ישראלבודי - דיון - מה אתם אוכלים אחרי אימון?

עמוד 2 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - דיון - מה אתם אוכלים אחרי אימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=54080)

Big_Hand

22-05-09 21:15

ישר אחרי האימון: 30 גרם חלבון מאבקת חלבון אופטימום + 20 גרם סוכר ענבים (חיטוב. במסה 100 גרם)
שעה אחרי: 6 ביצים +פרוסת לחם קל בחיטוב, במסה 2 כוסות אורז לפני בישול (מה שיוצא אחרי) +200 גרם חזה הודו.

SaharKazes

23-05-09 02:06

אחרי אימון.. 4 פרוסות לחם עם ממרח תמרים אם יש
30 דקות אחרי אימון 200 גרם חזה עוף
אחרי חצי שעה מנה עם פחמימות מורכבות ובשר.

israelijedi

23-05-09 04:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Melamed (הודעה 835729)

בקלאווה זה פחמימה זמינה?

LMFAO
בבקלוואה יש איזה 1k קלוריות וזה כמו לאכול וואחד עוגה:5:

manzor

23-05-09 11:25

וואי הכי טעים איך שהבקלאווה מתפוצצת בפה עם כל האגוזים והgoodies שיש שם.
פצצת קלוריות :_(

DanD	23-05-09 15:28

ישר אחרי אימון 2 יוגורטים 1.5 אחוז ו פרי
ואחרי שעה וחצי ביצה ו2 חלבוני ביצים. חצי טונה, 2 פרוסות לחם, כפית טחינה וסלט

Melamed

23-05-09 15:34

למה אתה לא אוכל פחמימה פשוטה אחרי האימון?

Melamed

23-05-09 17:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי manzor (הודעה 834523)

ישר אחרי אימון מלא אבטיח וקוטג., אחר כך בערב קוטג עם חמאת בוטנים סירופ שוקולד..

כמה אחוז קוטג' במיד לאחר אימון?

itaiprz1

23-05-09 18:06

שיק חלבון,
חטיף ביתי שמורכב מחמאת בוטנים,דבש,ש"ש,אבקת חלבון,

Nitro Speed

23-05-09 21:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי eden.b. (הודעה 833933)

מיד לאחר אימון:
6 כדורי חומצות אמינו
אבקת חלבון 2 מנות הגשה
קריאין מונו

30-45 דקות לאחר אימון:|(בדרך כלל יוצא בערב אז אני לוקח ל-ני כדור של מוטי ויטמין וכדור של אומגה 3)
קופסאת טונה במים
2 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה
30 גרם טחינה גולמית משומשום מלא
סלט גדול

א.חומצות אמינו....לא מצאת משהו אחר לבזבז עליו כסף?
ב.כמה כדורי אומגה 3 אתה לוקח ביום?
ג.לחם קל?טחון אתה אה?

Big MAMA

23-05-09 22:28

מיד אחרי אימון מיץ פטל.

45 דקות אחרי: ספגטי + שניצלים או פיתה + שניצלים או קופסת טונה עם לחם וחביתה

נעל	23-05-09 22:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 835433)

8 לבנים? זה איזה 200 קלוריות לא הגזמת?

במאסה, כמו שכתוב בחתימה שלך, 200 קלוריות זה כלום.
תתחיל לטחון כבר תצא מהפראנויה של השמנה מכל קלוריה זה גובל באנורקסיה.

יניב צוות ישראלבודי

24-05-09 11:40

מיד אחרי אימון: סקופ אבקת חלבון, 2 סקופים פרפקט 3000, 5 גרם קריאטין

שעה אחרי זה: 250 גרם אורז/פסטה, 150-170 גרם חזה עוף

Melamed

24-05-09 13:21

זה יוצא האורז והפסטה בארוחת ערב לא?
זה יוצא כאילו אתה אוכל פעמיים צהריים?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:40.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד