|
התייחסתי לתגובה שלך , פשוט לא רשמתי תגובה, לתגובה שלך
פשוט אני רוצה לדעת איזה תוכנית אימונים תיהיה הכי טובה בישבילי ? אם מדריך חדר כושר אינו יכול לרשום תוכנית טובה זה בעיה גדולה פשוט אני מתלבט בין ab לבין abc תאמת אני מעדיך לאמן שריר גדול פעמיים בשבוע. |
תוכנית מפוצצת בסטים באופן מוגזם ובתדירות לא טובה...
חבל שאין לי תמונה של פייל... |
עדיף לך להתאמן בתכנית ab
הייתי ממליץ לך על התכנית של אובזיון בפוסט כאן - http://www.israelbody.com/showthread.php?t=51208 ותכניס סקוואט באימוני הרגליים, פשוט התרגיל לא מובנה בתכנית עקב בעייה רפואית של פותח הפוסט. |
|
Fail די מעפן.
|
העיקר שזה fail :)
|
ציטוט:
יש מעטים מאוד שיכולים לבנות לך תכנית טובה אני מציע לך בהתחלה ab |
אין שום קשר לזה שאתה מתאמן חודשיים
אני מתאמן כבר שנה וחצי ברמה מתקדמת ועדיין בab ורואה תוצאות טובות מאווווד של גדילה חלאס עם השטויות שמאכילים בווינגייט |
כמה דברים שאני מציע:
קודם כל כל הקטע של הרבה סטים מלא סטי םליד קידמית זה סתם אחי תקשיב לי גם אני חשבתי כמוך כמה שיותר סטים אימון יותר טוב אני גילתי שזה חרא וזה הורס את ההתאוששות בין אימון לאימון=לא עולים במשקלי עבודה בתרגילים המורכבים רק שהרודתיסטיםם התחלתי לעלות במשקלי עבודה אחי לנושא תעבור לתוכנית ab בתדירות גבוה 6סטים לשריר גדול 3לקטןלידיים ו 4 לכתפיים.. תאמין לי שאתה תגדל! בהצלחה. |
על פניה התוכנית בסדר גמור, רק שחסר תרגיל אחד לחזה. בכל אופן, באמת כדאי שתתחיל ב ab.
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:24. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ