|
התכוונתי כמה עליתה במשקל גוף
התחלתה את התוכנית בדיוק כמו שלייל המליץ? (מ80%) תכתוב איך נראו אימוני העליון שלך |
ציטוט:
ווליום = כמות סטים לשריר/אימון לגבי הסטנדרט של ab, הוא הסטנדרט כי רוב האנשים בחדרי הכושר עובדים בצורה כזאת, עכשיו תחשוב על איך רוב האנשים בחדרי הכושר נראים .................. .................. .................. יפה אין שום דבר רע בווליום גבוה חוץ מזה שזה לא עובד על רוב המתחילים ועל הרבה אנשים שגם לא מתחילים. בקשר לידיים; מה שמגביל את כמות העבודה זה כשל מקומי (שרירי) ולא כשל מערכתי הרי הידיים עובדות חזק בהרבה תרגילים אחרים, כל מה שאתה עושה בלהוסיף עוד יום לידיים זה לקרב אותך עוד יותר לאימון יתר (שגם שם בלי היום הזה) |
אני עושה ידיים 3 סטים ולא יותר! לפעמים אני מוסיף פטישים לאמות ככה ברוב המיקרים זה 3 סטים
ליד קידמית ואחורית. אז על מה אתה ממליץ לי? כי כמו שכתבתי כאן ואני לא יודע אם קראתם הכל, אני באימון a עושה רגליים ולא מוסיף גב ויד קידמית כמו שנהוג בab כי פשוט אני לא יכל וזה מה שתוקע אותי באימון b שאני מאמן את כל השרירים ביחד. |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ