תעבדו יותר כתפיים יעלו לכן המשקלים בחזה עליון בהיקפין (מיליטרי עובד גם על חזה עליון)

כן , אני לא צריך יותר מזה תאמין לי

כל הכבוד יואב אמרתי לך ...
היתי היום באימון עפ יואב (רקובה) איזה סוס הוא...
כל הכבוד תמשיך כך

אה בעצם כי לא עבדת חזה יותר זמן.
מה לא צריך יותר מזה? מה נהיית לי יונק סויה שמפחד להתנפח חחח

בדיוק ככהה..

פעם לא היתי עובד חזה כי היה לי גינו ולא רציתי לנפח תחזה כי זה היה מבליט את זה יותר..

אני ויד עאני לא פה מאתמול.
אני מאמין שתוך חודש ככה אתה תתחיל לשים את הפלטות הכבדות על המוט.

לא צריךךךךךךךךך
מספיק 10 קילכל צד.. 12 חזרות איטיות וטובות והשבח לאל..

כדאי לך לשמור את הגב צמוד לספה.

וואי וואי וואי בגיל 30 לא תצליח לזוז כבר אתה משתמש בגב תחתון בצורה מטורפת! אין טעם להשתמש במשקל שלא עובדים איתו נכון.. אתה חייב להצמיד את הגב תחתון או שאין טעם לכל התרגיל..

אני כיתה י"א..

שוב, אני יכול לעשות יותר משקל, הסט הזה בא אחרי אימון יד אחורית ובנצ'ים רגילים, ואני מודע לזה שאני לא הבנאדם הכי חזק בגילי..

אני מגוון אל תדאג

לא הבנתי, דגש לידיים?
מה ההגיון ? הידיים ככה או ככה יעבדו, החזה לא יעבוד כשתעבוד ידיים
אבל הידיים יעבדו כשתעבוד חזה, ולכן אתה צריך קודם לעבוד על החזה
ואחרי זה לעבוד על הידיים, ועדיין אני לא מבין.

כן, עובד קודם כל על הידים, מרביץ בהם, ולאחר מכן עובד עם משקלים לא כבדים בשרירים הגדולים. (למרות שאני חוטא כמו בסרטון שהמשקל היה כבד יחסית לסט אחרון).

תספר, תספר להם..

אקח לתשומת ליבי!

טוב מאוד אחי תמשיך לעלות במשקלים קח את הזמן!
ואין לך ממה להתבייש במשקלי העבודה שלך אפשר לחשוב אם מישהו יעיר לך או ילעג לך כי הוא דוחק ב5 קילו כל צד יותר אז אתה צריך לחשבן לו..
בכל אופן יש בפורום אנשים טובים מימך ופחות טובים מימך

תודה על הסרטון אחי!

סרטון נחמד, יואב.
אני מציע לך לשפר את הטכניקה ולשמור את הגב צמוד לספה, ולהוריד קצת יותר לאט את המוט לחזה.

מה זה משנה המשקלי עבודה?
רקובה לדעתי עדיף שתעבוד עם 55 אבל תעבוד כמו שצריך מאשר לבצע צ'יטים עם משקל יותר גבוה.
אבל בקטנה, בהצלחה בהמשך:book:

תעבוד קודם כל חזה ואז לא תהיה לך בעיה בבנצ'
אבל סה"כ אחלה משקל גם אני דוחק ככה בחזה עליון :jockey:
אצלי במכון כולם חלשים שלא מבינים כלום מהחיים שלהם אז ככה אצלי במכון אני השג חחח

חחח גם אני לוחץ בלחיצה בשיפוע חיובי ובלחיצת כתפיים עושה ציטינג, הלחצתם אותי חחח ...

משנה כשאתה שם סרטון בלי קשר לשאלות על טכניקה וכו'


ומשנה כשצריך לעלות אותם בשביל לספק גירויים חדשים להיפוטרופיה


מי שלוחץ יותר ממנו לוחץ יותר ממנו ואף אחד מאלה לא ירד עליו אבל אם אתה רוצה חזה עליון גדול מהסוג שרואים מעל הגופייה ועושה לך פס באמצע החזה אתה חייב להרים משקלים כבדים למשך הרבה זמן!!