|
כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן?
|
יום כן יום לא, axbx
בנוסף אני מתאמן בג'ודו שלוש פעמים בשבוע ואגרוף תאילנדי פעמיים בשבוע (אימון יתר של החיים). |
אז איך עולים יותר במסת שריר מאשר בשומן?
|
אוכלים מספיק מזון ממקורות טובים ומתאמנים טוב במקום לספור קלוריות של מסטיק\מלפפון\כף קטשופ ועוד התעסקויות כאלו
אם לא רואים עליה של לפחות קילו בחודש (שכמובן זה לא יכול להיות רק שריר) אז מוסיפים עוד כמה מאות קלוריות |
הבנתי תודה :p
מקורות טובים שהזכרת אפשר פירוט קצר מה נכלל שם? |
ציטוט:
בעצם זה אומר כל הביצים, טונות, קוטג'ים בשר טוב ללא שומן וכו' וכו' וכו'... וכמובן עליה או ירידה זה לא משנה, ירקות תמיד צריך. |
כן כמובן כל מה שהזכרת זה מה שאני אוכל בלי חרא ואני מתאמן טוב ואוכל טוב אז אני יעלה יותר בשריר מאשר שומן?
|
החלתת להכניס אותנו שוב ללפופ הזה שאתה רושם מה שרשמו לך ושואל מחדש
בסוף אנשים יתיאשו ממך ושבאמת תצטרך עזרה כבר לאף אחד לא יהיה כח וסבלנות בישבילך |
ציטוט:
|
ציטוט:
אני חושב קיבלת תשובות לכל השאלות שלך. בהצלחה! |
קודם כל תעשה את הסוויץ' הזה בראש שאתה צריך לעלות בדחיפות במשקל, כן נקי לא נקי פשוט תעלה במשקל
המצב שלך בקנטים פשוט בקנטים. לא מאמין שאתה מעז לספור קלוריות מה זה 47 קילו? לא חושב שזה חוקי אפילו שזכר ישקול 47 קילו |
ציטוט:
מה אתה מפחד כל כך לעלות בשומן? אז וואו תעלה כמה קילו גרמים של שומן תעשה חודש חיטוב והכל ירד אתה בן 14 ראבק יש לך הרבה זמן לעשות הכל :| עכשיו לנושא, תוך כמה זמנים אני אמור לאבד נוזלים עם חיטוב של 200 פחמימות ואשכרה להתייבש? והאם הכמות שריר שאני מפרק בחיטוב תלויה רק בכמות החלבונים שאני אוכל או גם בכמה המאזן השלילי גדול? |
מלמד אחי אתה לא צריך לאכול אוכל בריא, מותר הכל מהכל, רק בכמות הנכונה ולא בהגזמה, חתיכת המבורגר מדי פעם לא תהרוג אף אחד.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:22. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ