טוב אז אני אצלם מחר. רק הבעיה שהפלאפון מצלם רק 30 שניות אז אני אעשה עם פחות משקל מהמקסימום (90-95 קילו) כדי לגמור את הסט מהר.

תשחק בהגדרות, יש שם אורך קליפ: מירבי.
אתה עם הנוקיה 6280? גם אצלי בהתחלה הוא היה מצלם רק 30 שניות עד שהגדרתי מחדש.

נוקיה 6267 אתה יכול לראות את התמונה שלו פה:
http://up37.siz.co.il/up3/idmidzimm231.jpg
שיניתי עכשיו באורך קליפ וידאו מברירת מחדל למירבי. אולי זה יעשה יותר מ-30 שניות

5*5 משלבת אימון קל באמצע שבוע, ובאימונים היותר כבדים, הסטים הם פירמידה שקופצת ב10-15% משקל...
זה לא בלתי אפשרי להתאושש מזה...

אבל ironmind אמר אחרת!!!!!!!!!!!!!!!!!

צילמתי את הסקוואט אבל אחרי שראיתי אותו הבנתי שהטכניקה שלי לא טובה ואני לא יורד מספיק. אני אנסה לשפר את הטכניקה בשבועות הקרובים

לא כדאי!! אחרת המשקלים שלך יהיו נמוכים יותר ולא תהיה הארדקור!

קשה לי לומר שאני מופתע, האמת

גם ככה אני לא הארדקור :(
תודה בכ"מ

מי שרוצה לעשות סקוואט כמו שצריך לא ילמד את זה בתכניות המטומטמות שכל הילדים פה עושים.
אתה רוצה לעשות סקוואט טוב? תעשה הרבה, ולא פעם בשבוע באימוני ה d מתוך abcdefghijklmnop

.
בגלל זה עושים סקוואט 3 פעמים בשבוע ומתקדמים עד שזה נהיה פשוט בלתי אפשרי, ואז מתקדמים "רק" פעמיים בשבוע.

אני במקומך חותך ל50-60 קילו ומצלם כל אימון עד שאני מרוצה, ואז מתחיל להוסיף משקל בהדרגה וממשיך לצלם לראות שהסקוואט שלי נראה כמו סקוואט.

ב5*5 אתה לא אמור להתאושש, לא בחודש הראשון, מי שאומר אחרת לא יודע מה זה 5*5

ואני קיוויתי שאתה יודע לקרוא... כתבתי שעברתי לתוכנית abc ויש שם סקוואט 3 פעמים בשבוע.
The sun ככה אני הולך לעשות. אימון הבא אני אוריד משקל ואצלם

לתוכנית 5x5 לא abc חח איזה סטלן אני :)

לא כולם יכולים לעשות סקוואט 3 פעמים בשבוע
לא אכפת לי כמה יפה מסודר יום קל/כבד זה פשוט לא מתאים לאנשים אם יכולת התעוששות נמוכה

לא מבין את הקטע של כל ילד שמתאמן ב5x5 חושב שזה הדרך היחידה להתאמן ואין משהו אחר
זה לא רק the sun פשוט כל אחד צעיר שמתאמן 5x5 או ss נהיה פאנט של זה ושל ריפטו

the sun אני לא יותר חכם ממך כי יש לי תכנית טובה יותר, אני יותר חכם כי אני לא רואה הכל שחור לבן

אני לא רואה שחור ולבן, גם ws זה אחלה, פשוט יש עקרונות שנבדקו, הוכחו, ונמצאו טובים במהלך השנים.
אתה רואה רק ironmind.

הבעיה האמיתית היא שאתה פשוט כותב על דברים שאין לך ממש מושג בהם.
יש מתודות אימון ותיקות יותר מכל ss או WSB עם נפח גדול בהרבה ממה שהם מציעות שעבד במהלך השנים וממשיך לעבוד גם היום על מס' גדול יותר של מתאמנים ובכל רמה של התקדמות בטח שבהשוואה לכל מקום ש ironmind כתב שלא הכל שחור ולבן, אתה פשוט צריך להיכנס לקבוצת הרמת משקולות הקרובה לאזור מגורייך.

אין לי מושג על מה אתה מדבר בכלל בחצי מהפוסט, נראה כמו ילד קטן שחירבש משפטים ביחד

בו תענה לי על משהו מר גאון

על מה מבוססים עקרונות של WSB?


עד עכשיו אין לי מושג מה הקשר בין כל מה שאמרתי לironmind, הקשר היחיד שלי לאתר הזה זה שקניתי מהם גריפרים

ומה הקשר בין כל מה שמדובר כאן להרמת משקולות? בחיים שלי לא עשיתי הרמה אולימפית 1 וזה מעניין לי את הסבתא

כל אחד יכול וצריך להתאושש מסקוואט 3 פעמים בשבוע, בטח אם הוא מתחיל.
ומה ששיקו התכוון זה שתלך למועדוני משקולות ואתה תראה שהתוכניות שלהם קצת יותר עמוסות מסך הכל סקוואט 3 פעמים בשבוע

אם כל כך מעניין אותך העקרונות של פריודיזציה משולבת עדיף כבר שתקרא את הטקסטים של מדבדייב, המקור שממנו לואי סימונס גזר את רוב העקרונות של wsb בהתאמה כמובן לפאוורליפטינג (הפלא ופלא הם שאובים מהרמת משקולות אבל זה כבר מעניין רק את סבתא שלך).

ראה ההודעה של reshos123 על ההקשר בין הנושא המדובר לצורות אימון שמקובלות בהרמת משקולות.