ישראלבודי - שאלה| דגש על חזה

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה| דגש על חזה (https://israelbody.com/showthread.php?t=54222)

barkanor

26-05-09 12:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 836665)

מה הנתונים שלך?
משקל/גובה/לחיצת חזה

לא הגבתי עד היום כי הייתי בטיול שנתי ביומיים האחרונים.

גיל - 15
משקל- 64
גובה- 1.75
לחיצת חזה- 45 ק"ג.

ואני אוכל טוב, עליתי בחצי שנה האחרונה 7 ק"ג ואני עוד מתקדם ;)

ronaldo

26-05-09 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי barkanor (הודעה 838041)

אתה לא צריך שום דגש על החזה, בטח שלא להוסיף סטים.
אתה צריך לשים דגש על האוכל.
קח את העצה של boris 19
4 סטים של 6-8 חזרות

barkanor

26-05-09 12:26

כמו שאמרתי אני שם דגש חזק ובחצי שנה האחרונה עליתי 7 ק"ג ואני אוכל טוב לפי תפריט+ סיריאוס מאס.

ronaldo

26-05-09 12:28

עלייה של 7 ק"ג זה מעט לבן אדם שהיה בתת משקל.

Fatboy

26-05-09 13:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ronaldo (הודעה 838043)

אתה לא צריך שום דגש על החזה, בטח שלא להוסיף סטים.
אתה צריך לשים דגש על האוכל.
קח את העצה של boris 19
4 סטים של 6-8 חזרות

מוסכם

manshush

28-05-09 01:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי 00dudu00 (הודעה 836100)

מה פתאום אל תקשיב לו
אם אתה רוצה לראות שיפור בחזה
תתאמן איתה יחד עם יד אחורית
תעשה מוט חזה בשכיבה 4 סטים - משקולות בהדרגה
מוט חזה עם שיפוע חיובי 3 סטים
פרפר עם משקולות 4 סטים - משקולות בהדרגה נגיד פעם 4 פעם 5 פעם 6 פעם 7.5
דחיקת חזה בשכיבה עם משקולות בודדות - 4 סטים
תעשה פרפר במכונה 5 סטים

יד אחורית תשלב אותה יחד עם האימון של החזה
לפני האימון תוכל קופסת טונה וביצה
אחרי האימון תוכל עוד קופסת טונה ו2 חלבוני ביצה
בנוסף למה שאתה אוכל תמיד...

עשית לי את היום
:sbb2::wiggle::king::diractor::lol:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:04.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד