ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   3שעות בין ארוחה לארוחה (https://israelbody.com/showthread.php?t=50452)

DanielP 07-03-09 20:33
אה זה כבר סיפור אחר
כמה זמן אתה מתאמן?
חוץ מיזה למה ספוטר תרים 70קילו או כמה שאתה יכול לבד ותשלים 10חזרות מה הקטע הדפוק הזה שלעשות חצי חזרות ולהראות לאנשים שאתה "סוס"מרים הרבה.

Max90kg 07-03-09 20:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 781000)
אה זה כבר סיפור אחר
כמה זמן אתה מתאמן?
חוץ מיזה למה ספוטר תרים 70קילו או כמה שאתה יכול לבד ותשלים 10חזרות מה הקטע הדפוק הזה שלעשות חצי חזרות ולהראות לאנשים שאתה "סוס"מרים הרבה.
זה היה אז כי זאת הייתה פעם ראשונה על 100 קילו. יום שלישי הבא אני אעשה את כל ה-6 לבד ואפילו אוסיף עוד 5 קילו כי אני בטוח שעוד לא הגעתי לשיא.
ואני מתאמן רציני בסביבות השנה
ואני לא רוצה להראות לאנשים שאני סוס. פשוט אני מעדיף לעבוד בטווח חזרות נמוך בתרגילים מורכבים. ולמה? כדי שהמספרים בחתימה שלי יהיו יותר גדולים :). סתם, אבל גם זה.

DanielP 07-03-09 20:42
טוב זהו סוף דיון סתינו מהנושא של הפוסט.
בכל מיקרה קיבלתי את התשובות אפשר לנעול.
תענה רק על זאת וזהו :):):):) xd
כמה אתה מרים יד יד (קידמית)משקולות בודדות?

Max90kg 07-03-09 20:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 781013)
טוב זהו סוף דיון סתינו מהנושא של הפוסט.
בכל מיקרה קיבלתי את התשובות אפשר לנעול.
תענה רק על זאת וזהו :):):):) xd
כמה אתה מרים יד יד (קידמית)משקולות בודדות?
זה תרגיל שלישי ליד קדמית בסוף אימון של גב יד קדמית אחרי שפשוט רצחתי את עצמי חזק אז אני מנסה לסיים את האימון עם 14.5 קילו כל יד. ולפני זה אני עושה בפריצ'ר יד יד עם 17 קילו.

DanielP 07-03-09 20:49
סבבה זהו סוף דיון ח ח ח ח ח
אפשר לנעול.

LittleNigga 08-03-09 20:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי max70kg (הודעה 780855)
ואתה יכול לאכול גם 4 או 5 שעות לפני אימון רק תצרוך את הפחמימה הפשוטה חצי שעה לפני אימון

זה לא כל כך נראה לי ...

eden.B. 08-03-09 22:13
ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 780850)
שלום לכולם,
הקטע הזה של לאכול כל 3שעות-+ (בחיטוב/מסה)זה חייב או שאם אני מפספס ובימקום לעשות כל 3שעות אני עושה כל 4 או 5שעות (ומגדיל את הארוחות בימקום לפרוש אותם להרבה )זה משנה?זה באמת יגרום לשריר להיתפרק?o.o
אתה יכול לצמצם את מס הארוחות אבל חשוב לשמור לפחות על 3 ארוחת עיקריות:
בוקר-חידוש מלאי המזון בגוף אחרי הצום של הלילה
צהריים/2-3 שעות לפני אימון- בשביל ביצועים יותר טובים בזמ האימון ויותר כח ומרץ
לפני שינה/לילה-בשביל כמות החלבון שתתפרק בזמן השינה (חשוב מאוד)

DanielP 08-03-09 23:22
סלמתק תודה חברה!


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:12.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ