נאה דורש נאה מקיים-לפותח הלוג
 

וכל זה באימון אחד....אם אתה יכול להתאמן רק 3 פעמים בשבוע תעשה את התכנית הזאת fbw

טווח חזות נכון שכתוב 10 בהכל אבל הכוונה היא שתעלה משקליםפ כל שבוע או הכי הרבה פעמיים בשבוע אז ככה שאתה תהיה בסביבות ה-10 [8-12]

תרביץ מאסה אש!!

לא קראתי פה הכל , וגם לא הסתכלתי בדיוק מה המטרות שלך והתוכנית שהייתה והתוכנית שנבנתה לך כאן על ידי fatboy אבל ראיתי שאימון B זה
סקוואט \ דד ליפט 4X10 זה 6 דקות עבודה כולל מנוחה .

מתח \ פולי רחב 3X10 זה 5 דקות עבודה .
חתירה 3X10 זה עוד 5 דקות עבודה .

בשביל מה ללכת לחדר כושר שהאימון הוא 16 דקות ? באמת שאין טעם תעבור לFBW ותחבר בין אימון A לאימון B , לדעתי זה מאוד מיותר לפצל את זה לAB שאחד האימונים הוא 16 דקות .

:confused::confused::confused::confused::confused:
איך אתה מחשב את המנוחה שלך? בין סט סקוואט אחד לשני חצי דקה מנוחה?!