ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שיפור בנץ (https://israelbody.com/showthread.php?t=50180)

barakav 04-03-09 11:42
תקח שבועיים קלים בצורה הבאה, תוריד משקל ב25 אחוז ותעלה בהדרגה ובקפיצות קלות במשך כל אימון עד שתוך שישה אימונים תחזור למשקל שאתה מרים עכשיו, כשתגיע לשם אתה תשפר את הבנץ שלך ב10 אחוז לפחות.

זאת שיטה שנוסתה והוכחה כבר הרבה מאוד פעמים, שווה לך לנסות אותה.

ben430 04-03-09 12:06
איישם אותה גם (:

ו-
ציטוט:
פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 778211)
אני בעד לשפר את אריק דווקא

http://i124.photobucket.com/albums/p...ernie_bert.jpg
מה אתם רוצים ?
שנון ומצחיק !

iGotMilk 04-03-09 14:37
ציטוט:
פורסם במקור על ידי zorgobh (הודעה 777592)
עובד עליו פעמיים בשבוע ,
עולה קילו בשבועיים [ במשקל של הבנץ' ] פחות או יותר
ושאלתי תמאמן הוא אמר כי אני עדיין מתחיל .:confused:
קילו בשבועיים בבנץ' זה טוב, אל תבכה.

ובסקוואט ודדליפט אתה תמשיך להעלות עוד אבל גם הם יתקעו בסוף ויעלו לאט כמו הבנץ'.
יש סיבה לכך שאצל כל מתאמן חכם הדדליפט והסקוואט גבוהים משמעותית מהבנץ'.

dor_dru 04-03-09 15:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav (הודעה 778657)
תקח שבועיים קלים בצורה הבאה, תוריד משקל ב25 אחוז ותעלה בהדרגה ובקפיצות קלות במשך כל אימון עד שתוך שישה אימונים תחזור למשקל שאתה מרים עכשיו, כשתגיע לשם אתה תשפר את הבנץ שלך ב10 אחוז לפחות.

זאת שיטה שנוסתה והוכחה כבר הרבה מאוד פעמים, שווה לך לנסות אותה.
אוקי אני בהחלט ינסה
צריך לתת עוד סטים לשריר באימוון החזה כדי למקסם גדילה במאסה או שלעת עתה אני בירידה למען עלייה?

barakav 04-03-09 17:29
אל תתן יותר סטים. תעבוד דומה לhst .

the animal 04-03-09 20:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי igotmilk (הודעה 778753)
קילו בשבועיים בבנץ' זה טוב, אל תבכה.

ובסקוואט ודדליפט אתה תמשיך להעלות עוד אבל גם הם יתקעו בסוף ויעלו לאט כמו הבנץ'.
יש סיבה לכך שאצל כל מתאמן חכם הדדליפט והסקוואט גבוהים משמעותית מהבנץ'.
ברמה של מתאמן מתחיל זה די רע...

dor_dru 04-03-09 21:07
ציטוט:
פורסם במקור על ידי barakav (הודעה 778657)
תקח שבועיים קלים בצורה הבאה, תוריד משקל ב25 אחוז ותעלה בהדרגה ובקפיצות קלות במשך כל אימון עד שתוך שישה אימונים תחזור למשקל שאתה מרים עכשיו, כשתגיע לשם אתה תשפר את הבנץ שלך ב10 אחוז לפחות.

זאת שיטה שנוסתה והוכחה כבר הרבה מאוד פעמים, שווה לך לנסות אותה.
כיום אני עובד 80 קילו
אימון הבא אני יעשה 25 אחוז פחות שזה 60 קילו
תוך שישה אימונים כשכל אימון אני יוסיף 3 קילו בערך
באימון השביעי להרים שוב 80
ובאימון הבא להקפיץ ב10 אחוז שזה 8 קילו? זה לא הרבה מדי?
או שלא בניתי נכון:disgust:


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:17.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ