ישראלבודי - anabolic diet

עמוד 2 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - anabolic diet (https://israelbody.com/showthread.php?t=55218)

hanna666

13-06-09 12:14

תודה אחי הינה עכשיו אני מתחיל לבנות את התפריט

senate

13-06-09 12:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666 (הודעה 850684)

מישהו יכול להביא הצעות למקור שומן חוץ משמן זית וחמאת בוטנים

בספר עצמו יש דף שלם שרשומים בו הדברים האלו

בכל אופן נתתי לך את המקורות הנפוצים יותר
חשוב מאוד לבדוק גם שבכל המקורות האלו כשאוכלים אותם ביחד לא עוברים את ה 8% פחמימה ליום (כלומר עד 30~ גרם ולאנשים ממש מאסיבים אז 40 לא יותר)

Sugarzaza

13-06-09 16:37

אתה חייב לקרוא את הספר אם אתה אומר דברים כמו "שומן רווי זה רע". ובכלל, אתה צריך לקרוא את הספר כי בלי זה אתה לא תבין לגמרי את הדיאטה, ואתה לא תקבל תוצאות אופטימליות. ולמי ששאל, אני במאסה ועושה את זה.

DanielP

13-06-09 17:20

Sugar מה האיסי /msn שלך אני צריך לדבר איתך

hanna666

13-06-09 18:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 850890)

אתה יכול להעלות את התפריט שלך כדי לקחת דוגמא לכמה מנות

Sugarzaza

13-06-09 18:31

התפריט שלי הוא מאוד גמיש, כשבמהלך השבוע אני צריך לסגור 5-6 אלף קלורית כש60% שומן, 40% חלבון ואיזה 30-40 גרם פחמימה. בסופ"ש לפחות 6 כש60% פחמימה, 15-20 שומן ו10-15 חלבון. אני משתדל במהלך השבוע כל יום לפחות 700 גרם בשר/עוף, הרבה אגוזים ושמנים בכבישה קרה, המון ירקות, אה כן וחמאת בוטנים

DanielP

13-06-09 18:35

נשמע בכלל לא זול כל העסק הזה..
Sugar מה האיסי/msn שלך?

Nitro Speed

13-06-09 18:36

השאלה היא האם תצליח לממן כזאת דיאטה?
זה הרבה מאוד בשר אדום=הרבה מאוד כסף.
ואל תקפצו לי עם ה"גבינות" כי גם זה לא זול וגם הוא כתב בספר שבשר אדום הרבה יותר טוב בדיאטה הזאת.

Sugarzaza

13-06-09 18:36

אני בן 20 עוד חודשיים תודה רבה, וזה מתאזן עם זה ששאר התפריט כמעט ולא עולה (גרעינים ושמנים וחמאה וכאלה), ושאתה גם לא אוכל פחמימות שזה שווה במצטבר הרבה (פסטות, אורז, קטניות, לחם, סוכר ענבים וכו')

Sugarzaza

13-06-09 18:37

מבחינת בשר, קילו בשר אדום עולה 70 שקל, שזה בערך הכמות שרוב האנשים יצטרכו במהלך 5 ימים. שאר האוכל כמעט ולא עולה. תעשו חשבון כמה אתם מוציאים כרגע בשבוע, ותראו שזה בערך משתווה.

hanna666

13-06-09 18:38

אי אפשר להסתמך רק על חזה עוף כבשר ?

Sugarzaza

13-06-09 18:39

ממש לא, אבל אתה יכול לשלב. מה שהרבה אנשים עושים זה לקחת נגיד 250 גרם בשר אדום ביום יחד עם 250 גרם עוף וזה יוצא סבבה.

Sugarzaza

13-06-09 18:40

אגב, לא מדובר רק על סטייקים. אתה יכול לאכול בשר אדום מכל הסוגים, יש בשר אדום זול כמו בשר טחון שהוא מעולה. גם נקניקים הולכים, אני אישית לא אוהב כי זה חרא מעובד אבל אם אתה בקטע אז אדרבא

hanna666

13-06-09 18:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 851019)

ממש לא, אבל אתה יכול לשלב. מה שהרבה אנשים עושים זה לקחת נגיד 250 גרם בשר אדום ביום יחד עם 250 גרם עוף וזה יוצא סבבה.

מה הבעיה לשים 500 גרם חזה עוף עם 5-6 כפיות שמן זית?

Sugarzaza

13-06-09 18:43

כי יש הרבה דברים בבשר אדום שהם חיוניים להצלחה של הדיאטה הזו כמו קריאטין, שומן רווי, כולסטרול וכו'. תחשב תפריט ואתה תראה שבלי בשר אדום אתה לא תצליח להגיע לכמויות המתאימות.

Nitro Speed

13-06-09 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 851012)

אתה לא יכול להשוות קילו ש"ש ב5 שקל לקילו בשר ב70 שקל

Sugarzaza

13-06-09 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nitro Speed (הודעה 851027)

אתה לא יכול להשוות קילו ש"ש ב5 שקל לקילו בשר ב70 שקל

לא השוויתי

hanna666

13-06-09 18:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 851026)

אני צורך קריאטין בנפרד ודרך אגב לפי מה שהבנתי בחישוב הפחמימות שזה הולך כך נגיד יש לך מאכל והערכים שלו כך 25 גרם פחמימות 8 גרם סיבים תזונתיים אז נחשב את הפחמימה כך 25-8=17 נכון ?

Nitro Speed

13-06-09 18:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sugarzaza (הודעה 851029)

לא השוויתי

חחח תקרא שוב מה כתבת.

בכל אופן,תסכים איתי שדיאטה כזאת מסתכמת בהרבה יותר כסף מדיאטה רגילה שמבוססת על יחסים נורמליים?

hanna666

13-06-09 18:50

מישהו יודע מה ההבדל בינה לבין metoblic ?
ודרך אגב יש עוד דיאטות דלות פחמימות למסה ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:42.

עמוד 2 מתוך 4

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד