ישראלבודי - קשה לאכול

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - קשה לאכול (https://israelbody.com/showthread.php?t=50549)

jfolk

09-03-09 19:07

תכניס הכל למיקסר

גד"שניק

09-03-09 19:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי jfolk (הודעה 782383)

תכניס הכל למיקסר

זה טוב לארוחה אחרי אימון?

ben430

09-03-09 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15 (הודעה 782361)

אם קשה לך לאכול הרבה תכין שייק הנה מתכון לשייק מצויין למסה:
שיבולת שועל קוואקר- 2 כוסות
חלב- 2 כוסות
חמאת בוטנים/דבש- 2 כפות (עדיף חמאת בוטנים יותר טעים)
כל זה בתוך בלנדר ויש לך יופי של שייק עשיר בקל'
ערכים: 1045 קל'
45 גר' חלבון
36 גר' שומן
130 גר' פחמימות
סיבים- 7 גר'

מאיפה לקחת את המתכון אחי ?
כאילו זה מדוייק הנתונים הקלוריים ?

גד"שניק

09-03-09 19:34

התפריט עם השייק :

בוקר:
כוס וחצי צ'ריוס
כוס וחצי חלב 3%
4 משמשים מיובשים

ביניים:
4 פרוסות לחם מלא
2 כפות חומוס
2 כפיות צ'ילי מתוק

צהריים:
200 גרם חזה עוף
2 כוסות אורז לבן מבושל

ארוחה לפני אימון:
נס קפה
2 כפיות סוכר
שליש כוס חלב

ארוחה אחרי אימון:
2 כוסות שיבולת שועל
2 כוסות חלב 3%
כף גדושה חמאת בוטנים
2 כפיות דבש

ארוחת ערב:
טונה במים
מלפפון אחד
עגבניה אחת

ארוחה לפני שינה:
יוגורט 1.5
2 כפיות דבש
בננה

ערכים:
קלוריות - 3045
פחמימות - 366
חלבונים - 172
שומנים - 86
סיבים - 43.7

איך התוכנית?
תודה.

eden.B.

09-03-09 20:04

מזה אתה בוכה???
אני אוכל פי שתיים מזה ותאמין לי האוכל לשי מגעיל משלך בהרבה.
בקיצור תלאכל תאכל ותאכל אין מה לעשות תתמודד.
ובקשר לתוספים כן תקח לפני, אחרי, אימון ולפני שינה.

bundy

09-03-09 20:20

תאכל מול הטלוויזיה או מול המחשב..
זה מעלה את התאבון..

haim15

09-03-09 21:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ben430 (הודעה 782389)

מאיפה לקחת את המתכון אחי ?
כאילו זה מדוייק הנתונים הקלוריים ?

חבר שלי סיפר לי על השייק והמליץ לי לנסות אז ניסיתי בתקופת המסה וזה עזר לי מאוד, והנתונים הקלוריים נכונים בדקתי בוגלינגו אתה רוצה תבדוק ותראה!

גד"שניק

09-03-09 22:44

לא אהבתי את השייק...

JAGA_JAGA

09-03-09 22:48

תגיד לי מה אתה כוסית???תלעס בשקט!!!

amir717

10-03-09 00:27

אחי אתה מוזר ברמות וגם לא ניראה לי אתה אמיתי עלק גשורים לא ניראה לי יש בכלל קיבוץ כזה

עריכה עכשיו בדרתי בגוגל ו באמת יש

גד"שניק

10-03-09 01:59

מה הסיבה שאני ישקר..

gilsXM

10-03-09 04:09

זה כלום מה שאתה אוכל, פשוט תדחוף
אני יכול לאכול סיר אורז ברוחת צהריים

DanielP

10-03-09 12:07

כולם פה פקה פקה אפחד לא משלים פה 80%מהתזונה היומית שלהם ,וגם אם כן הם לא אוכלים פי שתיים מימך וגם לא פי חצי מימך הם אוכלים בדיוק כמוך ואפילו פחות. אז אל תילחץ ,תאוכל בקצב שלך עד שתתרגל ותגדיל את הקיבה.

obzion

10-03-09 12:17

תאמינו לי, לא יודע איך אתם חיים עם התפריטים האלה במאסה.
אני פשוט דואג להכניס את כמות החלבון שלי ולאכול הרבה פחמימות מורכבות ושומן איכותי.
לא הייתי מסוגל לחיות על תפריט כל החיים.. איך אפשר לחיות ככה?

גד"שניק

10-03-09 12:26

אני לא יודע מה החלבון של כל מוצר ואני לא יודע לחשב בראש את הכמות חלבון שאני צריך ביום...
גם תפריט קובע לך מתי אתה צריך לאכול ומה, אתה לא צריך לחפש דברים במקרר..

גד"שניק

10-03-09 12:27

הנה התפריט למי שעוד לא ראה :

ארוחת בוקר-
4 משמשים מיובשים
1.5 כוסות צ'ריוס
1.5 כוס חלב 3%

ארוחת ביניים-
4 פרוסות לחם לבן
4 פרוסות פסטרמה הודו
2 כפיות חומוס
2 כפיות צ'ילי מתוק

ארוחת צהריים-
200 גרם חזה עוף
2 כוסות אורז לבן

ארוחת 4/לפני אימון-
נס קפה
2 כפיות סוכר לבן
שליש כוס חלב 3%

ארוחת 5/אחרי אימון-
3 פרוסות לחם לבן
טונה במים
בננה

ארוחת ערב-
טונה בשמן
מלפפון אחד
עגבניה אחת
יוגורט דנונה 3%
2 כפיות דבש
בננה

ערכים

קלוריות- 3057 קלוריות
פחמימות- 376 גרם
חלבונים- 178 גרם
שומנים- 89 גרם
סיבים תזונתיים- 26.4 גרם

DanielP

10-03-09 12:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 782828)

מתרגלים,שנולדתה אמרו לך שהחיים יהיו קלים?אם כן עבדו עליך :D :bully:

obzion

10-03-09 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 782855)

מתרגלים,שנולדתה אמרו לך שהחיים יהיו קלים?אם כן עבדו עליך :d :bully:

תפריט במאסה = אובסיביות מיותרת.
תאמין לי שאני מגיע לתוצאות טובות, וגם מצליח להנות מהחיים.

גד"שניק

10-03-09 13:20

שאתה אוכל איך שבא לך?
דניאל אחי תגיד לי איך ךדעתך התוכנית תזונה , תודה.

DanielP

10-03-09 13:27

אני חשוב שכבר אמרתי (אם לא אז יש לי בלבול מעוד פוסטים דומים)בכל מיקרה אחלה של תפריט ערכים טובים,לגבי הארוחה של אחרי אימון אם תוכל להוסיף 2~5חלבוני ביצים(רק "השקוף/לבן ")וזהו אתה מסדר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion (הודעה 782871)

תפריט במאסה = אובסיביות מיותרת.
תאמין לי שאני מגיע לתוצאות טובות, וגם מצליח להנות מהחיים.

אם כך אז למה לא:cool:

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 18:14.

עמוד 2 מתוך 3

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד