אה כן, וחתירה בחיים לא יהיה תחליף לקלין :)

איפה אמרתי שזה ציטוט שלו, ציטטתי את זה מחלק של התוכנית באתר בודיבילדיג, וקראתי שהוא אומר את ההפך. בוויקפדיה הזאת של ss.

כלום ממה שאמרת פה לא עונה למה זה יותר טוב לעשות פרס בעמידה

מאיפה אתה יודע שאי אפשר לבנות הרבה כוח בלחיצה בישיבה?

למה זה חשוב לייצב את המוט מעל הראש? אפשר להגיד יותר עבודה של הcns אבל הלחץ המתמשך על רצועות עמ"ש לא שוות את זה ביחס ליתרון הקטן הזה

איך זה יכול לשים יותר לחץ על עמוד השדרה כשבישיבה המשענת מונעת מהגב לעשות פשיטת יתר ובעמידה הרצועות של עמ"ש עושות את זה?

כי פשיטה בגב היא לא אינדיקטור לכמה לחץ מופעל על עמ"ש ;)
לייצוב של המוט מעל הראש יש ייתרון נוסף מעבר לעבודה של המערכת העצבית, כמו הפעלה של שרירי הליבה שכל כך אהובים על מאמני כושר מטומטמים בלי שהם מבינים את הדרך הנכונה לאמן אותם, או התפלגות של העומס בין הראשים בכתפיים וחיזוק הrotator cuffs.

זה כל מה שעלה לי בראש בכתיבה בשעת לילה מאוחרת זו (עבורי לפחות :) )
מקווה שמישהו יוכל להוסיף על מה שכתבתי כי אני בטוח שהשמטתי פרטים וזה לא מסתכם בזאת.

משום מה יש לי הרגשה שגם אתה לא בדיוק יודע איך להאמן אותם חוץ מדדליפט סקוואט ופרס.

אתה לא לוקח מספיק זמן מנוחה.
בין הסטים של העבודה אתה צריך לנוח איזה 3-5 דקות.
אם אתה לא נח ככה, אתה לא יכול להרים את המשקלים שאתה באמת יכול להרים.

סאן וקולדפייר, אתם מצפים שהוא יעשה חור בגג כדי שיוכל לעשות את זה?
זה אמנם תרגיל יותר טוב, אבל לא אופציה...

חיפשת לעקוץ? כי על הדרך עשית לי את העבודה

כדי לעשות פרס? למה בדיוק הוא צריך חור בגג?

גם וגם

The sun כמו שאמרתי, אני מתאמן בבית והמכשירים הם בעליית גג, יש מספיק מקום לעשות סקוואט,בנט אובר,דדליפט,בנ'ץ(כי יש ספה) אבל אין מקום לעשות מילטרי, אני יחסית גבוה אני 1.74/75, בעמידה שניסיתי לעשות מילטרי המשקל נתקע בתקרה, גם בחלק הכי גבוה של התקרה אני לא מצליח ליישר את הידיים,
אולי יש אופציה לשים את המוט על איזה משהו בחוץ שיהיה לי נוח להוריד כמה פלטות שאני צריך ולעשות את המילטרי מחוץ לבית זה יכול להיות אופציה טובה, מה אתם אומרים?

אתה קראת מה הוא אמר?
הוא עובד בעליית גג, אז הוא לא מסוגל ליישר שם את הידיים בעמידה.
נראה לי שלחיצה בישיבה זה התחליף הכי מתאים.

אי שם בארץ רחוקה, חיו להם אנשים חזקים ובריאים, בלי שום בעיות אורתופדיות ובריאותיות.
שם כולם חיו להם באושר עם שרירי core חזקים, כי הם עשו סקוואטים ודדליפט, ופרסים בלילה לפני השינה...

*כאפה*

הופה, אנחנו לא חיים בעולם הזה.


שלא תבין לא נכון, אני לא מאמין בקטע של שרירי core ובטח שלא במאמנים שמאמנים בחורות לעשות כפיפת מרפקים על רגל אחת כדי ליצור "חוסר איזון", אבל אל תתגאה בבורות. קראתי מאמרים של מאמני ספורטאים שלא זורקים את הגומיות לפח כל כך מהר.

יש גם מאמני ספורטאים ליצנים, מה גם שיכול להיות שהספורטאים שלהם כבר חזקים ואז ממילא עשו להם הרבה מהעבודה.
יש ציוד ששווה ערך במקומות מסויימים (פציעה, שיקום ודברים כאלה) אבל בגדול על שרירי הcore האבודים עובדים עם תרגילים שמפעילים עליהם הרבה משקל, ולא חרטא ברטא של כדורים לשיווי משקל וכו'

לגבי שרירי core חזקים ועולם מושלם - אתה אמור לדעת שהכל יחסי, בשבילי 160 דדליפט קילו זה כבד, בשביל מישהו אחר 100 זה כבד ובשביל מישהו אחר ה160 שלי זה החימום.

נ.ב

מניסיון אישי - אין אף תרגיל שיותר קשה לייצב מאשר פרס כבד.
גדשניק - תעשה את הפרס בחצר או משהו, אתה לא צריך יותר מדי בשביל זה חוץ ממוט, פלטות ומקום להניח אותו לפני הסט.

זאת לא הבעיה היחידה שלי(המילטרי)
גם קשה לי לעשות סקוואט, יש מקום לעשות בעליית גג, אבל כל פעם לפני שאני מתחיל לעשות סט אני צריך לשבת על כיסא עם הגב למתלה של המוט ולהרים את המוט קצת למעלה, היום ניסיתי להרים אותו עם 40 קילו והצלחתי זתומרת קצת אבל לא עשיתי סקוואט אני לא רוצה ליפול עם זה..
למרות שאני מצליח 65 בבנ'ץ לא הצלחתי להרים כי זה לא ממש נוח.
מה לעשות ? גם למילטרי בחוץ אין לי מקום להניח את המוט לפני הסט

אז תתחיל להתארגן על מקום שיהיה לך נוח בו, מה אתה רוצה שנעשה?
תירוצים יש לכולם

אני לא מנסה למצוא תירוצים, אני מנסה למצוא משהו אבל לא מצליח...
יש לך רעיון?

תנסה לקמבן איזה משהו במושב עם לא תנסה לייד הבית! או באיזה חדר אני יודע

קיבוץ לא מושב,
כמה עולה כלוב?

ההודעה שלך לא קשורה למה שרשמתי, אבל זה לא חשוב זה לא שיהיה אפשר לשנות את דעתך.

אגב, ראיתי לוחם mma שדי נחשב בתחום שעושה דברים על פיטבול. אני מוצא את זה די אירוני שאתה תקרא לאחד כמוהו ליצן. קצת צניעות לא תזיק לך. זה לא שהמאמן שאתה דוגל בו הוא כזה שפיץ עולם בספורט העולמי.
ו