ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   תפריט לחיטוב (https://israelbody.com/showthread.php?t=53113)

Max90kg 01-05-09 13:03
לא קראת את ההמשך. אני עובד בהעמסה פעם ב10 יום עד 12 שזה הסט פוינט ואז ואז מוריד ל-העמסה ב5-7 ימים כי אז מאבדים יותר שריר אחרי שיורדים מתחת לסט פוינט. חוץ מזה חיטוב דל פחמימות הוא חיטוב הרבה יותר טוב מחיטוב רגיל.

Melamed 21-05-09 19:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 821041)
לא קראת את ההמשך. אני עובד בהעמסה פעם ב10 יום עד 12 שזה הסט פוינט ואז ואז מוריד ל-העמסה ב5-7 ימים כי אז מאבדים יותר שריר אחרי שיורדים מתחת לסט פוינט. חוץ מזה חיטוב דל פחמימות הוא חיטוב הרבה יותר טוב מחיטוב רגיל.
תסביר

Max90kg 21-05-09 19:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 834833)
תסביר
אפשר להכנס איתו לגרעון גדול יותר עם איבוד של פחות מסת שריר.
אבל אם אתה מעל 15 אחוז שומן גם חיטוב רגיל יעשה ת'עבודה עד שתגיע ל-15 ואז תעשה דל פחמימה עם העמסה פעם ב-10 יום עד הset point ואז תמשיך עם העמסה פעם בשבוע

Melamed 21-05-09 19:47
סתם נגיד שאני רוצה להתחיל חיטוב מה השלב הראשון? בכמה גרעון להיות?(במידה ואני 15 אחוז שומן)
ואיך איבוד של פחות מסת שריר? אם בקושי אוכלים פחמימות..

tal_s 22-05-09 01:21
מקס כל הודעה שלך בפוסט הזה יותר טיפשית מהשנייה ... חלאס להמליץ ועוד בכזה ביטחון על דברים שאין לך שמץ של מושג בהם...עזוב את זה שאתה פאקינג עוד ילד שגודל ולעשות חיטוב ועוד אם כל קצת פחמימה זה בכלל טמטום מוחלט אתה עדיין בשלבי התפתחות וגדילה... סבבה חבל לי שאתה ככה פוגע לעצמך בגוף ועוד חושב שזה טוב אבל לפחות על תצא בהצהרות שרוב האנשים פה הם בני 16- יקשיבו לך והיפגעו בעצמם
ותעשה לי טובה על תגיב לי בהודעה עם מושגים ששמעת אותם איפושהו ואין לך מושג מה הם אומרים או איך להשתמש בהם כראוי

Melamed 22-05-09 05:55
אז לא מומלץ בגיל 14 דל פחמימות?

Max90kg 22-05-09 07:02
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 835065)
מקס כל הודעה שלך בפוסט הזה יותר טיפשית מהשנייה ... חלאס להמליץ ועוד בכזה ביטחון על דברים שאין לך שמץ של מושג בהם...עזוב את זה שאתה פאקינג עוד ילד שגודל ולעשות חיטוב ועוד אם כל קצת פחמימה זה בכלל טמטום מוחלט אתה עדיין בשלבי התפתחות וגדילה... סבבה חבל לי שאתה ככה פוגע לעצמך בגוף ועוד חושב שזה טוב אבל לפחות על תצא בהצהרות שרוב האנשים פה הם בני 16- יקשיבו לך והיפגעו בעצמם
ותעשה לי טובה על תגיב לי בהודעה עם מושגים ששמעת אותם איפושהו ואין לך מושג מה הם אומרים או איך להשתמש בהם כראוי
יצור מעפן שכמוך אם אין לך מושג בתזונה אל תגיב באשכולות שלי את התגובות היטפשיות שלך אלה אם יש לך מה להגיד (וזה ברור שאין לך מה להגיד כי אם היה לך אז היית אומר).
דיי לחוש ת'צמך מבין משהו

חוץ מזה מה יש פאקינג לדעת על cc? המאמר שמשה כתב? לא ראיתי בשום מקום באינטרנט מידע על הcc חוץ מהמאמר של משה ואני לא רואה משהו שאני אמרתי והוא סתר

boris19 22-05-09 15:00
כמה דברים.
1. תעשה בינתיים חיטוב רגיל ומאוזן עד שתגיע לאחוז שומן קצת יותר נמוך כמו 12-13, ואח"כ ממליץ לך לעשות סוג של cc, והעמסה תעשה אחת ל5-7 ימים דלים.

Max90kg 22-05-09 15:30
ציטוט:
פורסם במקור על ידי boris19 (הודעה 835309)
כמה דברים.
1. תעשה בינתיים חיטוב רגיל ומאוזן עד שתגיע לאחוז שומן קצת יותר נמוך כמו 12-13, ואח"כ ממליץ לך לעשות סוג של cc, והעמסה תעשה אחת ל5-7 ימים דלים.
אז אתה לא ממליץ לי על 15 אחוז לעשות cc עם העמסה פעם ב-10 יום? לעשות תפריט חיטוב רגיל עם גרעון של 500-700?

Nitro Speed 22-05-09 17:23
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 835329)
אז אתה לא ממליץ לי על 15 אחוז לעשות cc עם העמסה פעם ב-10 יום? לעשות תפריט חיטוב רגיל עם גרעון של 500-700?
גם לפי דעתי אתה נמצא באחוז שומן יחסית גבוה כדי שcc יתן לך אפקט טוב יותר מחיטוב רגיל.

Max90kg 22-05-09 17:38
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 835422)
גם לפי דעתי אתה נמצא באחוז שומן יחסית גבוה כדי שcc יתן לך אפקט טוב יותר מחיטוב רגיל.
ברוך הבא לישראלבודי גבר :)
שמח שנרשמת
אגב פרשתי זמנית מהחיטוב כי אני פשוט לא מסוגל ללמוד לבגרויות ולאכול לפי תפריט בו זמנית

lironsD 22-05-09 17:40
היי
קראתי את המאמר של cc,
למרות הכל - לדעתי מקס שתוסיף פחמימות ושומנים איכותים כמו אגוזים ושקדים ושתרד באחוז השומן תהיה בcc(חיטוב דל פחמימות) ,ואני לא יודע עם זה ממש נחוץ להגיד אבל אני מקווה שהחיטוב דל פחמימות לא יפגע לך בצמיחה שנשארה לך.. אתה בן 16 ולדעתי יש לך עוד 2-3 ס"מ לגבוה אבל עם אתה רוצה להיות בטוח כך עצה ממני.
לך לרופאת משפחה ותבקש לעשות צילום גיל עצמות,עם גיל העצמות שלך הוא 17 אז אין לך בעיה עם החיטוב דל פחמימות כי גם ככה לא גובהים יותר בגיל עצמות 17 מלבד כמה מילימטרים..עם אתה ב16 תשקול את זה..
בהצלחה ומקווה שלא חפרתי..

Nitro Speed 22-05-09 18:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 835441)
ברוך הבא לישראלבודי גבר :)
שמח שנרשמת
אגב פרשתי זמנית מהחיטוב כי אני פשוט לא מסוגל ללמוד לבגרויות ולאכול לפי תפריט בו זמנית
חחח תודה.

If שקלת לעשות?=p

tal_s 23-05-09 01:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 835109)
יצור מעפן שכמוך אם אין לך מושג בתזונה אל תגיב באשכולות שלי את התגובות היטפשיות שלך אלה אם יש לך מה להגיד (וזה ברור שאין לך מה להגיד כי אם היה לך אז היית אומר).
דיי לחוש ת'צמך מבין משהו

חוץ מזה מה יש פאקינג לדעת על cc? המאמר שמשה כתב? לא ראיתי בשום מקום באינטרנט מידע על הcc חוץ מהמאמר של משה ואני לא רואה משהו שאני אמרתי והוא סתר
חחחחחחחחחחחחחח
אתה כזה טיפש לא ראית בשום מקום באינטרט מידע על cc חחחחח
משה המציא את זה אתה לא יודע?
שמעת על גוגל או שזה קשה מדי למוגבלים שכלית כמוך לחפש שם חומר
או שפשוט אתה בור ולא יודע אנגלית.. בכל מקרה לך לרופה משפחה ותשאל אותו אם אכילה של 50 גרם פחמימות ביום ליד בן 16 לא תגרום נזקים ... מה שכן לשחיף כמוך להיות על 8 אחוז שומן גובל באנוקסיה .. אין פלא שנשברת מזה בגלל שהתפריט היה לקוי מלכתחילה
אני לא באתי לריב איתך או משהו , פשוט אתה קורא משהו , מפרש אותו לא נכון והולך וממליץ לאנשים דברים .. זה פשוט טמטום ואני מקווה שכמה ילדים לא הקשיבו לך ויגמרו בבית חולים

Max90kg 23-05-09 07:04
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 835477)
חחח תודה.

If שקלת לעשות?=p
לא שקלתי... אתה יכול להביא לי קצת מידע עליו?

ציטוט:
פורסם במקור על ידי tal_s (הודעה 835874)
חחחחחחחחחחחחחח
אתה כזה טיפש לא ראית בשום מקום באינטרט מידע על cc חחחחח
משה המציא את זה אתה לא יודע?
שמעת על גוגל או שזה קשה מדי למוגבלים שכלית כמוך לחפש שם חומר
או שפשוט אתה בור ולא יודע אנגלית.. בכל מקרה לך לרופה משפחה ותשאל אותו אם אכילה של 50 גרם פחמימות ביום ליד בן 16 לא תגרום נזקים ... מה שכן לשחיף כמוך להיות על 8 אחוז שומן גובל באנוקסיה .. אין פלא שנשברת מזה בגלל שהתפריט היה לקוי מלכתחילה
אני לא באתי לריב איתך או משהו , פשוט אתה קורא משהו , מפרש אותו לא נכון והולך וממליץ לאנשים דברים .. זה פשוט טמטום ואני מקווה שכמה ילדים לא הקשיבו לך ויגמרו בבית חולים
גם אני לא באתי לריב איתך אבל כשאתה במקום לבוא ולתקן אותי מגיב שכל תגובה שלי יותר מטומטמת מהקודמת זה מרתיח אותי. חוץ מזה שלא תכננתי לרדת ל-8 אלה ל10-11.
עכשיו שאני אבין אותך, אתה לא ממליץ לילדים לעשות חיטוב דל פחמימה בכלל?

Melamed 23-05-09 07:38
מצטרף לשאלה
אני בן 14...

tal_s 23-05-09 12:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 835911)
לא שקלתי... אתה יכול להביא לי קצת מידע עליו?



גם אני לא באתי לריב איתך אבל כשאתה במקום לבוא ולתקן אותי מגיב שכל תגובה שלי יותר מטומטמת מהקודמת זה מרתיח אותי. חוץ מזה שלא תכננתי לרדת ל-8 אלה ל10-11.
עכשיו שאני אבין אותך, אתה לא ממליץ לילדים לעשות חיטוב דל פחמימה בכלל?
לילדים.. הכוונה עד גיל 16 , ממש לא במיוחד לא לרדת מ100 אבל עוד פעם תלוי בהתפתחות האישית של כל אחד.
שאתה גודל המצב אפוטימלי של הגוף זה לקבל את כל מה שהוא צריך אז שלא לדבר שלא מומלץ להיות בגרעון קלורי.. אבל אם כבר אתה בגרעון על תגביל כלכך את הפחמימה והקלוריות

Melamed 23-05-09 12:49
אני אוכל בערך 200 גרם פחמימות זה בסדר?

Nitro Speed 23-05-09 13:14
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 835911)
לא שקלתי... אתה יכול להביא לי קצת מידע עליו?
יש בפורטל של משה,לא יודע אם מותר להביא לינקים.

Melamed 23-05-09 13:16
מה זה if?


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:48.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ