ודה וואן אם אתה רוצה לדבר איתי אתה מוזמן בכיף אני ישאיר לך כבר מסן\איסי, אבל מה שאני אומר לך זה less crap more weight. תאכלס תוכנית אימונים לא תוכנית אימונים, תרים דברים כבדים בצורה סבירה ולא אחת שתשבור לך את מערכת העצבים ותאכל בהתאם ואתה תגדל יופי - אם זה נוח לך לעשות את זה בווליום גבוה\נמוך\בינוני זה עניין של סדר עדיפויות במקרה שלך אני פשוט חושב שAB קלאסי יתאים לך יופי עם דגש על השרירים הגדולים במיוחד אם אתה מתחיל, אם אתה קצת יותר ותיק בעסק אתה יכול להוסיף לך עוד כמה סטים גם לשרירים הקטנים. לא יודע מה המצב שלך תחשוב מה מתאים לך אם אתה מתאמן בווליום נמוך ופסיכולוגית אתה מרגיש שאתה לא עובד אני יכול להבטיח לך שבשלב מסויים זה ימאס לך, איך זה עובד עליך פיזית אין לי מושג אני לא יודע איך אתה מתאמן\אוכל\נח.

לדעתי? תעבוד עם תוכנית עם ווליום סביר שאתה מרגיש איתה טוב פסיכולוגית ותוציא את המקסימום ממך וזאת נראית לי העצה הכי טובה בשבילך ואני חושב שגם הייפטרופי חותר לעניין הזה

מסכים מאוד עם החלק הראשון של התגובה.
בשביל להתאמן בנפח נמוך, צריך לדעת איך לעבוד.

החלק השני של התגובה כבר היה סתם טיפשי ומיותר.

אני לא אומר שנפח נמוך זה רע, להפך, אבל יש אנשים שפשוט לא מוכנים פסיכולוגית לעבודה קשה במס' סטים נמוך ולא לראות את הבייספ מתפוצץ מנחשים. וכשהם עובדים בss למשל ומתלוננים שהאימון אורך להם רבע שעה אתה מבין שהם לא יפיקו מזה שם תועלת, אז עדיף לתת להם כבר תוכנית שהם יסתדרו איתה פסיכולוגית, כמו נגיד ab עם 7-8 סטים לגדול, 3-4 לקטן שהוא יוכל להרגיש שהוא "עובד" ובלי להתעסק בעובדה אם הוא גודל או לא כי בסוף מראש קקה שרץ בראש לא מתאמנים בהתאם.

מה שכן מעצבן אותי זה אנשים שפוסלים כל תוכנית אימונים כי לייל או ריפטו אמרו X ולא Y, יש תוכניות שעובדות יותר ותוכניות שעובדות פחות על האדם הממוצע. אבל מי כבר מתאמן ממוצע? הענף הזה מאוד פסיכולוגי ולא ברור וכל בנאדם שאוכל מרים יכול לגדול וגם הגנטיקה פה משחקת תפקיד. עדיף לו להתעסק בתוכנית שלא תשחק לו עם הראש ואם הוא רוצה לעבוד בווליום גבוה שירגיש איתה טוב שיעשה גם אם הוא יפיק ממנה פחות תועלת, זאת בחירה לגמרי שלו.

אתה באמת חצוף לומר דבר כזה אחרי מה שהיה בשיחה האחרונה שלנו אתה לא חושב?!?
אח"כ אתה מתפלא למה כולם פה זורקים עלייך....וואלה עד לאותה שיחה לא הבנתי למה...עכשיו אני מבין