מידי פעם זה נחמד. זה רלוונטי בעיקר לקבוצות שרירים גדולות, בעיקרבגב וברגליים, אני מאוד אוהב rp בכלל, אני לא משלב כלכך הרבה סטים כמוך אבל אני משלב את השיטה מידי פעם...

אני ממש לא רואה את עצמי עושה סקוואט ל-20 חזרות גג 12 וזה עם דופק מטורף .... ולג פרס ל25 חזרות נשמע אכזרי ביותר...

אני רואה את עצמי עושה 20 חזרות,עם משקל נוכחי לא,משל קטן יותר כן.

זה נשמע לי מטורף רצח אני ינסה את זה עוד 3 שנים ככה. אני מקווה שאני יזכור את זה עד אז

אני לא משלב rp בשום דבר פרט לרגליים ואולי מדי פעם באיזה אימון גב או חזה אם קמתי עם מצב רוח סורר במיוחד באותו יום.

וכמו שציינת ,אימונים עצימים כאלו זה משהו של "מדי פעם" ,פשוט אין שום דרך להתאושש מאימונים כאלו בצורה קבועה.

leg workout = somewhat effective
mental test = doesnt get much bigger than this
not because its one of the most painful things you can endure, its not
but because you have a choice of wether to do it or not

this is a workout in how tough you really are

נחמד , היו לי כמה אימונים יותר מטורפים מזה :)
ואני לעולם לא אחזור עליהם , כי אני לא מוותר על הרגליים שלי לשבועיים :d

עשיתי ת'אימון הזה היום במקום האימון רגליים הרגיל שלי ופשוט אני לא מסוגל לזוז, לשבת, לעלות מדרגה, לשבת לחרבן פשוט גמור..כשחזרתי הביתה מהאימון כל שנייה רגל אחרת התקפלה לי כאילו מישהו בועט לי בחיבור של הברך לשוק מאחורה ...
באימון עצמו הרגשתי שאני עומד להתעלף אחרי כל סט, במיוחד בסט האחרון של הסקוואט כבר ראיתי מסך שחור בעיינים בחזרה ה17 בערך (כבר הראש שלי לא היה מסוגל לספור) והחלטתי שזהו , אם הייתי מנסה עוד חזרה אחת הייתי כבר נופל אחורה:s
הפשיטה והלגפרסס שחטו לי סופית את הרגל חח כבר רציתי לבכות ממש ...

בקיצור לא עושה יותר את האימון הזה בחיים עכשיו בטח שבוע שלם אני לא אוכל ללכת כמו שצריך:\

מה שמזכיר לי: שקרה פעם לפני חודשיים באימון פחות מזוכיסטי מזה שפשוט הרגל שלי ננעלה ברמת כאב ששום דומס לא ישתווה אליה למשך 10 דקות

חח וואיי איך הייתי רוצה לנסות אותו..מזכיר לי תוכנית שהמלצת עליה פעם שאנלא זוכר איך קראו לה שבין סט לסט יש בערך מנוחה של 10 שניות ויורדים בחזרות והחזקתי איתה איזה שבועיים ונהיה לי קשה מדיי והמשקלים רק ירדו מרוב עומס..אחרי צבא נקווה לזכור תאימון הזה

אוייש כמה שמוכרת לי התחושה הזאת.

לא ניסיתי את התוכנית , אבל יש לי אימונים שאני מרגיש טוב ואני פשוט מעמיס על הרגליים בצורה מטורפת , חחח תאמין לי אני יודע איך אתה מרגיש.

אולי אתה מדבר על סט 1??
5 סטים!!??!?!?

חמישה סטים זה מה שכתוב בתוכנית שקיבלתי באנגלית
זה אפשרי לביצוע כשזה התרגיל הראשון
סך הכל מדובר באימון של 9 סטים של עבודה.