קודם כל זה בחורה די לדבר לבחור אנשים קוראים חצי זה מגוחך..
וסנט נראה לי הכוונה בתקציב זה לקלוריות.
בכל מקרה למה לא בשר?
את סוג של צמחונית דמו? האלה שלא יפגעו בחיה אבל כן בדג?
כי זה עוד יותר מגוחך......

נו שעשע אותי -_- חכמולוג....

בחור ששוקל 100 קילו צריך מינימום 100 גרם שומן כדי לתפקד באופן נורמלי?לא הגזמת קצת?

מה מוגזם בזה??נורמלי לחלוטין....

שומן צריך להיות 25% מהbmr ולא לפי המשקל.

לא קשור מצפון, שונאת טעם ומראה מגעיל אותי..ממש

אוקיי אז זה בסדר חח
אה בעצם גם זה לא
איך אפשר לשנוא טעם של בשר.
אבל שיהיה לבריאות חחח ..
וכמו שאמרו אפשרי.

כי עוף מכובס במים או סתם בתנור לא טעים. פרגיות או שניצל לעומת זאת..
דג עוד מילא, בא עם שומן משלו:p

תמיד יש תבלינים למינהם /מטבוחה וכו'....



ולזה שאמר הכמות השומן צריכה להיות 25% ,זה צריכת שומן יומית לבנאדם רגיל ולא למפתח גוף או ספורטאי....

ממש לא.
הרבה יותר ריאלי 25% שומן מהתפריט מאשר לפי המשקל.

טוב אחי :)

שאלה לגבי bmr, כדי לרדת צריך לצרוך bmr*1.2 פחות 500 ?
כי זה יוצא 1082 ממש מעט (1319).. אם עושים אירובי אפשר להעלות נכון?

כדי לרדת כמה שפחות בשריר צריך להיות במינוס קלורי כמה שיותר קטן וכן אם את עושה אירובי אז אפשר לעלות בקלוריות לפי כמה ששרפת באירובי...

מה עם כל הויטמינים שיש בבשר (ברזל)? תתספי מבחוץ (כדורים)

בעוף כמעט אין ברזל. בהודו יש יותר אבל יחסית לא הרבה כמו בשר בקר\אחר.
- יש בעיה לאכול כל יום פחית טונה וביצה שלמה? מוצרי חלב לא משביע אותי, אז רק בבוקר ובין לבין גבינות.
- האם עדיף "שניצל" קפוא 3% ללא ציפוי במקום דג בתנור\טפלון?
- ושאלה לגבי קקאו טהור, כפית ביום פוגע במשהו?

אין בעיה תאכלי אבל תלכי על גבינות דלות בשומן....
עדיף דג
לא יפגע....

עד כמה דלות?p:
no more questions תודה:]

מי אוכל עוף מכובס.
תאכלי פרגיות, או תתבלי חזה עוף.
או תאכלי גם תשניצלים או מה שבא לך של מאמה עוף.
וקקאו פוגע בספיגת סידן לפי מה שידוע לי לא שממש שמתי על זה אני גם שותה יחד עם השייק.. כפית לא תהרוג אף אחד.
אם את רעבה ועברת את הכמות קלוריות תאכלי סלט.
ואם תרוצי תוכלי להוסיף עוד דברים במקרה של רעב... ולכן עדיף לרוץ בחיטוב זה רק עוזר, אבל לא לעצלנים שבינינו, בהצלחה.

תלוי בתפריט בעיקרון ממליץ על הסקי 5 אחוז אבל לשיקולך ולטעמך...

יודע מה, ניטרו, אם אתה כל כך בטוח שזאת הכמות שצריך תראה לנו מה המקור שלך...אתה זורק פה דברים שאין להם סימוכין. Jaga כמו כל אחד אחר בישראלבודי קרא לפני שהוא אמר לה את זה, אנחנו לא מנחשים. אז במקום להתווכח תראה פשוט מה הסימוכין שלך.