ישראלבודי - תכנית ab אחרי כל הfailים

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - תכנית ab אחרי כל הfailים (https://israelbody.com/showthread.php?t=51288)

coldfire

25-03-09 17:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 793002)

איפה 14? אני רואה רק 7 + לחיצה באחיזה צרה

ולחיצה באחיזה צרה היא לא לחיצה? ולחיצה בעמידה היא לא לחיצה?

The Sun

25-03-09 17:30

לחיצה בשכיבה מוט 4x6
לחיצה בשיפוע חיובי בודדות 3x10
מילטרי 4x6
לחיצה באחיזה צרה 3x8

תלמד לספור

kapulsky

25-03-09 17:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Max75kg (הודעה 793002)

איפה 14? אני רואה רק 7 + לחיצה באחיזה צרה

i can see 14 as well

all presses count
so shoulder and close grip are part of this so overall 14

Max90kg

25-03-09 17:37

הבנתי אתם מתכוונים לכל סוגי הלחיצות. אז כדי שאני אבין אתכם, התוכנית שתתן הכי הרבה תוצאות לדעתכם היא תוכנית בסגנון ss או 5x5 שתחיל כמות מינימום של לחיצות? עד עכשיו אני מקשיב לכם, עברתי ל5x5 והתחלתי לעשות סקוואט בלי חגורה :)

obzion

25-03-09 17:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg (הודעה 793013)

לחיצה זה לא דבר רע.
לא צריך תוכנית שתחיל 'מינימום לחיצות', אלא תוכנית שהנפח שלה לא יהיה מוגזם. ו14 סטים של לחיצה באימון זה מוגזם.

obzion

25-03-09 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי kapulsky (הודעה 793000)

the one thing i can say is that the biceps main activity is not in supination but to supinate, so that is to go from pronation to supination.

Its all very simple anatomy

מישהו יכול לחזק או להפריך את הטענה שלו?

masterpeaice

25-03-09 20:58

אני יכול לעשות אימון לחיצה צרה אימון צרפתית ?
ולפני שנייה אמרתם שהתוכנית טובה !! מה זה משנה כמה סטים של לחיצות , זה עובד על חלקים שונים

masterpeaice

26-03-09 21:46

זאת בעיה שיש 14 סטים של לחיצות ?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:03.

עמוד 2 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד