|
אנ בודק רק בתרגילים הראשיים (או איך שלא תקרא לזה) בנץ', סקוואט, חתירה גב מכונה, מרפקים מוטw....
יענו כל שריר תרגיל אחד... כל סיום תוכנית מאסה.... |
מזה rm1 :confused:
|
^^^
המשקל המקסימלי שאתה יכול להרים חזרה 1 ובחזרה ה2 כבר לא תצליח לבד. |
Repetition Maximum
|
ציטוט:
דייייייייייייייייי חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח |
וואלה אף פעם לא בדקתי...באמת נחוץ לבדוק?
יענו זה נטו בשביל הסיפוק העצמי לא? |
ציטוט:
ברמה של ספורט פנאי לא צריך לבדוק rm1 לעיתים תכופות ויש גם מבדקים על פי rm10. אפשר להסתפק בפעם בשלושה חודשים ומעלה. תלוי באיזה שלב אתה בתוכנית האימונים,קצב ההתקדמות,מטרת האימון,סוג התרגילים. כמובן שיש לבצע פרוטוקול בדיקה לחזרה מרבית הכוללת עלייה הדרגתית בעומסים לבדיקה מקסימלית. |
ציטוט:
|
לא בודק
|
עבדתי תשופה קצרצרה על פרמידה יורדת של 5-5-3-1 חזרות[סקוואט/ דליפט בנץ' בנט אובר/מתח מילטרי]...היה כיף....אני לא מבין רק מי זה הבחור עם הגלימה השחורה והחרמש הענק שהיה עומד בצז ומסתכל עלי כשעשיתי סקוואט לrm1
|
פעם בחצי שנה שנה
מה זה משנה ? |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:55. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ