אם כבר... ישר אחרי אימון, אני אמור לצרוך קודם פחמימות או חלבונים?
לפי מה שהבנתי קודם אני אמור לצרוך מנת פחמימות ורק אחרי חצי שעה-שעה לצרוך חלבונים (טונה).

פחמימות פשוטות בעלות א"ג גבוה
והבנת נכון למרות שאתה יכול לאכול גם חלבונים אחרי אימון אם אתה רוצה.

אחרי אימון פחמימות פשוטות עם ערך גליקימי גבוה .. החלבון אתה יכול לצרוך אותו במשך כל היון העיקר שתגיע לערכים הסופיים !
אבל כמובן שאחרי אימון אם אתה יכול לצרף לפחמימות גם מנת חלבון יהיה פצצה !