בלאגן שלם?
אז מה עם ערבבתי הכל ביחד, אני לא מבמחן עכשיו, הבאתי תיאור מדויק ומפורט של התרגיל הנ"ל.

לתשובה לשאלתך,
כופפי המרפק (שוב פעם, לא הדו-ראשי זרועי "בייספס בראכי")
צר לי אבל זה מה שלמדתי.

Oof Topic

קונן, יש לך את הספר שרשום לך בחתימה בקובץ Pdf?

עזוב אחי, הבייספס עובד, תחשוב על התנועה בגיון.
כנראה שמי שכתב בexrx יש לו הכשרה מקצועית לפחות כמו של המדריכים בויינגייט.
תסתכל על שרירים שמשותפים בעבודה כמעט בכל תרגילי הpull, הטרפזים התחתונים והמרכזיים, הכתף האחורית, המרכזית , הגב והבייספס.
חוץ מהגב בחתירה בעמידה כל שרירי הpull עובדים.
מעבר לזה אם מסתכלים עם הגיון בריא רואים שזה תנועת משיכה חד וחלק.