ישראלבודי
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   למה אצן מרתון לא יכול להיות מר עולם? (https://israelbody.com/showthread.php?t=49904)

itaiprz1 24-02-09 02:48
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 773554)
כן, גם אם תפצה על הקלוריות ששרפת באירובי - תהיה האטה בעליה במסה ובכח.
אבל באיזה רמה, במצב שאני רץ 3 פעמים בשבוע ואני בתוכנית כוח, זה יכול להאיט את ההיתקדמות בצורה מורגשת ?.
ואני מדבר על ריצה של 4 קילומטר ככה.

coldfire 24-02-09 12:08
ציטוט:
פורסם במקור על ידי tomerA (הודעה 773586)
בקשר לפיתוח כוח.
האם זה גם משפיע על מערכת העצבים? (על הסינגלים לשריר)
ואם לא, אז אני יכול להיות wl ואצן מרתון?
גם בלי קשר למערכת העצבים. אתה לא יכול להיות גם wl וגם אצן מרתון מהסיבה הפשוטה שלא תוכל להתאושש מהאימונים. חוץ מזה שלא תוכל להיות עם מסת שריר אופטימלית בשביל הקטגוריית משקל שלך.

SaharKazes 24-02-09 13:19
אחלה מאמר, נהנתי לקרוא, חידש לי הרבה..

iGotMilk 24-02-09 13:22
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 773395)
מעולה לדעת שיש כאן עוד אנשים שבקיאים בביולוגיה מולקולרית וביוכימיה.. אני אשתדל במאמר הבא לחדש אפילו לך!
לא, אני פשוט יודע שאירובי ופיתוח גוף זה שני דברים שנוגדים אחד את השני :)
בכל מקרה יופי שמישהו מעלה את התודעה שה מפתחי הגוף בארץ.. מי יתן ותפסיקו לעשות 30 סטים כל אימון..

m0she 24-02-09 14:55
זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו.

alfi 24-02-09 19:56
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 773880)
זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו.
זה נכון אם נגדיר את ampk כקטבולי ו - mtor כאנאבולי מבחינת מאפיינים מטבוליים?

m0she 24-02-09 20:24
אפשר להגיד את זה בזהירות, כן. הרי לampk יש תפקיד כמעודד יצירה של חלבונים שקשורים בהפקת אנרגיה אירובית וכו', אבל בעקרון כן.

barakav 24-02-09 20:26
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 773880)
זה ידוע הרבה זמן שיש קשר בעייתי בין אירובי לאנאירובי, הבעיה היא שלא ידעו להסביר למה - כמו שמצויין במאמר, התצפיות האלה הן ישנות. המטרה היתה להסביר את התופעה ועל בסיס ההבנה להסיק מה כדאי לעשות ומה לא. עד כמה שידוע לי, אין בכלל (או כמעט בכלל) אתרים שדנו בזה ברמה הזו.
יש עוד פורום סגור אחד בחו"ל וזהו.

אחלה מאמר אגב.

!Demon! 25-02-09 13:37
מאמר מעולה ומעניין מאוד
תודה משה

guyhazi 25-02-09 21:21
ציטוט:
פורסם במקור על ידי itaiprz1 (הודעה 773730)
אבל באיזה רמה, במצב שאני רץ 3 פעמים בשבוע ואני בתוכנית כוח, זה יכול להאיט את ההיתקדמות בצורה מורגשת ?.
ואני מדבר על ריצה של 4 קילומטר ככה.
מצטרף לשאלה

m0she 25-02-09 22:34
זה תלוי בעצימות ובנפח של הריצות. 3 ריצות של 4 ק"מ זה לא המון, אבל זה תלוי עד כמה אתה בכושר וכמה אתה מתאמץ. בגדול, הייתי אומר שזה עושה יותר טוב מרע.

hello 26-02-09 21:13
אז בעצם, בחיטוב עדיף שלא לעשות אירובי על מנת לא לאבד מסת שריר, אלא רק להיות במאזן קלורי שלילי?

מעניין

Apocalipsa 26-02-09 22:44
משה\אלפי יש לי שאלה.
לפי מה שהבנתי במאמר כאשר אני מבצע אירובי אני פוגע באנאירובי בגלל שזה שתי פעולות שונות.
סתם לדוגמא אני בתוקפת חיטוב. אני בגירעון שלילי. אני יורד במשקל\שומן לא בגלל שאני עושה אירובי אלא בגלל שאני בגירעון. אז למה בכלל לעשות אירובי אם בכל מיקרה זה רק יכול לפגוע ואני יכול לקבל את אותן התוצאות בלי אירובי?
תודה

king l8 26-02-09 22:53
ציטוט:
פורסם במקור על ידי apocalipsa (הודעה 775487)
משה\אלפי יש לי שאלה.
לפי מה שהבנתי במאמר כאשר אני מבצע אירובי אני פוגע באנאירובי בגלל שזה שתי פעולות שונות.
סתם לדוגמא אני בתוקפת חיטוב. אני בגירעון שלילי. אני יורד במשקל\שומן לא בגלל שאני עושה אירובי אלא בגלל שאני בגירעון. אז למה בכלל לעשות אירובי אם בכל מיקרה זה רק יכול לפגוע ואני יכול לקבל את אותן התוצאות בלי אירובי?
תודה
אתה ממש לא חייב לעשות אירובי בחיטוב !!
האירובי רק כלי עזר שיכול לעזור לך לרדת יותר מהר..
כל עוד אתה בגירעון קלורי אתה תירד במשקל

m0she 26-02-09 23:51
קודם כל אירובי זה בריא. גם לאנאירובי יש השפעות חיוביות על הבריאות, אבל יש השפעות שיותר ייחודיות לאירובי (כמו למשל שיפור יכולות קוגניטיביות אגב). דבר שני, אירובי יכול לעזור בחיטוב בניוד שומן עיקש - יותר רלונטי לשלבי החיטוב המתקדמים. כל עוד לא מגזימים עם האירובי, אפשר להפיק ממנו תועלת. גם במסה האירובי יכול לעזור - בכך שהוא משפר רגישות לאינסולין. הנקודה לא היתה שאנשים יפסיקו לעשות אירובי, אלא שיבינו שלרוץ 3-4 פעמים בשבוע 10 ק"מ נגיד, בהחלט עשוי להפריע להם להתפתח במישור הכח והמסה. לרוץ 20 דקות 3 פעמים בשבוע בקצב מתון לא יזיק לאף אחד, להיפך.

alfi 27-02-09 02:24
ציטוט:
פורסם במקור על ידי m0she (הודעה 775540)
קודם כל אירובי זה בריא. גם לאנאירובי יש השפעות חיוביות על הבריאות, אבל יש השפעות שיותר ייחודיות לאירובי (כמו למשל שיפור יכולות קוגניטיביות אגב). דבר שני, אירובי יכול לעזור בחיטוב בניוד שומן עיקש - יותר רלונטי לשלבי החיטוב המתקדמים. כל עוד לא מגזימים עם האירובי, אפשר להפיק ממנו תועלת. גם במסה האירובי יכול לעזור - בכך שהוא משפר רגישות לאינסולין. הנקודה לא היתה שאנשים יפסיקו לעשות אירובי, אלא שיבינו שלרוץ 3-4 פעמים בשבוע 10 ק"מ נגיד, בהחלט עשוי להפריע להם להתפתח במישור הכח והמסה. לרוץ 20 דקות 3 פעמים בשבוע בקצב מתון לא יזיק לאף אחד, להיפך.
אפשר קצת סימוכין על זה אשמח לקרוא....:):):)

m0she 27-02-09 03:17
יפורסם בקרוב בצורה מסודרת..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:01.
עמוד 2 מתוך 2 < 1 2
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ