כי באימונים זה לא עניין של תדמית של ילדים מתלהבים בני 16
אלא עניין של להשלים את התרגיל עם אחיזה משולבת תעזור לו אז אדרבה.

שמע לא יודע על איזה משקלים אתה עובד אבל זה לא משנה. אל תזלזל במשקלים של אנשים תמיד יהיה יותר גדול ויותר חזק ואני בטוח שלכל אחד יש נקודה חלשה באימונים או בחיים שיהיה אפשר לרדת עליו. תהיה בוגר.

תנסה להוריד את הכפפות .
למרות שכמו שהרבה אנשים אמרו , 60 קילו אחיזה משולבת ואתה לא מצליח להחזיק את המוט , תחזק קצת את האמות..

אני זילזלתי במשקל עבודה שלו? לפי מה שהבנתי הוא עובד עם יותר מ60 קילו (ואם לא - אני מתנצל). פשוט לדעתי עדיף במשקלים נמוכים כאלה עדיף להתאמן על אחיזה לא משולבת.

אתה יכול להסביר בבקשה במה זה עדיף?

62:whistle:

וכן האמות שלי באמת חלשות
כדאי לבודד אותם?
אם כן איזה תרגיל כמה סטים ובאיזה אימון?

זה עדיף כי ככה אתה תחזק את האחיזה ואת האמות בצורה יותר טובה.

איך בדיוק ?
מה הההבדל בין חיזוק אמות באחיזה משולבת לאחיזה לא משולבת ?

מגנזיום + אחיזה משולבת

אני עושה 180 ק"ג דד ליפט בלי רצועות מהרצפה 5 חזרות , שום דבר לא מחליק

תחשוב למה קל יותר להרים באחיזה משולבת ותקבל את התשובה שלך.

למה קל יותר באחיה משולבת?
אני לא הרגשתי שום הבדל ב 2 האחזיות

4-6 סטים בשבוע של החזקות סטטיות (דאמבלים/מוט) ל30-45 שניות כל סט


ב60 ק"ג אתה לא תרגיש הבדל