זה הבעיה שבמקום איזה 8-9 ביצים אתה צריך בשר!
ושוב חסר לך קלוריות תקרא ותראה על כמה אתה צריך להיות וזה בטוח לא 3000 3000 זה קלוריות בדיאטה הזו לאדם ששוקל 65~ ולפי מה שזכור לי אתה לא כזה |
ציטוט:
|
בנאדם, היחסים שלך עקומים. אתה צריך שומן:חלבון ביחס של בערך 50:50 אם לא 60:40 לטובת השומן. אתה צריך גבינות שמנות ובשר אדום. תבין.
|
טוב אחרי שקראתי את התגובות שלכם הינה תפריט חדש
ארוחת בוקר 7:00-8:00 • 1 קוטג 9% • 2כפיות שמן זית • 4כפיות דגושות חמאת בוטנים (80 גרם) • 5 אגוזי המלך ארוחה 2 : 9:30-10:30 • 3 ביצים שלמות • 2 אומגה 3 • 5 אגוזי המלך ארוחה 3 : 11.30-13.30 • 3 ביצים שלמון • 2 אומגה 3 • 1 אגוזי המלך ארוחה 4 : 14:00-16:00 • 200גרם חזה עוף דל שומן • 400 גרם המבורגר • כדור אומגה 3 • סלט ירקות קטן (3-4 ירקות) • 4 כפיות שמן זית ארוחה 5 : 19:00-20:00 • 2טונה בשמן • 200 גרם המבורגר • 100 גרם פסטרמה • 2 כפיות שמן זית ארוחה 6 לילה ממש לפני השינה: • 2כדור אומגה 3. • טונה בשמן • 2 כפיות שמן זית סה"כ קלוריות: 4637 קלוריות סה"כ חלבון: 355.4 גרם סה"כ שומן: 345.6 גרם סה"כ פחמימות: 35.2 גרם סה"כ כולסטרול: 2278.6 מ"ג |
מעולה
|
ציטוט:
|
סבבה כן
|
ציטוט:
|
תתחיל מנייטרלי. בחודש הראשון יהיה recomposition בכל מקרה ואתה תעלה בשריר ותרד בשומן. אחרי החודש הראשון תוסיף קלוריות.
|
ממתי קיימת הדיאטה הזאת?
נשמע עינוי רצח. תעדכן אם זה הולך לך טוב. ובגלל ההעמסות לא ייגרם נזק לגוף מהמחסור בפחמימות? זה פחות פחמימות מאפילו ב cc לא?. אם הבנתי נכון זה חיטוב ומאסה בו זמנית, מעכשיו שמישהו בא ואומר שהוא רוצה להתנפח ולרדת באחוזי שומן מה תגידו לו תעשה אנאבוליק דיאט? חחח. |
זה לא בדיוק חיטוב ומאסה בו זמנית, אבל עולים מאוד מאוד נקי. אנשים נשארים על 10% במשך כל השנה ועולים קילוגרמים של שריר ככה.
הדיאטה קיימת מתחילת שנות ה90 בגרסא הפומבית ומתחילת שנות ה80 בגרסא הלא רשמית. זה ממש לא עינוי, אתה חי על כמויות אדירות של בשר, ביצים וגבינות יחד עם אגוזים ירקות ושומן בריא כמו שמן זית. וההעמסות פשוט גן עדן. התזונה מאוד כיפית, הדבר היחידי הבעייתי זה ה"לוגיסטיקה" - כסף והתארגנות על האוכל, ועם הזמן (שבועיים ככה) אתה רואה שזה מאוד לא רציני כמו שחשבת. |
ציטוט:
|
זה לא אמור להיות חודש ראשון משקל*18
|
מתי אתם עושים העמסות בדיאטה הזאת?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:18. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ